przysiad

Starym wyjadaczem nie jestem aczkolwiek pytanie do zbyt zaawansowanych nie należy: W ćwiczeniach siłowych głównych-mc,wyciskanie,przysiad-przerwy intuicyjne.Może być nawet 3/4 min. przed ostatnią serią jeżeli dźwigasz godne ciężary. Reszta treningu,tj. plastyka i więcej kulturystyki-przerwy skracaj. Wtedy i wilk syty i owca cała.

[...] cla, fat transporter /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80b8039fdb934f16b2a264684a0fe99f.JPG w strategicznych ćwiczeniach minimalny progres. strasznie mnie zmęczył dzisiaj martwy ciąg i przysiad. oj czwórki czułam konkretnie #-P#-P w przyszłym treningu spróbuję zwiększyć ciężar w wyciskaniu na barki. +aeroby 40 minut (rower, bieżnia, eliptyk - brak mi było [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ----- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad: 100kg PYTANIE: Antek+omka dobre to czy cos innego może propozycje Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-12-06 07:29:28

J.w proste fbw + do tego ćwiczenia dynamiczne (tutaj niestety Ci nie pomogę) przysiad ze sztangą / (zamiennie z) / martwy ciąg 4s wiosłowanie sztangą / podciąganie na drążku 4s pompki na poręczach lub wyciskanie sztangi na ławce płaskiej / military press 4s (opcjonalnie) uginanie ramion ze sztangą 3s

[...] 12 moge dac tutaj wioslowanie sztangielka? 4. Żuraw 4x15 5. Uginanie ramion 4x15 tu tutaj dac gryf lamany? 6. ----"---- młotkowo 4x15 a tu bez zmian PUSH: (LEKKO) 1. hak przysiady/wykroki chodzone 12-15 2. wyciskanie skos dodatni hantle 12-15 3. wyciskanie sztangielek siedząc 12-15 4. czachołamacze 12-15 5. wspięcia na palce 20 6. brzuch [...]

[...] dopiero wracam do siłowni po pół rocznej przerwie.gdy ćwiczyłem regularnie przez 3 lata w tedy wyniki siłowe były inne niż teraz podnosiłem w tedy 130kg na klatę 110kg na przysiad 140kg na martwy ciąg. Ostatnim treningiem jakim ćwiczyłem był trening którym ćwiczyłem wszystkie partie mięśni osobno oprócz tricepsów i bicepsów tylko te partie [...]

A jak technika kiepsa w MC to przysiad też musi być kiepski - tyle już zrobiłeś więc chyba nie dasz się pokonać jednemu ćwiczeniu?:) Przez tę moją skłonność do zacinania się na celu nie mam zamiaru odpuszczać :) I będę robił ten MC choćbym miał ćwiczyć technikę codziennie z gołym gryfem. Przysiadów swoich nie potrafię ocenić obiektywnie, ale ten [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): tu nie chodzi o maksy tylko ciężary z jakimi ćwiczysz- podaj je

Wczoraj zrobilam trening mimo bolu zatok. Bylam wsciekla na bol i myslalam, ze zlosc pomoze mi zwiekszyc ciezar ale nic z tego nie wyszlo. 1.przysiad ze sztanga 15 kg 4x8 2.wioslowanie 15kg 3x8 3.wyciskanie sztangi lezac 15kg 4x8 4.francus lezac na pilce 7,5 kg 3x8 5.unoszenie bioder lezac na pilce 10kg 2x8 6. pompki meskie 3 plank 20 sek pajacyk [...]

przysiad: 40kg mc: 30kg wyciskanie leżąc: 35kg-45kg 12/10/8/6 drązek: 8/8/8 + 2,5kg w plecaku.

[...] do 2000tys bo mi troche nie dobrze bylo od okresu, ale az taka znowu biedna to ta miska nie byla :) Sroda DT 8-) Dzien 1 rozgrzewka - 3 min wioslarz, rozciaganie, przysiady cc + serie rozgrzewkowe 1a.wykroki z przeskiekiem 4*6 na strone 5kg/6kg/6kg/6kg 1b.przysiad 4*10-12 45kg/50kg/55kg/60kg (10) 2a.wznosy z opadu 5kg/5kg/10kg/10kg [...]

Wtorek, 4.12: Wioslarz, (Zamienilam w tym tygodniu biegi na wioslarza, bo slabo sie poczulam w poniedzialek wieczorem, wiec wolalam dmuchac na zimne ... i zrobic aero w podziemiach budynku.) * dystans: 5km; * czas: 23:55; * na koniec rozciaganie; - owsiane, cynamon, bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, cebula, bialka jaj; - ziemniak, losos, [...]

8 tygodni ogolnorozwojowy Podzial Dzen1. dół Dzien 2. gora Dzien 4 dół Dzien 5 gora Dzien1. 1. przysiad 5x6-8 2min tempo 3030 2a.sywnica nogi wasko 4x6-8 (nie rób przerostów) bez przerwy 2b.wypady krok krótki 4x8-10 na noge 2min przerwy 3prostowanie nog 3x8-10 1 i ½ powtórzenia w szczycie 1min przerwy 4.sissi 3xmax 1min przerwy Dzien2. [...]

od przerwy chodzę na siłownie przez 3 miesiące to mój aktualny staż po przerwie wyniki siłowe na klatkę płasko leżąc 100kg na przysiad 90kg martwy ciąg 120kg na barki 60kg kaptury 120kg

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia , nie za szybka 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 90 max  -martwy ciąg:  -przysiad:  PYTANIE: Witam ,potrzebuje pomocy chcialbym podjac sie kuracji dosyc bezpiecznych sterydow na sile i rzezbe .nie bardzo wiem co polaczyc z czym . Mam dobra budowe [...]

Wzrost: 186 cm Waga: 110 kg Obwód klatki: 130 cm Obwód bicepsa: 47 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 92 cm Obwód uda: 67 cm Obwód przedramienia: 43 cm Obwód łydki: 44 cm Wyciskanie na ławce płaskiej: 180 kg Martwy ciąg: 250 kg Wyciskanie na barki: 150 kg Podciągnięcia: b.d. Przysiad: 220 kg

jak by miało wyglądać to B np coś takiego? 1. Uginanie przedramion ze sztanga 2. Wyciskanie sztangi za pleców stojąc 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce skośniej dalej nie mam pomysłu ale to samo 4. Przysiad 5. RDL 6. Wiosłowanue Zmieniony przez - szefszefów w dniu 2012-12-06 18:57:21

Nogi Przysiad Tylni Rampa 6 6x30kg 6x60kg 6x70kg 6x80kg 6x100kg Wspiecia na palce 15x80kg 15x80kg 15x100kg 15x100kg 15x100kg McNPN Rampa 6 6x56kg 6x66kg 6x70kg 6x75kg Żuraw 8xcc 8xcc 8xcc Prostowanie nóg 15x26kg 15x26kg 15x26kg Syzyfki 10x2.5kg 10x2.5kg 10x2.5kg Trening mega :D nie wiem czy jutro zwloke sie z łóżka :Dpozdr

ok, w poniedziałek nakręce przysiad i mam nadzieje poprawiony technicznie MC po ostatnim nagrywaniu i Twoich wskazówkach... A co to jest HIM HAM?

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:180 -przysiad:145 PYTANIE:jak dawkowac antka biosira z enanem z pmp