przysiad

[...] : FULL Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc, omega3, termogenik Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 170kg MC: Nie sprawdzałem, 170 poprawnie pójdzie WL: 130kg pozdrawiam i z góry dziękuję za opinie i [...]

Środa 23.11.2011 A tak mnie jakoś naszło na GrubSona. http://www.youtube.com/watch?v=6BnT_wkuMBA Trening: - przysiad 5x5 40/40/40/40/40 - wyciskanie na lawce 5x5 35/40/45/45/47.5 - wioslowanie 5x5 15/15/20/20/20 - pompki w podporze tyłem 3x20 + dodatki - uginanie ramion na "MODLITEWNIKU" 3x10 (15 kg) - najszerszy grzbietu 3x10 (60 kg) Dieta: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Trimax49 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 Lata skoczyło ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA: 64cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: troche rosną na plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90x5 -martwy ciąg: 120x3 -przysiad:130x4 Chciałem zrobić cykl z tego co w temacie meta enen deca wino. Mam enana250 z malaya i dece też z malaya. Mete razaka i wino z lyka labs. Narazie zaopatrzyłem [...]

A: Przysiad Wioslowanie sztangą Wyciskanie stojąc Pompki na poreczach +brzuch B: MC Drazek Wyciskanie lezac Uginanie na modlitewniku/ze sztangą stojąc +lydki Z tym ze mam juz zajete po bicepsie i po tricepsie serie %-) Dobra wporzo, odpuszcze sobie przedramiona a jak bede mial nowy plan to narzuce na nie priorytet i juz ;-) Dzieki za pomoc [...]

[...] 6 2.Wykroki ze sztangą 8 3.Goodmorning 6 4.Uginanie leżąc-stopy prosto 8 5.Wspięcia trójpozycyjne stojąc(nogi do wewn./na zewn./normal 4x15/max/max Wszędzie progresja.W przysiadzie,ciągach i wyciskaniu min. 5 serii(1 ciężka).Ćwiczenia uzupełniające po 4. Progresuj mocno w przysiadzie i mc-bo wyraźnie odbiegają od wyciskania. Zmieniony przez [...]

[...] +spacer gdzieś z 5-6km (na obcasach :O to była jakaś masakra dla mnie na tych krzywych chodnikach, bo dopiero się uczę i tu nagle taki wypad spacerkowy...) orbi 5min 1. przysiad 10x30kg/10x35kg/10x340g/8x45kg/7x45kg 2a. Prostowanie nog siedzac 12x20kg/10x25kg 2b. odwodzenie nog 12x10sztabek/10x11sztabek 3.MC romanian [...]

Z ciekawości przejrzałem te filmy trx'a i musze stwierdzić że większość tych ćwiczeń jest równie wymyślona na siłe co bez sensowna. Przysiad na jednej nodze trzymając sie trx? To może przysiad na jednej nodze miętoląc mordokleje w gębie. Btw porównywanie wspinania i jego sensowności do trxa jest conajmniej niepoważne

23.11.11 16:30 Nogi,plecy,bicepsy przysiad 10x60 10x62,5 10x65 wykroki hantle 10x30 10x30 10x30 wspięcia na palce 10x30 10x30 10x30 wyciąg 10x30 10x30 10x30 wiosło hantel 10x10 10x10 10x10 mc 10x60 10x65 10x65 uginanie sztanga 10x30 10x30 10x30 młotki 10x10 10x10 10x10 Taka dzisiaj doj**ka nóg ze spociłem sie jak świnia%-) ,ważne jest dobrze

[...] wykroczne -Wspięcia na palce b) Barki -Unoszenie sztangielek bokiem -Wyciskanie żołnierskie -Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad aktualnie nie moge (kontuzja) ale 3 miesiące temu 40kg x 12 MC robie w wersji rumuńskiej po 52kg w [...]

Trening 8 (8) 23 listopad 2011) Czas trwania: 58 minut PUSH Push Press (Rampa 10) 30kg x10 40kg x10 45kg x10 Przysiad ze sztangą na plecach (Rampa 12) 45kg x12 55kg x12 65kg x12 75kg x12 (ostatnio 70kg x12) Dipsy (Rampa 10) x10 +5kg x10 +7.5kg x8 +15kg x4 Pompki z nogami wyżej (3 serie) x10 +5kg x10 +10kg x10 (ostatnio +10kg x8) Francuz leżąc [...]

siemka fajnie ze wróciłeś do treningow!!!!!!!!!!!!!!!! Mc - masz koci grzbiet , ostrożnie , i patrz przed siebie po co rwiesz sie na ciężar którym możesz zrobić tylko dwa powtórzenia??????? Przysiad , nie wygląda tak zle . przysiądź i powoli wstawaj , poczuj jak mięśnie pracują, Lepiej jest zrobic trening na 70%CM ale w wiekszej ilosci [...]

Jestem świeżo po siłowni :) okazało się, że klimat jest spoko, nawet kiedy jest więcej ludzi. Szkoda, że tak koślawo mi wszytsko jeszcze wychodzi, fajnie, że wszyscy chętni do pomocy. Okazało się, że jest gościu, który nad wszystkim czuwa i pomaga. uf taki ch.jowy dzień skończył się tak pięknie:) było więc: 15 min szybki marsz na bieżni Trening [...]

[...] mam 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki skośne na piłce 11.brzuszki na piłce [...]

Przysiady z obciążeniem? Czy bez? Przysiad ze sztangą-przysiad bułgarski z hantlami-pistolety

Wczorajszy dzień treningowy, ale niestety tylko 40 minut szybkiego marszu zaliczyłam, zj**.. mi się samochód... Wczorajsza miska: 1700kcal B/W/T 120/130/T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/352418c2288f4b2b98c26e92fe25dac1.jpg WARZYWA kapusta pekińska NAPOJE 2 x kawa, 2 x zielona herbata, 2l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Dziś przesunięty trening A: [...]

[...] z linką wyciągu brak (12/10/8 12/12/19 kg) Wznosy kolan do klatki brak (3x12) Aeroby: brak Komentarz do treningu: po 5 dniach przerwy osłabły mi nogi. 30 kg w mc i przysiadzie już było czuć. Zamieniam niektóre ćwiczenia z maszyn na wolne ciężary. Barki będą ze sztangielkami (mały ciężar, ale szybko pójdę w górę), a wyciskanie będzie ze [...]

Środa: push II Przysiad 55kg x6 65kg x6 75kg x6 Wyciskanie hantli skos góra 30kg x12 32kg x10 34kg x8 Rozpiętki poziomo 16kg x12 16kg x12 16kg x12 Wyciskanie zza karku siedzac RAMPA 3x6 -15%, -30% 42kg x6 45kg x6 50kg x6 42kg x15 35kg x15 Unoszenie hantli na boki 10kg x12 10kg x12 jednoracz Francuz hantlą 9kg x12 9kg x12 9kg x12 9kg x12 spiecia [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1,4 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 185 -przysiad: >160 Witam. Proszę o pomoc z rozplanowaniem cyklu. Będzie to mój drugi cykl ze sterydami, pierwszy raz był rok temu z metenabolem razak'a oraz przed wakacjami [...]

Jak narazie jakies tam postępy po miesiącu są . Jeszcze jedno pytanie . Czy takie ćwiczenia jak MC , wiosłowanie i przysiad wpływają źle na kręgosłup. Chodzi o to że mam wade kręgosłupa, nie wiem jak to sie fachowo nazywa, ale brzuch jest wypchniety do przodu, a plecy tak jakby się garbią troche. Do tego barki wypchnięte do przodu .