przysiad

Środa – nogi Przysiad tylni ATG Zawsze starałem się schodzić nisko przy przysiadach ale dzis z racji że i tak zmniejszam ciężar postanowiłem zrobić ATG i powiem że bardzo fajnie, spodziewałem sie jakiś komplikacji odnośnie umiejętności technicznych ale wyszło naprawdę spoko, kg podbije z treningami. Wypychanie ciężaru na maszynie OK Wykroki w [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak wlosow :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Oto zakladany cykl 1-15 enan 250mg e03 1-14 boldenon 500mg tydz (podzielony na dwie dawki) 1-5 meta 30mg e0d 15-25 Prop 150mg eo2 21-26 winko - szoty ( tutaj [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bryxon PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:Witam w maju chce zaczac cykl na boldenonie mam sustanon test cypio mete ma to byc cykl na 6 miesiecy w przygotowuje sie do kwalifikaci british champion [...]

[...] (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:Witam w maju chce zaczac cykl na boldenonie mam sustanon test cypio mete ma to byc cykl na 6 miesiecy w przygotowuje sie do kwalifikaci british champion [...]

Jutro trening góra więc zastosuję się do poprawiania słabszej prawej strony. Wczoraj nie miałam za bardzo czasu na pisanie więc nadrabiam zaległości. Trening 19.03. - nogi 1.przysiad 8x30, 8x34, 8x38, 8x38 6x38 Było ciężko zauważyłam, że prawe kolano ucieka mi do środka. 2a suwnica neutralnie 10x64 10x68, 10x70, 10x74 kg i tu czułam prawe biodro [...]

Jutro trening góra więc zastosuję się do poprawiania słabszej prawej strony. Wczoraj nie miałam za bardzo czasu na pisanie więc nadrabiam zaległości. Trening 19.03. - nogi 1.przysiad 8x30, 8x34, 8x38, 8x38 6x38 Było ciężko zauważyłam, że prawe kolano ucieka mi do środka. 2a suwnica neutralnie 10x64 10x68, 10x70, 10x74 kg i tu czułam prawe biodro [...]

Jeszcze zapomniałam dopisać żebyś omijała interwałki na bieżni, bo wymusza sztuczny pęd i zahamowanie. Wycisk to z hantelkami? Przysiad nisko, bo się uczysz? Będę zadawała tysiąc pytań do Serenity %-), ale na tyle ile umiem, chętnie pomogę ;-) Pomiary to bomba - cyc i zad w górę, reszta w dół :-D

Jeżeli by ktoś mógł to proszę o ocenę planu :-) Grzbiet 1.Martwy ciąg klasyczny rampa 10 2.Podciąganie na drążku 4 x max rep 3.Wiosłowanie sztangą rampa 10 4.Ściąganie drążka do klatki 4x12. 5.Szrugsy ze sztangą rampa 15. +brzuch Klatka + triceps: 1.Wyciskanie sztangielek na skosie rampa 10 2.Chest dips rampa 6 3. Rozpiętki na skosie 4 x 15 4. [...]

[...] liczyć zupę?? Powiedzmy, ze gotuję na mięsie/gnatach ale potem tego mięcha nie jem tylko samą zupę, powiedzmy ogórkową I jeszcze pytanie odnośnie siłowni :) Jak chcę zrobić przysiad, ze sztangą na plecach, to jak mam sobie to żelastwo założyć? Prosić kogoś, czy jak? Do tej pory robiłam na suwnicy, bo szybko i wygodnie, ale wiem, że nie [...]

Czyli to ma byc coś takiego tak? Pon-śr-pią Przysiad 4/5 s po 12-15p Wyciskanie sztangi leżąc 4/5s po 12-15p Martwy ciąg 4/5s po 12/15p I tak przez kilka tygodnia i przechodzić na następny etap? Zacząć od przyszłego poniedziałku czy jakąś przerwę zrobić? Jeszcze jedno na brzuch coś robić pomiędzy tymi dniami? Dzieki Wielkie za pomoc! Pozdrawiam

tak, mogłabym, ogólnie wstydzę się tego ostatniego treningu... a co do progresu w przysiadzie - odkąd robię przysiad przedni (czyli od paru treningów, wcześniej robiłam tylny), to robię go ze sztangielką zamiast sztangi - po 15kg chciałam wziąć 20kg, ale nie mogłam jej nawet unieść z ziemi - ogólnie źle mi się robi przysiady ze sztangielką, nie [...]

Cześć! Wrzucam podsumowanie dzisiejszego dnia (treningowy). Trening metaboliczny: (rozgrzewka: 15 min na bieżni, tempo: 7,5km/h) 1. Wiosłowanie w opadzie tułowia (5 powtórzeń) 2. Przysiad przedni (5x) 3. Wyciskanie żołnierskie (5x) 4. Przysiad tylny (5x) 5. Dzień dobry (5x) całość powtórzona w 3 seriach z pomocą gryfu 7kg Pierwszy raz robiłam [...]

[...] sportowo, biegałem, robiłem wiele ćwiczeń za pomocą własnego ciała, trenowałem mma etc. Waga 68 kg 175 wzrost. Ogólne wyniki: Wycisk na klatkę: 110kg martwy ciąg: 130kg przysiad ze sztangą na barkach: w okolicach 160-170 kg pompki: 130+ Mój obecny plan wygląda następująco: dzień 1 - Klatka, triceps dzień 2 - biceps, barki, przedramię [...]

Może nagraj filmy typu przysiad, mc, wypady żeby Ci dziewczyny doradziły co do techniki? Bo może coś tam nie tak robisz i dlatego kolana Cię bolą?

Nareszcie pospałem. Ważenie, śniadanko, kawa, wizyta w Wielkiej Ciemności - to za mną. Wagowo na tyle bez zmian, że aż nie chce mi się pisać po raz kolejny. Waga 110kg, BF% 15,2% Woda: 58,3% MasaBT: 58,8% Ergo: to jest chyba mój normalny fizjologiczny stan. Na razie nie ruszam go. Trenuję. Dzisiaj mam mecz i po odpoczynku trening. Zrobię chyba [...]

ten przysiad to chyba lepiej ze sztangą - jak masz na siłowni stojak na sztangę to wtedy tylko podchodzisz, bierzesz na barki i już - jest bezpieczniej niż jak masz z podłogi sztangielkę brać

Dieta dział ODŻYWIANIE . Staż treningowy na siłowni : 2,5 mies. obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ( przysiad , martwy , wyciskanie ) Zażywane suplementy : BCAA Scitec / thermo speed extreme dopiero wystartowałeś z treningiem , a już suplementy ?

[...] miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca 20strzalow 4lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad:

Wczorajszy trenio. Przysiad z 30kg i więcej na razie nie dam rady. Zauważyłam, że jak jestem na dole klatka piersiowa leci w dół pod sztangą - to chyba wina słabych mięśni brzucha. Muszę dołożyć jakieś ćwiczenia na brzuch. W planku bardziej spięłam mięśnie brzucha - efekt trzęsące się ramiona i słaby czas. Po treningu 25 min aero w narastającym [...]