przysiad

Wczoraj późnym popołudniem wiosłowania nachwytem i podchwytem oraz biceps z tricepsem po 5 serii . Potem marsz na skróconej trasie 67 minut. Na brzuch był planowany plank. Dzisiaj: przysiad 48/58/68/78kgx6p 83kg/3x6p wspięcia na palce jednonóż po 25p wznosy nóg w zwisie 3x15p w czasie edycji filmiku https://youtu.be/JhEnC1ssxI0

Wczoraj w mżawce i wietrze101 minut marszu. Dzisiaj rano: 1a. Przysiad 48/58/68kgx6p 78kgx5p 1b. Wspięcia na palce po 20p W południe: 1. Rozruch barków 5x20p - filmik 2. Wyciskanie sztangi zza karku 18kgx12p 28kg/2x10p 38kg/2x3p 3. Podciąganie wyciągu dolnego do brody stojąc 3x8p 4. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 4x12p Planuję zrobić [...]

Chciałeś chyba napisać,że przerwa do końca tygodnia? To że tył barków dokucza wcale mnie nie dziwi. Codziennie ze sporym obciążeniem maltretujesz te małe mięśnie;-) A czy ja pisałem o przerwie? Było o wrzuceniu na luz |-) Bark to skomplikowany staw. Wydawało mi się, że jest już zaleczony. Wystarczyło jednak zrobić podciąganie do gryfu sztangi [...]

[...] być ciężki! Myślę, że jednak teraz trenuję za ciężkim dla mnie - bolesność mięśni na drugi dzień przestała mi się podobać! Powoduje ograniczenia ruchowe i niedołężność. Jeszcze kilka miesięcy temu nie było to aż tak niekomfortowe. Dzisiaj w południe: przysiad 48kg/2x10p 58kg/3x10p wspięcia na palce po 15p Po południu przejechałem rowerem 20km.

Na filmikach na chorego nie wyglądasz. Będzie dobrze ;-) Najgorsze jest to, że się taki czuję! Będzie jak będzie! 1a. Przysiad 48/58kgx10p 68kg/3x10p 1b. Wspięcia na palce 2x20p 3x15p https://youtu.be/Bo02ZNHp_pU Samopoczucie śpiące }:-( Brzucha nie chce mi się robić!

Pomału i na razie konsekwentnie. Staram się nie doprowadzić do dużych zakwasów: !a. Przysiad 48/58kgx10p 68kgx6p 73kg/3x6p 1b. Wspięcia na palce 2x20p 4x15p Wczoraj trasa marszowa przebyta w 8 minut dłużej niż zazwyczaj. Brzuch zrobię w południe.

Niezbyt mi się chciało ale poszło: 1a. Przysiad 48/58kgx10p 68kgx8p 78kgx6p 83kgx6p 1b. Wspięcia na palce po 20p Powinienem zrobić jeszcze coś na brzuch.

jsdolan5 - też mam taką nadzieję. Wczoraj tylko marsz 105 minut. Dzisiaj żonka wstała wcześniej (akurat miałem iść zacząć trening) no i zasiedziałem się! Potem odeszła mi znowu ochota na trening! Jednak przemogłem się: 1. Kubany 5x20p 2a. Przysiad 48/58kgx10p 68x6p 78x6p 2b. Wspięcia na palce po 20p Zrobię jeszcze wyprosty kolan i ugięcia oraz [...]

tatuncio - spuchła ale dzisiaj znowu jest mikro! 1. Kubany 5x20p 2a. Przysiad 48/58kgx10p 68kgx8p 78kg/4p 6p 2b. Wspięcia na palce po 20p 3a. Wyprosty 12p 10p 12p 3b. Uginanie nóg 4. Wznosy nóg w zwisie powoli 3x20p szybko 3x20p 5. Skłony na krześle https://youtu.be/veWXI1LPrgM

brzuch to masz mega wytrzymały, a i 60kg na wyciskanie - podziw ! O tak! Z ciekawości go zmierzyłem - rośnie bardziej niż myślałem - ma 97cm! W biodrach jest 102cm. Leżałem dłużej i nawet chciałem zrezygnować z treningu. Po wczorajszych barkach jestem obolały. Potem jednak zrobiłem to: 1. Kubany 6x20p 2. Wznosy nóg na drążku 3x20p 3x20p szybko 3a. [...]

