przysiad

[...] muskulatura godna kulturysty: http://www3.nd.edu/~ndsmcgym/assets/images/stronggymnast.jpg Ale ta muskulatura to efekt ćwiczeń z ciężarem ciała, takich jak muscle-ups, przysiady na jednej nodze itp. Wpadłam kiedyś na trop gimnastyka, który po raz pierwszy poszedł na siłownię, nie miał problemów z MC, przysiadem i innymi tzw. złotymi [...]

[...] (spanie po 4-5 godzin to dla mnie zdecydowanie za mało), ja chciałam, ale ciało trochę mniej. Ogólnie dałam trochę ciała na treningu, mogło być lepiej. Szczególnie na przysiad jestem zła. Te 45 kg spokojnie poszłoby x5 bez odkładania sztangi, ale coś mnie zablokowało w psychice. Trening A 5x5 A. Przysiad ze sztanga na plecach 30kg/ 35kg/ [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x3 -martwy ciąg: ostatnio nie robie -przysiad: ostatnio nie robie

widziałam Twój przysiad z kotami^^zajefajny^^ szukam radości w moim nieszczęściu i mi koty pomagają %-)

cześć dziewczyny:-) Kasia,widze,że dostajesz pochwały od swojego Treneiro:-) nadszedł ten czas,że nas wszystkich zadziwisz Bo nie wrzuciłam przysiadu %-) Jak na razie to mnie tylko waga zadziwia ;) widziałam Twój przysiad z kotami^^zajefajny^^

Jak chcesz robisz przysiad i MC to z praktyki Ci powiem, że bardzo cięzko idzie na tych mniejszych/chudszych/lżejszych gryfach. One z założenia są do uginań, prostowań ramion (ćwiczenia na bice, przedramiona). Poza tym ważna jest szerokość pomiędzy kołnierzami (ta wewnętrzna szerokość sztangi). Tu powinnaś miec te minimum 80cm, bo inaczej cięzko [...]

Chłopie straszna bieda 5 lat treningu?? ja po 1.5roku zrobiłem wage z 60 na 85 a o ciężarach nie wspomne : Wyciskanie leżąc : 135kg Przysiad: 180kg MC: 200kg 1.5 roq stażu 18 lat najpierw nabierz wiedzy a później bierz sie za trening bo sam po sobie widzisz że zmarnowałeś 5 lat Zmieniony przez - pro100wdupe w dniu 2013-10-31 01:27:50

[...] 3. Swing KB's 20 kg 4. Wskoki na skrzynie 5. Zarzut silowy + thrusters: 40 kg 6. Podciaganie 7. Skakanka Najbardziej ucieszylo mnie ze w cw. nr 5 robilem zarzut, pelen przysiad ATG i wycisniecie sztangi nad glowe pelne z ciezarem 40 kg - lekko czulem bark i nie szalalem: na serie wychodzilo 1 - 2 powt na 20 sek. ale dla mnie to sukces [...]

Dzień 31 środa 30.10. DT MISKA dostarczono 1850 kcal b: 129 g (28%) ww: 152 g (33%) tł: 80 g (39%) - Podział węgli zachowany. Warzywa - pomidory, kalarepa, kalafior, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. B 4 obwody x10 powtórzeń. 1. Odwodziciele - 85kg/dalej 95kg 2. [...]

[...] się uzupełniać ale nie zawsze mi to wyjdzie ;/ Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): słabo PONIEDZIAŁEK Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Martwy ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek [...]

Po treningu nic mnie szczególnie nie bolało ale teraz nie bardzo mogę siedzieć bo mnie (_._) boli}:-( A przysiad tak mi sie już w ciało wdrukował,ze z kanapy wstaje tak jakbym wstawała z przysiadu |-) Jutro kolejny pracowity dzień /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc1a7e29d3a44b93abc472e7d99491c8.jpg Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-10-30 22:58:20

[...] nie jest źle, ale trzeba poprawić. Przede wszystkim odrobinę węziej nogi, klatka mocniej do przodu i wysoko broda. Schodź wolniej i spróbuj zejść niżej. Nagraj mi też kilka przysiadów bez obciążenia z rękoma w górze :-)) 3. WL - tu ok, nie prostuj tylko łokci do końca. Spokojnie dałabyś radę więcej wziąć ;-) 4. WYciskanie siedząc - jest ok, [...]

30.10.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imageshack.com/a/img30/5336/4qtf.jpg Trening między posiłkiem 3 a 4 http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Udało dzisiaj wyrwać się na siłownię 8-) dobrze, bo nosiło mnie jakniewiemco %-) Rower stacjonarny z oparciem: 10 minut, Poziom 5, Dystans 5:37 km (poprzednio [...]

Witam, Otóż od dłuższego mam problem z poprawieniem swojego wyniku w wyciskaniu, siła stoi w miejscu. Jeszcze trochę, to będę więcej ważył niż podnosił. Przedstawię swój czterodniowy plan. Pon. Klata + Bic WL 4s serie + jedna rozgrzewacza Wyc. na prostej hantli 3s Wyciskanie na skosie dodatnim 4s Wyc. na skosie hantli 2-3s Ściąganie linek [...]

środa DT trening B rozgrzewka - 3 minuty rower, 20 burpees, 20 przysiadów, 10 przysiadów x12kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e491c1c46314efbab817a80ba4e2ccb.jpg po treningu podciąganie maszyna 13% x 10/6/5 łydki stojąc na krążku - obc 37 kg x 15/15/10 rozciąganie w domu do końca burpees czyli jeszcze 37 opis było nieźle -przysiad wchodzi fajnie, [...]

Dzień 30 31.10.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg https://imageshack.com/scaled/large/203/ubd4.png http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 35 kg x10 35 kg x10 35 kg x10 Plecy: - Martwy ciąg 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 - Wiosłowanie hantlą 25 kg x12 25 kg x12 25 kg x12 [...]

[...] przebijać. Pleców nie widzę (%-)) ale czuję, że trochę się poszerzyły. Swój miesięczny progres oceniłbym na 7+/10 Siła i sprawność W martwym ciągu dodałem 10kg na sztangę, w przysiadzie też, jednak tylko w lepsze dni, bo wystarczy, że trochę gorzej przygotuję się do treningu i już muszę wracać do mniejszych ciężarów. Dopiero od trzech lub [...]

Cześć, jakie ćwiczenie wielostawowe jest lepsze dla początkującego, martwy ciąg czy przysiad ze sztangą na barkach, oczywiście zakładając, że te ćwiczenia są robione poprawnie technicznie? A może złoty środek, czyli na jednym treningu MC, a na drugim przysiad? Serdecznie pozdrawiam Nikt nie wie jak ćwiczysz, nie jest to pojedyncze pytanie z [...]

Cześć, jakie ćwiczenie wielostawowe jest lepsze dla początkującego, martwy ciąg czy przysiad ze sztangą na barkach, oczywiście zakładając, że te ćwiczenia są robione poprawnie technicznie? A może złoty środek, czyli na jednym treningu MC, a na drugim przysiad? Serdecznie pozdrawiam

dzień 17 TRENING: Wieczór: TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Przysiad z hantlami na coś niskiego 1/1 2. Przysiad plie 5/5 3. Uginanie nóg z piłką 4. Przysiad przedni 5/5 5. Burpees II. Obwód no. 2 1. Wykroki bocianie chodzone 2. Przysiad z piłką przy ścianie 3. Wznosy bioder 4. RDL z hantlami 5/5 5. Burpees + Cardio: marsz ok. 30min [...]