przysiad

[...] ud + Łydki + Mięśnie brzucha) 1. Przysiad ze sztangą na karku - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Hack przysiady - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 3. Prostowanie nóg w siadzie - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 [...]

co myslicie o tym cyklu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: 5 Ilość spożywanych węglowodanów: 7 Ilość spożywanych tłuszczów: 3 Opis przebytych cykli sterydowych: dwa razy po 100 mety [...]

Witam. forumowiczów Chcialbym zrobic sobie cykl na wiosne jeszcze niewiem dokladnie kiedy. Mam pytanie jakie byscie mi polecali srodki na ten cykl gdyz wczesniej duzo tego nie bylo. Chciałbym się porządnie dobic tzn nabrac jeszcze masy i sily. Potem ewentualnie jeszcze jeden cykl na mase i zacznie się rzezba. Co polecili byscie mi ? jakie macie [...]

[...] na modlitewniku(wąsko) 3s uginanie w podporze 3s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Czwartek wolne Piątek nogi+barki+brzuch przysiad 4s wstępowanie 4s uginanie podudzi leżąc 4s wyciskanie sprzed głowy 3s unoszenie w opadzie 3s unoszenie bokiem 3s sztrugsy 4s skłony na ławce rzymskiej z [...]

Witam chlopaki chcialbym poleciec na wiosne z czyms mocniejszym a mianowicie cos takiego 1-10 deca 200mg c7d 1-8 enan 250mg c4d 8-12 prop 100mg c2d 8-12 wins 40mg cd prosze o sesowne opinie i dobre porady juz raz mi pomoglisci wiec licze na to i tym razem heh... chce zrobic pare dobrych kg nie zalanego miecha stawiam na jakosc wiec jezeli jest cos [...]

[...] mięśnie nóg: Pamiętajcie o dobrej rozgrzewce i rozciągnięciu się przed rozpoczęciem treningu na ciężarach. 1. Przysiady ze sztangą - można robić np. tydzień na tydzień, raz przysiady ze sztanga z przodu a kolejnym razem ze sztanga z tyłu. Zaczynamy od odpowiedniego ciężaru dla siebie i robimy z 2-3 serie początkowe. Następnie dokładamy ciężar i [...]

Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 45 Wzrost : 162 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : parę miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w poniedziałek dostęp do siłowni, w domu mam hantle, sztangę, ławkę, drążek. Dieta : [...]

[...] miechy 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 poszlo wiecej nie mam ciezarow ;d -martwy ciąg:macham 100 -przysiad: nie robie bo kolano w kontuzji ;d

tak jak w temacie chce zaczac drugi cykl zeby na lato przypakowac chodzi mi o mase lepiej zeby byla dobrej jakosci bo po pierwszym cyklu 10 omki 10 deki 100 mety mnie troszke zalalo;] wiec co byscie polecili? ostatni cykl byl pol roku temu przybylo mi 10 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 191 Obwód klatki: 115 Obwód [...]

Poniedziałek Klatka + triceps + przedramie Wyciskanie sztangi płasko - 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek skosem w górę - 4x10 Rozpiętki - 4x10 Wyciskanie francuskie sztangielki - 3x12 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - 4x10 Pompki na poręczach - 3x12 Uginanie nadgarstków w podchwytem w siadzie - 3 serie Uginanie nadgarstków [...]

1-8 prop co 3 dni 6-10wino co 2 dni Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 9 Ilość spożywanych tłuszczów: 3 Opis przebytych cykli sterydowych: oma [...]

[...] przymocowywany do ściany. Musiałabym się zmieścić w 1 tys. zł, więc nie wiem na co mi starczy. Potrzebowałabym takie stojaki, przy których bezpiecznie byłby mi robić, np. przysiad bez asekuracji, bo na siłowni zdarzało mi się nieraz, że nie mogłam się podnieść z przysiadu i mogłam spokojnie wówczas na każdej wysokości odłożyć sztangę. Będę [...]

[...] strony 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80 -martwy ciąg:150 -przysiad:100 PYTANIE: witam jestem początkujący i chciałbym zacząć z dopingiem**** ale nie mam pojęcia zielonego tyle co poczytam. PORADZICIE Proszę oczywiście po za kupie [...]

[...] dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: ze względu na podniszczone na mma stawy, staram się nie ciskać jakiś wielkich ciężarów na tzw. raz -klata: 155 x 6 razy -martwy ciąg: 180 x 4 razy -przysiad: 140 x 4 razy obecnie 30% gorzej PYTANIE: Myślę nad czymś takim 1-4 metka 30mg ed 1-12 Prolo 250 mg e3d 1-14 Bold 250 mg e3d 12-14 Prop 150 mg e2d 14-16 Prop 100 mg [...]

Witam,mam prosbe o rozpisanie cyklu z:deka (250mg,cypionat 200mg,dianabol 100mg)/1ml,proviron25mg.Chcialbym to pociagnac ok.5/6 tygodni.Z gory dzieki za podpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 108 Wzrost: 177 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 49 Obwód talii: 99 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 50 Staż na siłowni: 11 Ilość [...]

Witam to moj pierwszy temat tutaj. Chcialbym sie dowiedziec cos wiecej na temat fantow ktore posiadam w domu a mianowicie dostalem za dlugi kiedys od ziomka stanabol BD/10mg, 10ml deki greckiej czyli 5x2ml. Jezeli chodzi o SAA to tak jak podalem w ankiecie kiedys bralem metke tescia i deke. Poszlo naprawde dobrze bo wazylem 92kg a na sile 25kg do [...]

Witam. Niektórzy mnie kojarza niektórzy zapewne nie. Po wielu latach zaglebiania wiedzy z zakresu dietetyki i suplementacji doszedłem chyba do takiego stopnia ze chcac osiagnac cos jeszcze musze siegnąc po farmakologie. Moim celem jest maksymalna gestość i jakość wraz ze wzrostem masy mieśniowej. Zaznaczam ze nie zalezy mi na mosntrualnym [...]

Witam Rozpisalibyście mi cykl metanabolu Razak Methanex 10 10 mg 100 tab na 4/5 tygodni. Żeby nie trzeba było sie po nim odblokowywać. Chodzi mi o mase, ponieważ trenuje sztuki walki i potrzebna mi jest zeby wejść do wyższej kategorii wagowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód [...]

[...] 16-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: gicior 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3,600 jakoś było jak ostatnio liczyłem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x170 -martwy ciąg: 4x180 -przysiad: 6x120 Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-02-08 19:33:12

[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ektomorfik 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie od dłuższego czasu płaskiej tylko skośną ostanio 120 kg 2 razy -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam jestem w 6 tygodniu cyklu kick 200 mg 1-6 100 mg e3d 6-12 200 mg e4d Na odblok mam clomid 2 listki i włąsnie mam pytanie Czy ten specyfik GASPARI [...]