Dzisiaj o 20.40 na TVN Style będzie program - Ciało - nowa męska obsesja; zapowiada się ciekawie. ZARAZ! Zobaczyłem dopiero dziś rano. Może będzie powtórka? kubany 6x20p 1a. Przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kgx6p 93kgx4p jakiś niespodziewany przypływ mocy |-) 1b. Wspięcia na palce po 20p 2a. Wyprosty podudzi 20kg 40kg/2x12p 2b. Uginania podudzi [...]

Wczoraj biceps i triceps przerobiony po 5 serii. Marsz także był - starałem się iść szybko a jednak szedłem wolniej (może dlatego, że starałem się być wyprostowanym :-?) Dzisiaj rano: 1. Kubany 5x20p 2a. Przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kgx6p 93kgx4p 98kgx3p 2b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p 3a. Wyprosty podudzi 20kgx15p 40kg/3x12p 3b. [...]

Dzisiaj: kubany 6x20p 1a Przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx6p 98kgx4p 103kgx3p 1b. Wspięcia na palce po 20p 2a. Wyprosty podudzi 20kgx12p 40kg/3x12p 2b. Uginania podudzi 12p 3x8p 3. Wznosy nóg w zwisie 3x20p 3x20p szybko Specjalnie dla Roberta Makłowicza : https://youtu.be/14K6j6h909I

Komputer działał mi tak jak chciał - chyba instalował jakieś aktualizacje i nie mogłem wgrać filmiku przez Move Maker. Wcześniej zrobiłem: kubany 6x20p 1a. Przysiad tylny 48/58/68/78kgx10p 88kgx6p 98kgx5p 103kgx3p lekki postęp :-) 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p 2a. Wyprosty podudzi 20kgx15p 40kg/3x12p 2b. Uginania 12p 3x8p Po przerwie: [...]

Dzisiaj rano cukier 61 a waga ciała wyższa niż wczoraj o 0,6kg! Pewnie mam okres? :-? Zrobiłem: przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx6p 1b. wspięcia na palce po 20p 2. kubany 6x20p 3. skłony na krześle 20p +5kg/3x12p Czy żona miała rację?: https://youtu.be/i43pU5xJyEY

Od 2 dni wieczorem wchodzę na taboret 10 minut (2x5min. z krótką przerwą - nie chciałem się za bardzo spocić) Dzisiaj : rozruch barków przysiad 48/58kgx10p 68kg/2x4p wspięcia na palce Podaję to co robię :-). Starość nie za duża radość - kilka dni temu miałem więcej chęci (i dlatego może więcej siły :-) ). Robię przysiady aby całkowicie nie opaść z [...]

Cieszę się razem z tobą };-). Oby tak jak najdłużej :-). Radość powróci do dziennika :-D Zrozumiałem żart i się nie obrażam :-D skłony na krześle (pełne) 3x15p rozruch barków przysiad 48kgx10p przysiady w trakcie :-) Brzuch na początku wg dawnej sztuki treningowej (później mi się zazwyczaj nie chce :-( )

KillBill - rozbawiła mnie pierwsza część Twojej wypowiedzi (ze słowem głupi) a nie to, że możesz ściemniać. przysiad 48/58x10p 68x8p 78/3x4p wspięcia na palce skłony na krześle 3x20p rozruch barków 7x https://youtu.be/Rfvrg6HuuQY Będzie marsz opalający ok. 8,5km i prawdopodobnie rower.

[...] Myślę, że sąsiadka byłaby bardziej zadowolona. Żona wczoraj zadowolona a gdy się wyspała to znowu wymyśla! Padam na pysk a leje się ze mnie jak z prysznica! Zrobiłem: przysiad 48/58/68kgx10p 78kg/2x4p 88kgx2p wspięcia na palce po 20p rozruch barków 8x https://youtu.be/lXetI7izq5Y Chciałem podnieść nogi pod drążek - tak jak to robiło się [...]

panteon nad pępkiem 85cm, na kolcach biodrowych (u mnie to 2cm poniżej pępka) 87cm, na pośladkach 89cm Zrobiłem: przysiad 48/58/68kgx10p 78kg/2x6p! 88kg/2x3p! wspięcia na palce po 20p skłony na krześle 5x20p https://youtu.be/RSDUbmGD0kk Waga spada jak głupia! Rano było 69,5kg. Kiepsko! Za duża niedowaga mięśniowa w kat. do 70kg! Będzie jeszcze [...]