przysiad

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9msc 11. POZIOM BF%: 20%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg:160 -przysiad:140

[...] raptem 4 ćwiczenia, gdzie w push i pull masz po 6-7 ćwiczeń. Kompletnie nie masz nic na tył uda. Do tego połączenia siadów z martwym... Dla mnie bardzo ciężkie. Do tego i przysiad i MC są dla nóg podobne, bo w obu ćwiczeniach występuje ruch push nóg, czyli odpychania się od ziemi. Fajnie, że dałeś wykroki jako ćwiczenie unilateralne, bo te [...]

[...] rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia - ok Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia - brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 170, 200, 190

[...] 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105x5 -martwy ciąg: 120x7 -przysiad: 105x5 Sally raz brałem przed biegiem 3 tabletki, wydaje się że poszło trochę lepiej ale trudno wyczuć. Słyszałem opinie że jest poprawa wydolności już po [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Tak jak napisałem do drugiego cyklu chciałbym podejść bardziej profesjonalnie, z większa wiedzą. Niestety osoba z która zaczynałem powiedziała mi ze badan nie [...]

[...] Natomiast jeśli już nogi trenujemy to zróbmy to porządnie. Mianowicie zaangażujmy do pracy mięśnie nóg różnymi ćwiczeniami i w różnych płaszczyznach. Podstawą są oczywiście przysiady, a mamy ich całą masę rodzajów więc każdy znajdzie coś dla siebie albo ze sztangą, a jeśli nie mamy sztangi to z hantlami lub goblet squat. Ważne jest aby mieć też [...]

[...] brak limitu 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): wysoki szczupły, czy na brzuchu 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 12. Czy masz dietę? Tak wysokobialkową Co do wyników z przed wszystko idealnie. W trakcie mocną aromatyzacja estro nawet do 400, na początku [...]

To nie jest martwy ciąg, a przysiad ze sztangą z przodu. Za nisko schodzisz moim zdaniem przez co później sztanga ucieka ze środka ciężkości. Musisz zrobić sekwencję: - Przybranie pozycji - Spięcie - Wybranie luzu ze sztangi - Leg drive - Jak sztanga mija kolano wpychasz biodro w środek ciężkości nie rezygnując z pchania nogami w podłoże

[...] budowy) Stan zdrowia - ok Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia - brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 170, 200, 190 Cykl wyglądał tak ze 5 miesięcy temu zacząłem bić teścia cypio 500 tydzień , razem z metanabolem 30ed przez miesiąc. Potem miesiąc sam teść [...]

[...] siłowni i też trzeba sobie radzić. Akurat w przypadku nóg nie ma problemu żeby solidnie je przetrenować. Jak myślimy trening nóg to pierwsze co się nam kojarzy to właśnie przysiady. Jeśli mamy do dyspozycji stojaki do przysiadów to idealna sytuacja jeśli nie możemy wprowadzić zamiennik w postaci goblet squat. Ale poza przysiadami w klasycznej [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:162.5 -martwy ciąg:bd -przysiad:165

[...] STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia brak, do porostu bardziej 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie sprawdzałem -martwy ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem Zmieniony przez - jim8 w dniu 2022-10-06 14:46:20 Zmieniony przez - jim8 w dniu 2022-10-06 14:50:18

[...] na pierwszym cyklu 11. POZIOM BF%: ok.20% 12. TENDENCJA DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA 15. PPM 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: -przysiad: Czesc. Jestem na cyklu testosteron + hcg Ostatnio obsypało mnie krostami. Zrobiłem badania i estradiol 263 pg/ml przy max 47pg/ml Reszta w normie Doradzono mi [...]

[...] to w praktyce i po tygodniu czy dwóch zobaczyć czy faktycznie ma negatywny wpływ na ten martwy ciąg. Jeśli tak to w treningu B możesz dać jakieś ćwiczenie unilateralne jak przysiad bułgarski czy też wykroki. Nie wiem jak do tej pory trenowałeś brzuch/rdzeń, ale warto by było dołożyć coś na ten brzuch w inne dni treningowe no chyba, że wykonanie [...]

[...] na grzbiet ma odpowiednią objętość treningową. Dodatkowo jeśli mamy już na tapecie nogi to warto by było dać zamiast tej suwnicy jakieś ćwiczenie jednonóż wykroki bądź też przysiad bułgarski żeby urozmaicić ten trening i włączyć mocniej mięśnie stabilizujące. Barki też mają dość dużą ilość serii ale one akurat najczęściej dobrze na nią reagują. [...]

[...] na siłowni, ale żeby te nogi dobrze trenować trzeba odpowiednio dobrać ćwiczeniach siłowe. Jeśli jesteśmy w pełni zdrowi i nie mamy żadnych przeciwwskazań to podstawą są przysiady. Nie ma znaczenia jaką wersję przysiadów wybierzemy czy to będzie przysiad tylny, przedni, goblet squat itd warto od tego ćwiczenia zacząć bo jest ćwiczeniem [...]

W takim razie dodam coś naprwno na nogi w obu planach starając się zachować zasadę push/pull. To mam jeszcze jedno pytanie- czy przysiad i martwy klasyczny robiony raz w tygodniu ale tak, że ostatnie serię są blisko maxów wystraszą ? Chodzi o to, że wydaje mi się że tak ciężkie i złożone ćwiczenia robione uczciwie wpływały na mnie negatywnie stąd [...]

[...] enanthan Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

[...] to wprowadź jakieś złożone zamienniki do planu treningowego. To może nieco pomóc. Możesz także wprowadzić dni ciężkie i lekkie czyli w pierwszym dniu wykonujesz ciężko przysiad, a w kolejnym martwy z dużym zapasem, a w kolejnym secie na odwrót. Możliwości są trzeba tylko coś pokombinować żebyś trenował z przyjemnością i nie odczuwał [...]

[...] i należy się jej odpowiednia objętość treningowa, ale na początek możesz dodać do każdego dnia treningowego po jednym ćwiczeniu poświęconym nogom. W pierwszym push daj sobie przysiady ze sztangą na barkach, a w dniu drugiego push możesz dać ćwiczenie jednonóż jak wykroki lub przysiad bułgarski. Natomiast w dniach pull daj sobie tył uda przy czym [...]