przysiad

aaa to dlatego Ty umiesz przysiad a ja jeszcze nie :P jutro pomykam więc w klapeczkach %-) też nie umiem przysiadów..., tak więc idę jutro w klapkach... :-D A tak w ogóle raz przyszedł "zawodnik" w kapciach ...., serio w takich frotowych kapciach ..

[...] 4x10 Biceps: uginanie przedramion ze sztangą łamaną szerokim podchwytem 4x10 uginanie przedramion z hantlami (uchwyt młotkowy) 4x10 uginanie hatelkami na modlitewniku 3x8 Przedramie: 2 serie góra dwie dół Piątek Nogi: przysiad ze sztangą z tyłu 4x10 wykroki z hantelkami 2x10 2x8 ćwiczenie na maszynie łączenie nóg 4x10 Z góry dzięki za pomoc.

aaa to dlatego Ty umiesz przysiad a ja jeszcze nie :P jutro pomykam więc w klapeczkach %-)

Witajcie Serdecznie. Po jakichś 3 miesiącach namysłu powstałem do walki z nadwagą. Od małego się z tym borykałem aż pewnego dnia wstałem powiedziałem sobie koniec. Troche o mnie. Teraz mam 16 lat, mieszkam w okolicach Warszawy. Zaczełem równo miesiąc temu, coś robić ze sobą. Dane miesiąc temu. Waga: 105KG Wzrost : 176cm Obwód uda : 61cm Biceps ( a [...]

[...] 4x10 Biceps: uginanie przedramion ze sztangą łamaną szerokim podchwytem 4x10 uginanie przedramion z hantlami (uchwyt młotkowy) 4x10 uginanie hatelkami na modlitewniku 3x8 Przedramie: 2 serie góra dwie dół Piątek Nogi: przysiad ze sztangą z tyłu 4x10 wykroki z hantelkami 2x10 2x8 ćwiczenie na maszynie łączenie nóg 4x10 Z góry dzięki za pomoc.

Witajcie Serdecznie. Po jakichś 3 miesiącach namysłu powstałem do walki z nadwagą. Od małego się z tym borykałem aż pewnego dnia wstałem powiedziałem sobie koniec. Troche o mnie. Teraz mam 16 lat, mieszkam w okolicach Warszawy. Zaczełem równo miesiąc temu, coś robić ze sobą. Dane miesiąc temu. Waga: 105KG Wzrost : 176cm Obwód uda : 61cm Biceps ( a [...]

[...] bez walki ;] Nie mogąc zasnąć przeglądałem ciekawy dziennik na body-factory i znalazłem takie coś: " "Odblok" to taki trik z układem nerwowym. Załóżmy że zamierzasz zrobić przysiad 100kg ,ale zanim to zrobisz ładujesz na sztangę 140kg przytrzymujesz na plecach przez 10sekund bez odchodzenia od stojaków. Po załóżmy minucie podchodzisz do swoich [...]

[...] ogóle nie poszłaby na siłkę. Myśl sobie jak chcesz, ja swoje wiem i swoje widzę. Nie wiem kiedy wrzucę foty, bo dziś schudłem 2,5kg... jeszcze edit co do siadu: mój pierwszy przysiad w życiu był jakieś 6-7 msc temu. zrobiłem wtedy 8 powt bez obciążenia I ANI 1 WIĘCEJ i przez następne 2 tygodnie myślałem że się posram od DOMSów, ot taka mała [...]

21/05 DNT rozgrzewka orbi 10 min, cw z guma na barki(czarna) 1 shoulders mob 2.arnoldki 3x10z 2,5kg 3. halo 3x po 5 na strone z 6,25kg 4. rotator culf 3x10 z 1,25kg trening obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):?

[...] R 10x15kg/ 10x27,5kg/ 10x32,5kg/ 10x37,5kg-to samo co ostatnio, staram sie pracowac nad technika R 10x15kg/ 10x27,5kg/ 10x32,5kg/ 10x37,5kg 10x25kg/ 10x30kg/ 10x35kg 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangą) R10x 10kg/ 10x30kg/ 10x35kg/ 10x37,5kg-ciezko bylo z zakwasami, bolalo R 10x10kg/ 10x27,5kg/ 10x32,5kg/ 10x37,5kg 10x25kg/ [...]

Witam. Powracam do Was drogie Panie z nowym treningiem. Myślałam, że mogę nie prowadzić dziennika, że miska będzie czysta, ale jeszcze za wcześnie (wpadało za dużo niezdrowych rzeczy). Oto mój nowy trening (zakwas po nim jest olbrzymi). DZIEŃ 1: 1. Martwy ciąg 5 serii po 10 2a. Przysiad z nogami szeroko 3 serie po 10 (narazie z samą sztangą, bo [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: ~150 -przysiad: nie wiem, pewnie nie robi maksów %-) Pytanie nie dotyczy mnie, a mojego kolegi z siłowni, który aktualnie nie ma dostępu do neta. Rok temu miał cykl enan solo przez [...]

[...] : domowa silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw ogolny Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 60kg (byloby troche wiecej ale nie mam stojaka)mc 75kg wyciskanie 65kg ciezary na ostatnia serie 6 [...]

DZIEN 10 Wczoraj beztreningowo, dzisiaj znów trening tym razem przysiad 65kg-podciąganie w ystemie 10-1(1-10)cięzar przysiadu 65kg bedzie ciezjo. Po treningu jak bd w stanie tabta squat. Miska z dziś troche kiepska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/648506e00b6243b7b4525d07132cd6a2.png

Nie rozumiem nic z tego co napisałeś. :) Jak pomagałem sie mojej matce odchudzac, to robiła przysiad z 40kg po miesiącu. Więc nie wiem, co on ma zdziałać z tymi 18kg... Skoro jest 20letnim chłopakiem w sile wieku.

Agnete, miałam na myśli ruch naruralny, taki przysiad jak dzicko robi od maleńkości Wiadomo, że można nabrać złych nawyków - te wyplenić gorzej

Kokosik, ale jak ktoś całe życie źle robił przysiad w sensie jakiś przykuc i jest słabo rozciągnięty to wtedy to nie jest takie naturalne jak się wydaje

Krzyś prawdę prawi - jak się trzyma plecy (i brzuchol przy okazji) to reszta pójdzie. Przysiad to naturalny ruch. Im więcej się rozkminia tym słabiej idzie... przynajmniej ja tak mam

przysiad jest latwy do nauczenia trzymac plecy trza i tyle :P