przysiad

Trening: z bodyrock. Hm jak to wytłumaczyć... przysiad sumo, wejście na pufę i kolano do góry tak mniej więcej. 100x wejście na pufę na nogę. Czas: 12:09 Dzióbek, ale ja mam nadzieję, że Ty te ćwiczenia do porządku robisz? Bo wiesz, jękliwa paniusia to żadnego sumo nie robi. Tak, ot, sobie przysiada w trochę szerszym rozstawie do kąta prostego [...]

[...] z opadu możesz wrzucić do pleców.Myślę że wystarczy jak na razie.W plecach brakuje mi czegoś na czworoboczne: na 4 miejsce dałbym podciąganie hantli do klatki w opadzie,później szrugsy.Drążek dokup jak najprędzej.Triceps-myślę że tyle wystarczy.Co do liczby serii: w ćw. siłowych(przysiad,wyciskanie,martwy ciąg) nie mniej niż 5 serii.

[...] do tego jeszcze wialo niemilosiernie :-( Co do ubran to pewnie cos by sie znalazlo i na deszcz, ale az tak zdersperowana to nie bylam :-) wczoraj wiec: 1. male GPP 10 przysiadow, 1 burpee 9......... 2 . . 1 przysiad, 10 burpee 2. 30 min na wioslarzu 3. HITT na wioslarzu 5( 30s + 30s) [...]

[...] i mięśnie prostowników grzbietu to mięśnie stabilizujące - wpływają na zachowanie równowagi czy prostej postawy naszego ciała. W ćwiczeniach wielostawowych takich jak przysiad czy martwy ciąg, brzuch bardzo mocno! Sądzisz że od czego Pudzianowski miał taki brzuch w Strongmanach? Na pewno to nie była zasługa brzuszków%-) Ale nie mówię, że [...]

Ćwiczę systemem FBW. Dopiero co zacząłem, ale od początku listopada miałem ogólnorozwojowy. I wypadało tak raz na tydzień, że ćwiczyłem nogi - przysiad 2 serie. W poniedziałek, jak i wczoraj robiłem przysiad - 3 serie 60/70/70. Po treningu nogi ostro mnie bolały, sztywno mi się chodziło, po schodach to masakra, tak samo jak wstać z krzesła. I tak [...]

[...] na nogi Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : animal pump, weider 4000 7kg Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): dzien 1 klata 1.wyciskanie lezac na prostej 105kg 2.wyciskanie lezac dolny skos 95kg 3.rozpietki gorny skos [...]

Polecam się :-D I tak, żeby było jasne ;-) Ja (ani nikt inny z zielonych) się nie czepiam bezpodstawnie. Podkreślam po raz kolejny, że przysiad to naturalny, fizjologiczny ruch, który jest przypisany ludzkiej anatomii. Nieumiejętność jego wykonania wiązać się może z jakimś problemem ze strony ukladu ruchu (przykurcze, wada anatomiczna, dyskopatia, [...]

Boksero: Nawet nie zwracałem na to uwagi %-) A teraz to już za późno :-P Tibes: Ostatnio miałeś spory zapas, 110 pójdzie na pewno! Siedzę w domu i się nudzę, więc wymyśliłem plan, którym będę ćwiczył po przerwie: PONIEDZIAŁEK: nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko 1. Front squat wąsko 4x10 2a. Uginanie leżąc 3x12 2b. Prostowanie 3x12 3. [...]

Crazy_Thug - pomyłka push - to wyciskanie pull- to przyciągnie konri0021 Jesteś wstanie podać obciążenie robocze dla (przysiad,martwy,wyciskanie)??

[...] na nogi Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : animal pump, weider 4000 7kg Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): dzien 1 klata 1.wyciskanie lezac na prostej 105kg 2.wyciskanie lezac dolny skos 95kg 3.rozpietki gorny skos [...]

[...] raz, a dzisiaj 8 pełnych + po 20 sek 2. 2. 3 sek wolne opuszczanie, czułem dobrze tylną część uda. 3. Połączenie tylnych i przednich było złym pomysłem. Następnym razem dam przysiad bułgarski. 4. Po RDL weszło bardzo dobrze. Dzisiaj czuje zakwas na dwugłowych. Diety właściwe brak. Z rana 6 jaj, rodzynki i chleb razowy z masłem, po treningu [...]

[...] obciążenia w tempie 3031 15x + 5x Komentarz: - link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Saida%2Fzimowa_masa%3A_-t813401-s22.html - w ostatniej serii przysiadu zaczęły się już jęki i ciężko szło, do tego od przedostatniej serii zaczęłam mieć mroczki przed oczami. Tęskniłam za tym uczuciem%-) - Wyciskanie na skosie robione [...]

Łooo, przysiad zacny 88-O Ławy nie komentuję, bo to już nudne by było %-) Dzisiaj mam tyłek jak z żelaza Ależ będzie jędrność :)):-D

Siema Mam plan od trakotra71 A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki [...]

[...] raz od kilku miesięcy.Starałem się dobierać ciężar w miare lekki,żeby nie przegiąć na początek.Dziś lekkie zakwasy,mimo delikatnego treningu.Push cały zrobiony,tylko przysiad zrobiłem jedną serie bo ostatnio mnie po jiu jitsu mięsień uda bolał. Dziś jeszcze lecę na impreze,jak będe się bawił to nie wiem,ale dam rade. :D Ogólnie to zaraz [...]

"Przeciwskazania medyczne :brak możliwości wykonywania martwego " diagnoza ??? Staż treningowy na siłowni :powiedzmy rok podaj obciążenie robocze dla ćwiczeń (przysiad,martwy,wyciskanie) ?? Waga :96kg Przez ostatni czas ile nabrałeś KILO?? A TEN PLAN co pokazujesz to porażka %-)

[...] WARZYWA buraki, mrachew,pietrucha, papryka NAPOJE herbata zielonax1 herbata malinowax3, kawax3, woda 2l SPORT 1.Capoeira 2.ATG challenge 20przysiadow INNE jestem jednym chodzącym zakwasem :-D Obli, to jak? dobry ten mój trening pleców i nóg?? I.NOGI 1.MC 5x4 2.przysiad 4x8 3.prostowanie w siadzie 4x8 4.uginanie [...]

[...] jak widac mam nadwyzke. Może trening już jest zbyt słabym bodźcem ? Powinienem może zacząć robić po dwa ćwiczenia na głowne partie ? wyniki siłowe do jakich doszedlem to: przysiad tyl 90x5 klatka 95x5 MC 115x5 pompki 5 serii po 6powt z 10kg i to samo z podciaganiem na drązku. Push press 65x5 Może czas na zmiane treningu? Metodyki ? Byłbym [...]

[...] 3.5 g kreatyny na saszetke 2x to 7g, po treningu wzialbym 2 mega capy cm3 i byloby git. Moje rozterki polegaja na tym, czy takie cos jakos zle mi nie wplynie na organizm, taki pojedynczy strzal takiego stacka :)) Wiek: 18 waga: 88 wzrost 180 staz: rok wycisk/przysiad: 100kg x10/ 100kg x6 Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2011-12-09 14:45:02

trening na 6-8 tygodni dla ciebie przysiad unoszenie tułowia z opadu wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski drążek 3 x w tygodniu , po tym czasie wróc z wynikami odczuciami ITD TRENING , JEDZENIE, SEN :-) BEDZIE GIT