przysiad

PŁEĆ: Facet WIEK: 16 WZROST: 170 + NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 lat WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD PASA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 PRZYSIAD TYLNI: 120 MARTWY CIĄG: 160 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120 bez sprzętu 140 w koszuli DIETA: 3000+ kcal CEL: Masa ! Poniedziałek WL [...]

[...] ten miesniem-ktorego nie chemy przeciez przetrenowac. biceps-troche poobcinal bym serie,a cw.chyba w porzadku-choc dalbym jakas izolacje NOGI zastanowilbym sie czy dublowac przysiady-choc tak-przedni bardziej aktywuje czworki. Prostowniki bym sobie odpuscil bowiem bedzie to dla nich duze obciazenie. Cwiczysz je przeciez z plecami.Wiec przysiad [...]

[...] CYKLU: siła +niewielka ilosc masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78kg Wzrost : 180cm Obwód klatki :115cm Obwód ramienia :39cm Obwód talii :82cm Obwód uda :55cm Obwód łydki :36cm Staż na siłowni : 2.5-roku Opis przebytych cykli sterydowych : pierwszy Trening : 5-dniowy Cel cyklu : masa przy zachowaniu jak najlepszych proporcji (ogolny rozwój) [...]

[...] 4 jabłka, twaróg wieczorem jajecznica z pomidorami i znowu 2 kromki chleba w sumie najwięcej to chyba chleba jem :) Trening był leciutki: triceps 4x 20powtórzeń (3kg) przysiad plie 2x20 bez obciążenia wypady 2x10 (4kg) przywodziciele 3x30 (3,5kg) przywodziciele ud robię leżąc na boku - unoszenie nogi - było takie ćwiczenie u Obli i wogóle [...]

Pięknie, techniczne i ładne boje przysiad dynamit, w wycisku i martwym widać było wielką mobilizację. Wszędzie piękna walka. Mam nadzieję że po przerwie wróci ci chęć do prowadzenia dziennika i jeszcze nie raz pobijesz dzisiejsze rekordy. Co do planowanej wycinki to dieta CC, albo LC idealnie się do tego nadają. Myślę że nie bedziesz musiał robić [...]

[...] TRENING: 1.push press 25kgx12 / 30kgx10 / 32,5kgx10 / 35kgx10/ 37,5kgx9 / 40kgx7 /42,5kgx4 - NOWY REKORD 2a.przysiad przedni 12x50kg / 12x50kg / 12x50kg - TUTAJ TEŻ NOWY REKORD BO AŻ W 3 SERIACH PO 50KG 2b. uginanie nóg 3x 13powtórzeń 37,5kg 3.ściąganie drążka górnego do szyj [...]

Staż ; 3 miesiace ;D Wzrost 190 Waga 93 Bf:20 % Wyciskanie Leżąc: 70 kg Przysiad: 75x6 do ziemii Martwy Ciąg: 140 kg Oszacuj poziom twojego wyglądu według poziomu: Podlany Oszacuj według ciebie siłowo poszczególne partie: Klata - słabo Plecy - ok Prostowniki - ok Nogi - dobrze Łapy - srednio Poziom bólu potreningowego(na drugi dzień): [...]

Trening: "5" B Trening nr: 12 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC: 40kg (-4kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY:34kg (-4kg) 4. MARTWY CIĄG SUMO: 73kg (-7kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH:5/5+2kg/5+5kg/5+6kg 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM:5+4kg/5+5kg/5+7kg 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 53kg (-7kg) Znakomicie mi się [...]

no to i ja napisze :) wzrost:190 waga:94 BF%: coś koło 24? WL:101 poziom wyglądu: podlany albo tłuścioch :D MC:nie wiem ;p Przysiad:100 Klata: chyba w miarę Plecy: raczej słabo Prostowniki: tez raczej słabo Nogi: średnio Łapy: może być narazie Poziom bólu: zależy po jaim treningu ale przeważnie jest taki średnio-duzy;p Regeneracja: Pewnie mogło [...]

nooooo, sylwetka luksus jak wyniki siłowe ??? wl, mc przysiad ?? sog pzdr Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-04-30 18:57:18

[...] partia w ludzkim organizmie. By im dac kopa trzeba zrobic 2/3cw na czworki,2cw na dwojki+2cw na lydki.W sklad tych cwiczen wschodza te najciezsze z mozliwych-a mianowicie przysiad/martwy ciag... Po takim treningu powinienes marzyc o domu...a ty chesz jeszcze robic lapy? " hehe więc oto chodzi :D Może i racja bo po nogach jest sie naprawde [...]

