przysiad

Dobra ostatnie pytanie na dziś odnośnie tych przeklętych przysiadów zauważyłem, że, kiedy robię przysiad w taki sposób, że dotykam brzuchem ud, tzn jestem bardziej zgięty lub pochylony w sumie sam nie wiem to łatwiej mi zachować równowagę, czy to błąd? Bez urazy, ale masz problem z rozumieniem słowa pisanego?

[...] skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek bokiem 2s wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s-----?? czym zastapic uginanie leząc 2s-----?? czym zastapic wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem [...]

Dieta: jest, białkowo-węglowodanowa a tłuszczy to już nie ma ? %-) "Staż treningowy na siłowni: koło 2 lat" Obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam .

[...] liczac problemów z korzonkami 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 182 -przysiad: nie wiem PYTANIE: Witam Obecnie jestem w 5tyg na propie i 3tydz na winku oral. Po cyklu chce zrobić około 8tyg mostek na enanie/cypio potem chcę się zacząć wycinać. [...]

W takim razie podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam .

Przed przerwą wyglądało to mniej więcej w ten sposób: Przysiad: 4s x 10 powtórzeń (kończyłem na ~85kg) Martwy ciąg 10-10-8-8 kończyłem na ~80kg) Wyciskanie sztangi 12-10-8-6 kończyłem na ~62,5kg Staram się również prowadzić dziennik żywieniowy. Wgląd tutaj: http://potreningu.pl/profil/kacper022#/date/2013-09-11 I jeszcze dodam że odnotowałem [...]

[...] ale nie wiedzieć czemu zacząłeś trzymać kij przed sobą i kłaść się na brzuchu, puszczając grzbiet i twierdząc, że "tak jest najlepiej" mimo że tego nie sposób nawet nazwać przysiadem... Co do pytania- przestań zachowywać się jak 12 letnie dziecko i pójdź na siłownię, rób normalne przysiady a nie baw się kijem od szczotki. To jest tylko [...]

[...] siłę w klatce. Ogólnie to: siłomasorzeźba ;d na silownie chodze 3 lata, ale pierwszy rok był raczej stracony. Siłowo raczej przecietnie: Plaska 95 moze 100 bym pocis przysiad 100 10 razy 110 5 razy mc 140 ok 3 razy, dieta ok 3 tysie kalorii, nie przesadzam bo łatwo łapie tłuszcz: 1. 3 jajka, ciemny chleb/ bułka pomidor 2. w szkole 2 [...]

[...] ww dac na 200-300g bialko standardowo 3g+ a reszta fat tak zeby kcal bylo 4,5 tys, pozniej pewnie bd podbijal w gore ww albo ten fat zalezy jak bd szlo 14.09.2013r nogi -przysiad przedni 80x10, 110x6, 130x4, 100x12, 80x16 -mcnpn 80x10, 110x6, 130x6 -syzyfki cc x12, x12 -prostowanie nog 35x25, 5s 50x18-20, 35x max -uginanie nog 35,50,50,50,35x [...]

[...] tez sie potrafie 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: czesc, jestem w trakcie cyklu 1-9 prop 100 e2d testovis i nie planuje robic odbloku tylko dalej leciec mam 40ml cypio i 2000mg anavaru liquid odblok [...]

Patrząc na proporcje siłowe miedzy przysiadem a martwym to chyba wykonywałeś pół przysiad lub ćwierć przysiad . pozdrawiam .

[...] : Full Dieta : Jest(obecnie 220/105/450 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko sfd Ostatnio przerabiany plan: Masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): x100, 8x100, 110+ Myślę, że zdjęcia nie będą potrzebne gdyż podałem procent BF'a lecz chciałbym jeszcze dodać że [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mierzone maksy" Tu nie chodzi o max , tylko o obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam .

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piter_1988 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 185cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 65cm(lub nawet więcej) OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce - 65 kg Obciążenie robocze ! przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam .

/Dzień 1/ NOGI Przysiad ze sztangą na plecach 6x10-6 Przysiad byłgarski z hantlami 3x10 Syzyfki 4x12 Uginanie nóg siedząc 4x15 Martwy ciąg na prostych nogach - hantle 5x10-8 Uginanie nóg leżąc 4x15 Powinno zadziałać. Jak dodasz tu serię regresową, to najwyżej odejmiesz serię z kolejnych ćwiczeń. Dodasz regres będzie ok - nie dodasz to też nie [...]

14.09.2013 – Nogi+brzuch Miło było przećwiczyć nogi po dwóch tygodniach laby – od razu człowiek czuje, że żyje. 1. Suwnica, nogi szeroko na środku platformy 16x90/8x130/8x170/8x200/12x220 Z zapasem, niemniej czuję, że siła poszła w dół. Będzie więcej kcal, to będzie więcej ciężaru, więc się póki co nie martwię. Za to wczułem się b. db. 2. [...]

14.09.2013 Sobota DT Crossfit 4 obwody minuta przerwy - 20 minut 2x Swing oburącz 1 minuta Kręcenie wokoło ciała 1 minuta ( nie wiem jak to sie fachowo nazywa ) Podrzut kettli 1 minuta ( zmiana reki co 30 sekund ) Swing oburącz 1 minuta 2x Kręcenie wokoło ciała 1 minuta Przysiad 1 minuta Podrzut kettli 1 minuta ( zmiana reki co 30 sekund [...]

Sorki, nie wiedziałem o co chodzi. przysiad - 60 martwy - 60 wyciskanie - 50

chyba mnie już nikt nie pamięta %-) waga ponad 100kg powrót do treningów po przerwach, raz sie ćwiczyło raz nie %-) aktualne rekordy : przysiad 150kg (było 130) dociąganie 190kg (nie sprawdzalem narazie wiecej bo plecy siądą a bylo 245kg) klaty nie sprawdzam bo wstyd %-) Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2013-09-14 16:50:38