przysiad

[...] :) Bziu, czy mam poprawiać wyciskanie, ze względu na dzwignięcie nogi? Bo nie wiem teraz, druga sprawa bo mam wszystko, jeszcze się pomierzę w sobotę i chce zakłądać dziennik, chce wiedzieć, czy filmiki te, które mieliście technikę zerknąć też wrzucic (mc, wyciskanie i przysiad?) Ahhh i makro pokombinowałam, ale o tym pozniej ide dzwigać ;D

[...] stojąc Każde ćwiczenie wykonałem w 3 seriach (nie liczę serii rozgrzewkowych). W pierszej serii robiłem 12 powtórzeń, w drugiej po 10, a w trzeciej 6. Najlepiej poszedł przysiad i martwy ciąg - w 3 serii miałem nałożone po 100kg. Teraz spadam na chwilę ze znajomymi na rynek - w ramach aerobów Bieganie odrobię jutro. Miłego wieczoru. Narka

[...] Olewałem rozgrzewkę po prostu i tyle +duże ciężary na takiego chudzielca jak byłem i wystarczyło. Teraz ten okres redukcji, w której używam małych ciężarów (40klatka, przysiad np. 50kg) jest uważam o wiele bardziej wartościowy. Powiem Wam co czuję na przykładzie przysiadów, które ostatnio robiłem. Powoli przysiadam, potem powoli wstaję i [...]

[...] TRENING: Marsz + 3x15 1a. rozpiętki 1/2/3 1b. wejście na podwyższenie cc 2a. ściąganie gumy szeroko/podchwyt 2b. RDL cc/5/9x5}:-( 3a. wyciskanie hantli siedząc 2/3/4 3b. przysiad przedni cc/5/9 4a. uginanie ze sztangą 5/6/7 4b. wyciskanie wąsko 5/6/7 *RDL, no bo ten poślad @@-) Uznałam za bezcelowe dźwiganie się jak przy dzień dobry [...]

Viki, hahaha, a raczej ha-ha-ha @@-)\-) Wypatruję RDL na jednej nodze %-) Nightingal, dziękuję i zapraszam :-) Słynna to może nie aż tak, jedynie swego czasu pomarudziłam tutaj w niejednym dzienniku %-) ____________________________________________ dzień 8 Dół 3x15 1. Przysiad z wykopem 2. Wykroki chodzone 3kg 3. Mostek biodrowy 10kg 4. [...]

Nieee, niestety, właśnie zupełnie odwrotnie, bo zamieszkałam ostatnio w pracy. W ciągu trzech dni wypracowałam solidną ilość nadgodzin, a później dochodziłam do siebie po tym szaleństwie. Avek taki tropikalny, bo tęskno za słońcem i widzę, że nie tylko mnie };-) Na całe szczęście ociepliło się ostatnio trochę, ale wiecie, tak naprawdę to ważne, [...]

Miss, czasy GoldAss minęły };-) Night, jestem tego świadoma i myślałam nawet o jakimś mikrocyklu. Zobaczymy jak to wyjdzie :-) _________ Wróciłam pamięcią do wcześniejszego treningu: TRENING 1. Turlanie piłki pod siebie 2. Wznosy bioder opierając się o piłkę z gumą 3x10kg *starałam się uderzać w 10p, bez powodzenia 3. Wiosłowanie z kettlami 10kg [...]

Oooooo, hej Anna ^^ Prowadzisz gdzieś dziennik? :) TRENING 1. RDL 2. Przysiad 3. Drążek 4. Linki Słabo wyszło, bo się spieszyłam. Plus taki, że ćwiczyłam tricki. Jak już zakończę ten szalony okres to bardziej się skupię. Zmieniony przez - misworld w dniu 2019-06-22 21:08:33

Mi tez strzyka jak przysiadam z wtyczka do kontaktu hehe a co dopiero ze sztanga :) a w zasadzie to powiem tak ze mi czesciej strzyka w kolanach jak robie zwykly przysiad bez obciazenia, a ze sztanga juz nie :) Zauwazylem rowniez ze strzyka bardziej im dluzsza przerwa jest od przysiadow :) Co do techniki: troche chyba do przodu Cie ciagnela [...]

[...] dochodzi walka z refluksem %-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-01-03 23:45:22 pewnie że tak, zobacz sobie do mojego dziennika, ja lecę wg FBW i na dzień dobry lecą przysiady - ciężkie przysiady bo i ciężary spore, a potem leci cała reszta i jakoś daję radę jedyny problem po przysiadach jest taki że nie bardzo mogę robić ćwiczenia w [...]

