przysiad

[...] CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:deca + enan + metka wtrakcie odbloku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):w normie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg: -przysiad:

Dzięki za pomoc :) A co myślicie o takim zwiększaniu ciężaru? 1.Tydzień Cięzkie wyciskanie:50,55,60,65(2-3 powtórzenia) Wycksnie lekkie:30,45,50,55(4-5 powtórzenia) Przysiad ciężko:55,60,65,70(3 powtórzenia) Przysiad lekko:40,45,50,55(4-5 powtórzeń) 2.Tydzień Cięzkie wyciskanie: 52,5;57,5;62,5;67,5(2-3 powtórzenia) Lekkie [...]

[...] testosteron+meta 40 dni temu. 11. POZIOM BF%: nie wem. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Nie mam. 13. STAN ZDROWIA: Zaj**isty :> 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam. 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 kg -martwy ciąg: Nie robię to nie wiem -przysiad: nie wiem.

CYKL 5 - dzień 2 - odwodnienie TRENING 1a przysiad 8x10 30s 30/35/40/40/45/45/50/55 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 3szt/3/3/3/4szt/4/4/4 Ciężko było ale bez jakiejś większej walki z ciężarem 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s 25/30/30/30/30/30/30/40 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 20/25/25/30/30/35/35/40 Najfajniej sie robiło fajnie [...]

Staż treningowy: 2 lata na siłowni z przerwami Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) - podstawowe pytanie , by określić twój poziom wytrenowania .

staż: jakies 4 miesiace podstawowe pytanie . podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Może być.Przysiad robiłbym pierwszy + zwiększyłbym ilość serii do 4/5.

Sorry ale nie mam jak zacytować z fona. W takim razie taki plan: Przysiad 5s WL 4s MC 5s Military Press 4s Wioslo/Drażek 4s Będzie ok? Izolacje na trica i bica chyba odpuszcze przy takim rozkładzie

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 x 8 -martwy ciąg: niemoge robic (choroba) -przysiad: Npp skonczylem 3 tyg temu , teraz leci sam cyprio 500/600 week i clen , mysle nad przejsciem na propka , wino i .... niewiem co by dozucic , lub zamienic ? [...]

Czyli przysiad dam pierwszy przed MC i przysiad oraz MC dam 4 serie i będzie ok?

Prawdę mówiąc skończyłem z siłownią w marcu, bo nie wyrabiałem z nauką i wybrałem jednak treningi w klubie piłki ręcznej. Podam te obciążenia, które miałem kiedy kończyłem. przysiad - 85kg martwy ciąg - 105kg wyciskanie leżąc - 80kg wyciskanie stojąc - nigdy tego nie robiłem, więc nie wiem wiosłowanie sztangą - tutaj nie biłem rekordu, ale 67,5 kg [...]

1. połączenia typu barki i nogi odpadają . 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: w chwili obecnej bez znaczenia -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Chętnie odpowiem na Wasze pytania, dodam jeszcze tylko, że w wypadku uległa uszkodzeniu czaszka mózgu, więc neurolog przepisał mi lek na bazie sterydów a jego [...]

[...] Komentarz: 1) Ok. Była dzis moc, ze załuje, ze wiecej nie wziełam 2) Tez ok. bardzo 3 a) chyba załapałam o co chodzi, pytanie czy stopy równolegle, czy można szeroko jak w przysiadzie? 3 b) ma ktoś filmik z tych wznosów z nogą na podwyższeniu? Ja klade sie na macie, obie nogi wyzej np. na ławeczce i dźwigam dupsko do spięcia w górze, ale chyba [...]

Trening na dziś: Plecy/Klatka/Plyo/Step ups Bieżnia 10 minut Rozgrzewka A. 4 obwody: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 20x28kg 20x28kg 20x28kg 20x28kg Przysiad z wyskokiem 15x 15x 15x 15x Pompki damskie 20 10+10 10+10 7+6+7 Burpees 15x 15x 15x 15x (w pierwszym obwodzie całość potem na raty) B. zdąrzyłam tylko 4 obwody: [...]

Dzień 42. 17.06.2013 r Trening Kradziony (jak zwykle :-) ): 4 serie: 10 x drążek podchwyt 10 razy PP 40 kg 10 razy kolana do łokci 10 razy przysiad przedni 40 kg (w 2 ostatnich seriach zrobiłem bez obciążenia, po wczorajszym treningu zbyt ciężko było) 10 razy pompka z oderwaniem rąk 10 x zarzut 40 kg Bardzo fajny trening, planowo miałem zrobić 3 [...]

Dlaczego barki + nogi odpadają? W co drugim treningu czy tutorialu jest połączenie barki nogi, dlaczego więc jest to złe? przysiad-65, mc-85, płaska-70

DZIEŃ 35 TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 10x22,5kg / 7x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 8x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 9x25kg 10x20kg / 6x22,5kg / 10x22,5kg 10x20kg / 6x20kg / 9x20kg 10x20kg / 10x22,5kg / 9x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 8x24,5kg @-) 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą [...]

Dzień 63 (tydzień 10) 17.06.2013 DT napoje: woda +4l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę warzywa: ogórek zwykły, kapusta kiszona, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, kalarepa, suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, maca, jabłko II – [...]

Dzień treningowy trzydziesty trzeci Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi wąsko, stopy na zewnątrz Rampa 6 + 12/16/20/24 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 55x12 / 50x16 / 45x20 / 40x24 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 / 60x12 / 50x16 / 45x20 / 40x24 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 / 80x6 [...]