przysiad

Kolejna dawka zdjęć po 4,5miesiąca, tej samej diety i treningu. Foto: 1 http://img19.imageshack.us/img19/720/001djn.jpg Foto: 2 http://img861.imageshack.us/img861/700/002rv.jpg Foto: 3 http://img860.imageshack.us/img860/3249/003tn.jpg Siła ciągle do przodu, Przysiad 125x6, MC 135x6, Klata 95x6. Zmieniony przez - EsiuLCA w dniu 2011-06-23 01:25:04

[...] (co z redukcja nie ma nic wspolnego) i straci tluszcz razem z ta odrobina miesni, ktora wypracowal podczas robienia "masy miesniowej" Taki jest sens systemu dzielonego dla osoby poczatkujacej?? Sam przysiad pali wiecej tluszczu niz aeroby - TYCZY SIE OSOB POCZATKUJACYCH, KTORE JESZCZE NIE ZNAJA SWOJEGO ORGANIZMU ANI GO NIE SLUCHAJA.

" Sam przysiad pali wiecej tluszczu niz aeroby - TYCZY SIE OSOB POCZATKUJACYCH, KTORE JESZCZE NIE ZNAJA SWOJEGO ORGANIZMU ANI GO NIE SLUCHAJA. " Gdyby tak było to bym był Chudy jak patyk "jak ktos sie redukuje, a poczatkujacym raczej zalezy na zdobywaniu masy co wynika z 90% postow" Rozmawiamy o redukcji a nie o zdobywaniu [...]

Czytaj ze zrozumieniem - caly czas pisze o systemie calosciowym, gdzie masz przysiad 3x w tyg - najlepiej w roznych zakresach powtorzeniowych dla poszczegolnych sesji tj. 15-10-5, wszystko jasne?? Rozmawiamy nie o redukcji a o treningu dla osob poczatkujacych to po pierwsze i dalej napisalem ze WIEKSZOSC (nie wszyscy) sa zalani na splitach, co [...]

Chciałabym się spotkać z tym "instruktorem" Ja tez, bo czym grozi koci grzbiet w MC i takie odłożenie sztangi to kazdy "instruktor" powinien wiedzieć Pooglądaj filmiki z ćwiczeniami choćby z wątku konkursowego, nagraj koniecznie przysiad i uważaj na siebie

pierwsza sprawa podaj cieżary których używasz w (przysiad, martwy ciag, wyciskanie) plan dzielony przy twoim stażu odpada, u ciebie pełna regeneracja przebiega gdzies ok 48 godzin, układ nerwowy jest juz ogarniety a miesien stoi i wyczekuje ok 4,5 dni na nasteopny bodziec, bezsensu, w taki sposob na dzien dzisiejszy nigdzie nie dojdziesz. Nastepna [...]

antos przestan sie kompromitowac! mirum jeden zestaw; 1. PRZYSIAD 2. ZURAW 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 7. WSPIECIA NA PALCE 8. COS NA BRZUCH 3 razy w tygodniu, nic nie dodajesz, wszystko po 3 serie glowne liczba pow 12 10 8, 2 serie rozgrzewkowe [...]

klatka: 12x52,5 10x55 6x60 4x62,5 przysiad: 12x50 10x60 8x65 4x70 MC: 12x60 10x70 8x80 4x85 Na każdym kolejnym treningu staram sie dorzucic choć trochę ciężaru albo wymęczyć choć jedno dodatkowe powtórzenie.

Mam pytanie odnośnie ostatnich maksów, przysiad musze robić w sobotę bo w piątek nie będzie mi miał kto sztangi podać Czy robienie maksów w przysiadzie dzień po obwodach to nie jest trochę bez sensu? No chyba że dziś dam radę obwody zrobić I czy mogę jeszcze raz podejść do MC? bo kurde kusi mnie żeby spróbować z 85kg, pod warunkiem że ten mięsień [...]

Myślałam, że się uda samodzielnie podciągnąć, a tu nic z tego. W ostatnim tygodniu będę próbować, może akurat Przysiad był zrobiony niżej niż ten mój max z początku, więc tu postęp największy póki co. Niestety na pierwszy dzień odwadniania muszę zostawić żołnierskie, bo zapomniałam, że dziś święto i siłki pozamykali.

[...] 140kg obciazenia, gryf prosty i lamany Dieta : okolo 3000kcal, 2g bialka na kg masy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, moze w przyszlosci bialkowa Ostatnio przerabiany plan: nic systematycznego i ulozonego Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): okolo: 70, 50, 40

Dziwny ten plan tak swoją drogą. Na dobrą sprawe żadnych ćwiczeń wielostawowych. Ja polecam Tobie tak jedź z 6-8 tygodni FBW ale jakimś normalniejszym np. -Przysiad ze sztanga 3x -Wiosłowanie sztangą 3x -Wyciskanie płasko 3x -Wyciskanie siedząc sprzed głowy sztangi 3x -Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 2x -Pompki na poreczach lub tyłem 2x 3 [...]

[...] wytrzymalosc 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: ?

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html ciezary w przysiad, martwy , wyciskanie.??

[...] nie chcę za bardzo rezygnować tylko nie wiem kiedy chodzić przed czy po rannym treningu ? Zrezygnuję z dynamiki bo nie wyrobię przy takich częstotliwościach treningów. Będę wykonywał ćwiczenia siłowe: przysiad, MC, wykroki ze sztangą. Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2011-06-23 19:26:52 Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2011-06-23 19:27:28

Siwy widze ze nie rozumiesz pewnych spraw, na rzezbe i na mase plany sa praktycznie identyczne (napewno na twom poziomie wytrenowania) rózni sie dieta i dodatkowo areoby, ale nie niemasz z czego rzezbic, nawet niewiesz OCB, cwiczenia które mnie interesuja przysiad wyciskanie martwy, dieta to podstawa .

Maxy nie są imponujące.. Wl: 65, przysiad: 80, MC 90

wyciskanie na płaskiej 65kg w serii przysiad 70kg w serii marty ciąg 65kg w serii

tak przysiad ma zaczyna każdy trening, nie zajedziesz nóg . nic nie zamieniaj wszystko ma swoj sens. konsekwencji zadnych kwestia twojego poziomu wytrenowania , inny pomysł na dzien dzisiejszy przyniosl by efekt.

masz tam przeciesz plan którym mozesz spokojnie zaczac: tylko narazie nie staraj sie wszystkiego zrozumiec tylko uwierz. przysiad rdl wyciskanie na ławce poziomej wioslowanie wyciskanie zolnierskie podciaganie podchwytem dodaj sobie cos na brzuch i bedzie git w czym problem