Ja jestem zwolennikiem burpees, ale czasem też łącze ćwiczenia. Wówczas podobnie jak u Ciebie jest to przysiad z wymachami.

Hej. :-) Dzisiaj trening A A. Przysiad ze sztangą 32 kg 12p/ 10p 34 kg - 8p (nie dałam rady więcej :-D) B1. Wyciskanie sztangi skos góra 22 kg 12p 24 kg 12p/ 12p B2 Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - sztangielka 9 kg 10p/ 10p/ 10p C1 Wchodzenie na stołeczek ze sztangielkami - 2x 9 kg 10p/ 10p/ 10p na każdą nogę C2 Superman 12p/ 10p/ 10p D [...]

Co do wczoraj to jeszcze sobie zjadłam wieczorem malutki kawałeczek śledzia (bez żadnej oliwy itp) a i na obiad zjadłam zupę koperkową na uczelni .. żałuję bo nie była zbyt smaczna a i dość tłusta .. }:-(( Dzisiaj zgodnie z planem Trening A:-) A. Przysiad ze sztangą 34 kg 10 p/ 10 p 35 kg 8 p B1. Wyciskanie sztangi skos góra 24 kg 10 p/ 10 p/ 10 p [...]

[...] 15x5; 15x6; 12x8 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 15x5; 15x6; 10x7 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 25x12; 25x14; 20x14 *) 3a. uginanie ramion z przysiadem 15x5; 9x6; 5x6 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 15x5; 12x6; 9x7 4a. przysiad plie (bez piłki) 15x22; 15x24; 12x26 4b. wypady ze sztangielkami [...]

Nie mam pojęcia bo nie znam się na tym. Gdzieś na odcinku zgięcia kolana i lekko w górę (od spodu). Rodzaj bólu.. a jakie są rodzaje bólu? :D No po prostu jak robię przysiad to czuję że lewa noga luz i może brać 50kg lekko a prawa boli nawet przy zwykłym przysiadzie jak podnoszę się w górę.

[...] tułowia (bez piłki) 12x8; 12x9; 12x11 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 12x6; 12x6; 7x7 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) do upadku miesnia 3a. uginanie ramion z przysiadem 12x6; 12x6; 6x7 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 12x6; 12x7; 8x8 4a. przysiad plie (bez piłki) 12x27; 12x29; 12x32 4b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) [...]

[...] na stepie a nie na ksiazce ) 30x3x krazek 15 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 12x3; 11x3,5; 10x3,5 3b. uginanie ramion na piłce 12x5; 12x5,5; 11x5,5 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 12x10; 12x12; 12x14 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12x3xkrazek 10 - HIIT orbi do miski warzywa: papryka, szparagowa, pomidor, [...]

[...] 159 biust 88 85 -3 pod biustem 75 71 -4 talia 73 69 -4 pepek 82 75 -7 biodra 100 98 -2 udo prawe 64,5 62,5 -2 udo lewe 64 62 -2 lydka 36 36 bz waga 65,9 62,4 -3,5kg Maxy: -przysiad 60kg -MC 70kg -wyciskanie skos 31kg -WL -37kg szalu nie ma alle cos tam sie idzie ku lepszemu. Przydaloby sie ruszyc dupe i nuki {{:-( Teraz zapowiedziny tydzien [...]

[...] gory ( wymachy, rozciagania) - pompki x10, x 11, x8 -podciaganie z krzeslem x12, x12, x12 - mlotki 12x5kg, 12x6kg, 8x7kg -wykroki z hantlami 12x5kg, 12x7kg, 12x9kg -przysiad bez obciazenia x100 - orbi - 20 min miska nieliczona: - jablko, kasza jaglana,masło klarowane, mieszanka warzyw ( jakies 0,7kg), łosoś dziki, dorsz, [...]

[...] ale póki co chyba się jeszcze wstydzę ;) 18.09.2016 DT Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 18kg 2x15 20kg Jakiś paker naskoczył na mnie, że zajmuje sztangę na przysiady na pół godziny i nawet nie chciał słuchać o zmianach :/ Musiałam wziąć mniejszy gryf i dołożyć ciężarki. 20kg nie miałam jak skombinować, ale myślę, że te 2kg na [...]