Wuchta Sobota 1) dociskanie progr po 3 powt 2) MC progr po 3 powt 3) wyc lezac progr po 3 powt ale chwyt o dłoń węzszy z kazdej strony *** 4) przysiad progresja po 3 powt 5) drazek podchwtem progresja po 3 powt 6) skladanka na barki JEDNORACZ progr po 5 powt -bok opad -bok -wycisk OCZYWISCIE NA SERIO POTRAKTUJ PIERWSZE 3 CWICZENIA A CW 4-5-6 [...]

I dobrze kombinujesz. Mając dodatkowo poręczę masz trening klatki na najbliższe 30kg wyrobiony. Ja, robiąc poręczę do plecaka wkładam ciężar i też jest git. Drążek to samo. Zrób cwaniaku przysiad na jednej nodze Oczywiście że taki trening da stymulacje do wzrostu! Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-04-30 22:17:44

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Ja widze, tzn. juz nawet nie chodzi o estetyke, ale o moc tej nogi, duzo miesa zeszlo, widze to w pomiarach kaliperem. Cwicze ja osobno, z tym, ze niestety bulgarski przysiad odpada, tylko suwnica na jedna noge, step-up i izometria. Tyle, ze na razie jestem na redukcji to chyba raczej wzmacniam noge niz cos buduje. Pytania glupie, bo sie malo znam [...]

[...] 12-10-8-6 bary: 1.wyciskanie sztangi sprzed glowy 4 serie 12-10-8-8 2.podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3 serie 12-10-10 3.arnoldki 3 serie 12-10-10 Piatek Nogi+ triceps 1.przysiad ze sztanga 4 serie 12-10-10-8 2.wypychanie na maszynie 4 serie 12-10-10-8 3.uginanie nog w lezeniu 4 serie 12-10-10-8 4.przysiady wykroczne 3 serie 12-10-8 triceps: [...]

NOGI 1.Przysiad 2.RDL 3.Wykroki 4.Uginanie lezac 5.Wpsiecia na palce PLECY 1.Podciaganie na drazku 2.Wioslowanie 3.Wyciag 4.Wznosy hantli w opadzie BARKI 1.Push press 2.Wznosy hantli na boki/power 3.Podciaganie lin wyciagu KLATA 1.Wyciskanie sztangi na skosie 2.Wyciskanie sztangielek na poziomie z supinacja 3A Wycisk sciskjacy 3B Rozpietki TRICEPS [...]

Mijają 2miesiące odkąd zaczęłam inny system treningowy,więc stwierdziłam,że zrobię malutkie podsumowanko PODSUMOWANIE OSTATNICH 2MIESIĘCY Z treningu na trening widzę postępy jeśli chodzi o technikę,ale dużo też zmieniło się w psychice i podejściu do treningu wszystko na wielki plus Z moich osobistych odczuć: PRZYSIAD Tutaj uważam,że najbardziej [...]

[...] barki szrugsy - 3s max high pull z hangu by puma - 3s 12/10/8 unoszenie w opadzie - 3s 12/10/8 bic modlitewnik - 3s 12/10/8 młotki stojąc na przemian - 3s 10/10/10 sob nogi przysiad ze sztangą na barkach 5s - 12/10/10/8/6 prostowanie nóg na suwnicy 4s- 12/10/8/6 prostowanie nóg w siadzie 4s - 15/12/10/8 uginanie nóg w leżeniu 4s - 15/12/12/10 [...]