przysiad

Huanita może kiedyś zwierzę się publicznie 10x Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 30kg/40kg/45kgx9 B. RDL 40kg/50kg/60kgx8 C. wyciskanie sztangi skos góra 20kg/25kg/25kgx8 D. wiosło sztangą 25kg/30kg/30kgx5* E. wznosy z opadu max 12 F. plank 26sek *ayesiezabiłam mój brzuch, moje plecy, moje nogi, moje wszystko Micha: - owsiane, jaja, [...]

Pompki na 2 krzesłach (nogi na wyższym meblu) Pompki z nogami wyżej czym wg Ciebie różnią się te dwa cwiczenia? przysiad ze sztangielkami...ile jesteś w stanie w serii zrobić?

Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy 1.ostatnio przerabiany plan treningowy?? 2.podaj cieżary jakimi operujesz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? "Jestem świeżo po kontuzji stawu skokowego" konsultacja z lekarzem byla dotyczaca treningu siłowego

Wyciskanie leżąc- 90kg Mc- 140kg Przysiad- 100kg To tak na oko bo dawno nie robiłem żadnych maksów, gdyż nie było mi to potrzebne. Staż wpisałem 5 miesięcy, bo przez te 5 miesięcy bardziej przemyślanie zacząłem trenować z dietą, wcześniej wiadomo- rekreacyjnie. Co do stawu skokowego, to nie ma przeszkód, tylko wdrażać go stopniowo i nie katować od [...]

[...] : full Dieta :brak ( W planach) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak No więc tak, do tej pory ćwiczyłem treningiem FWB. A-B-A B-A-B A: 1.przysiad ze sztangą. 4x10 2.wiosłowanie sztangą. 4x10 3.klatka płasko. 4x10 4.wyciskanie sztangi w staniu. 3x10 B: 1.mc. 4x10 2.podciąganie na drążku. 4x10 3.barki sztangą [...]

[...] ćwiczenie na przedramiona? A propo, Steve Reeves wykonywał podczas swojego treningu taki wariant martwego ciągu, który podobno świetnie wzmacnia chwyt: Próbował ktoś? Druga refleksja potreningowa: chyba muszę zwiększyć liczbę powtórzeń w przysiadzie (kosztem ciężaru), bo nie czuję pompy. Zmieniony przez - niegruby w dniu 2011-10-06 23:18:50

[...] stojąc 2 x 6-8 Triceps "Francuskie" wyciskanie sztangi leżąc 3 x 4-6 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 x 4-6 Czesanie 1 x 4-6 -> po wczorajszym rdl + przysiad mam piękne zakwasy w czworogłowych, delikatnie czuję zad -> udało mi się nabyć olej wiesiołkowy i przywrotnik, od jutra dodaję do suplementacji. Zmieniony przez - [...]

[...] uczelnianej i nie ma tam polowy sprzetu wobec czego tr. mocno zaimprowizowany... prosze o rade co moge wykonywac w miejsce niektorych cwiczen... trening A teoretycznie. przysiad 3*12 20kg Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 3* 12 20kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 3*12 20 kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (nie [...]

czwartek trening trening w domu 1.przysiad z guma 3*10 2.RDL z guma 3*10 3.Wioslowanie z guma 3*10 (na strone) 4.Russian twist 3*10 (na strone) 4* obowd 15*burpee 10*pompka 5* TGU (na strone) 2kg (tj 2l coli) czas: 24min 7*obwod 7*przysiad 7*wykrok z przeskokiem (na strone) 7*przysiad z wyskokiem 7*wykroki (na storne) czas: 20 min i troche (nie [...]

Przysiad ze sztanga na plecach 30kg/40kg/45kgx9 Żeby mderator takie leszczarskie ciężary brał? Nie wstyd Ci w tym dziele, żeś taki cienias? Mocno, Ania ciśniesz

Nie zrobisz na niej zbyt wielu złożonych ćwiczeń więc ja bym odpuścił. Wiekszosc zrobisz bez tego - przysiad, mc, wyciskania w staniu. Tu sie możesz tylko położyc i zrobić wyciskanie + jakieś dodatki mało istotne na redukcji. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-10-07 09:40:25

Marta, Twoje słowa to miód na mą duszę, bo już wczoraj zwątpiłam. Inne laski konkursowe/i nie konkursowe/ zasuwają z takimi ciężarami, że szok - a ja strasznie nie lubię cieniować A dodamy cuś na zadek zamiast rdl + przysiad (które pokochałam miłością prawdziwą)?

Dynamol ale nikomu nie chodzi o maxy tylko o obciażenie robocze takie którym szalałeś. nastepna sprawa to zawsze szukaj najłatwieszego rozwiazania dla siebie bo takie jest najskuteczniejsze. ja bym tu polecał jakieś proste FBW dwa zestawy , jeżeli przeciwskazan nie ma wykonywałbym przysiad z małym obciażeniem pełniutki technika.

[...] speed 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): - 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: - -Przysiad: - -Mc: - 12 . Czy masz dietę? - Białkową

[...] 4.Podciąganie na drążku izolacyjne: 1.Wyciskanie francuskie sztangi 22kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąć2x6kg Trening piątek 2seriex15powtórzeń 1.HC przysiad 2s-15pow:20kg 2.MC na prostych 2x15pow:38kg 3.Podciąganie sztangi w opadzie 2x15pow:22kg 4.Wyciskanie sztangielek leżąc poziomo 2x15pow:2x8,5kg 5.Podciąganie [...]

Staż treningowy na słowni : 4 ms podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? nie podawaj maxów, obciażenie robocze Zażywane suplementy : gainer 1 ms, kreatyna 6 tyg, białko cały czas wróc zle konbinujesz po co ??? jeszcze na obroty nie weszłeś już kreatyna, do tego gainer

[...] jak ty to zaczynasz , własnie tracisz swój własny potencjał i pakujesz sie w zastój , do tego efektu po kreatynie nie bedziesz wstanie utrzymać jak patrzenie w lusterko powiekszajace. Dieta : brak ?? bez paliwa to nawet merc S klasa do niczego. Staż treningowy na słowni : 1 miesiac wykonujesz takie ćwiczenia (jak przysiad,martwy,wyciskanie)??

No więc będzie tak: przysiad - 10 serii po 10 powtórzeń pompki - 6 serii MAX wiosło - 6 serii po nie wiem ile powtórzeń (chyba zostanie 15 tak jak jest teraz) uginanie ramion - 6 serii 12 powtórzeń push press - 6 serii po 8 powtórzeń (taka sama liczba powtórzeń jak teraz robię więc myślę że będzie ok, zmniejszę tylko ciężar bo będzie 6 serii a nie [...]

Marcin177 1.w jakim celu chcesz wprowadzać modyfikacje , program przestał przynosić korzyści?? 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)???

pejwej95 Staż treningowy na słowni : Rok przysiad, martwy, wyciskanie ?? seria ile?? dla kolegi dieta to jedyny prawdziwy kierunek w celu pozbycia sie tkanki tłuszczowej , zadbać o odpowiedni skład ciała , pla treningowy - całościówka jak najbardziej może być. do ciebie Waga : 68 jak ty chcesz miec wiekszy obwód, przytyj !!??