przysiad

Powiem tak. Jeżeli reszta ćwiczeń wygląda tak, jak przysiad, to nie wróży to dobrze. Masz nagraną resztę ćwiczeń?

To nie na partyzanta tylko pisać! chcesz mieć u siebie spam post jak Student ? przysiad mi sie podoba... ja niestety robić go nie moge... pzdr

[...] CWICZENIEM, POI SIE NIE NAUCZYSZ SIE NIE WYPOWIADAJ CHCE W SERIACH WIDZIEC POLOWE CIEZARU Z M.C. PLUS CIEZAR GRYFU ZA MALO OSZUKUJESZ CHCE WIDZIEC DYNAMIKE!! 5. hack przysiad - musiałeś? haha no ale ok to Ty jesteś autorem i trenerem więc wiesz co robisz POTRAKTUJ JE TAK NA 80% MOZLIWOSCI 6. zastanawia mnie brak ćwiczeń na barki, poza [...]

Adzik Ok, zapamiętam. Ale gryfy proste na siłowni mam o długosci chyba 2m i tak średnio z miejscem, żeby sobie przenosić tą sztangę. Ale pokombinuje W ZASADZIE TYLE SAMO MIEJSCA CO CZACHOLAMACZE CO DO CIAGOW TO NIE ZACZYNAJ NA MNIEJSZYM CIEZARZE NIZ KONCZYSZ HACK PRZYSIAD - CHCE ZEBY TE 2 CWICZENIA BYLY JEDNYM CIAGIEM CIEZAROW

barteklip9 No są smaczne, ale to tylko tak od święta A tu taki śmieszny film znalazłem Kiedyś kumplowi z roboty powiedziałem, że robiłem przysiad 110kg na siłowni i mi nie wierzył. Poszliśmy na wagę, on się zważył i wyszło, że ma 107kg No to chciał żebym mu udowodnił Nie było wyboru: Squat 107kg x3 - 25.11.08 [...]

Adzik Fajne filmiki z ciągów widzę że klasyk rules. hack przysiad - szybko przeleciałem bo nie lubię już tego ćwiczenia To może jest myśl znienawidzieć niektóre ćwiczenia jednak nie rezygnując z ich wykonywania . Trening będzie wykonany a w dodatku czas szybko przeleci Właśnie nie narzekaj przecież wszystko poszło według planu skoro Wodyn nie [...]

220 na przysiad idzie jakoś, tragedii ni ma

Jaki sport/y uprawiam Piłka nożna. Staż treningowy (lata) Intensywnie 3 lata. Wzrost (cm) Ehhh.. Waga (kg) Rosnie ;p Obwód Bicepsa (cm) Duży Obwód Klatki (cm) Ogromny xD Obwód Pasa (cm) Lepiej być nie może Wyciskanie leżąc (kg) Sporo Wyciskanie na barki (kg) Inaczej je ćwicze Przysiad (kg) Ekstremalnie nauczył sie odemnie nie ma co, uczy się od [...]

Stosując się do zaleceń, o ile je dobrze zrozumiałem, poprawiłem co nieco plan. Jest teraz lepiej? Pon - Barki przód/bok + triceps 1 + biceps 1 Barki przód/bok 1) Military press 4 x 7-10 2) Wznosy bokiem 4 x 10-15 3) Wznos sztangi przodem ławka 45st na brzuchu 3 x 10-15 Triceps 1 1) Poręcze w wersji na triceps 3 x 6-10 2) Francuz leżąc głową [...]

miska217 1.ciezary których używasz w podstawowych bojach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? 2.Cel treningowy : masa - twój cel głównie zalezy od ODZYWIANIA 3.Maszyny do niczego nie sa ci potrzebne - sa tam wolne cieżary??? PS: znowu lakerr ŁOBUZIE Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-09-03 13:38:21

[...] brody 3s 12,10,8 pow. kaptury 3 serie 8 - 12 powt nogi unoszenie nóg na maszynie w siadzie 3 serie 12,10,8powt unoszenie nóg na maszynie w leżeniu 3 serie 12,10,8powt przysiady ze sztanga 3serie 12,10,8powt łydki wspięcia na palce 3 serie 12,10,8powt Cięzary: Wyciskanie plaska: od 45 z progresja co 5kg Skos gora od 30 (z progresją jak [...]

1.ciezary których używasz w podstawowych bojach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? jakim ciezarem konczysz serie w tych 3 ćwiczeniach , czy wykonywałes czy nie wykonywałes któregos- takie trudne pytanie???

Przysiad: Koncze na 70kg MC: Nie robiłem Wyciskanie: Płaska: 55 Skos(+): 40 Skos(-): 55 Tomasz1405, wszystko jest napisane w moim poprzednim poście na samym dole ;- )

"PRZYSIAD TYLNI: 80kg MARTWY CIĄG: 85 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 60 kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 70kg " Najpierw priorytet na nogi lub trening całkowicie uderzający w ćwiczenia jak siady, wiosło, ciąg, rwanie, ława, żołnierskie, bo masz straszne dysproporcje siłowe. Na biceps i triceps za duża objętość, niemalże [...]

[...] trening1: martwe ciagi (lub odmiany)+ jakies bzdety na dolny grzbiet/dwuglowe ud trening2: wioslowanie (jakis rodzaj - sztanga, sztangielka, wyciag, maszyna) trening3: przysiad (atakuje plecy) + dziendobry (atakuje cale plecy, nie tylko dol, ale ja robie 6x 190 albo wiecej w seriach) + szrugsy (wiadomo co) trening4: podciaganie + cos na [...]

[...] Przysiady po porannym bieganiu weszły bez bólu, także od dziś wchodzi ranne bieganie. Zamiast SL DL ( martwy ciąg na sztywnych nogach) miał być SS DL (martwy ciąg z pozycji przysiadu), niestety chłopakom podebrałem obciążenia i do SS DL było za mało nakładu. Wykroki to chyba już kondycyjnie poszły, bo tchu mi brakło przy dwudziestym, a w nogach [...]

Panowie, pozostańmy jednak przy Szajbie ;-) Myślę, że jak trochę przystopowałem z fajeczkami, wyniki będą coraz lepsze. Siłowo daję radę, pozostaje kwestia wydolności tlenowej. Tymczasem trening LOWER BODY Rozgrzewka - kilka minut Przysiad przedni ATG - 77kg - 10x5 MCNPN - 87kg - 10x5 Wykroki - 52kg - 3x10 (na nogę) Żuraw - CC - 3x10 Uginanie [...]

[...] o tyle lepsze od wyciskania z podłogi, że ruch znacznie dłuższy, lepsze rozciągnięcie i czucie mięśnia No i o tym pisałem.. Inne ćwiczenia: - ściskanie kettla (kuli!) + przysiad: /SFD/2017/5/1/459b14754aaa491587d6200a2aec2ac3.jpg Przenoszenie za głowę / pullover: /SFD/2017/5/1/82520acfe24d4bae8b11b2a4f375f9d3.jpg I: [...]

powolutku powolutku TROJACZKI indoktrynuja nam Szajbe !! :->/-)_ Tylko jaki mają w tym interes? Chyba nie chodzi o to, że ktoś musi być na końcu :-> Tymczasem ... tragedii ciąg dalszy SQUAT DAY Barbell Back Squat ATG - 10x10 10x20 10x30 10x40 10x50 10x60 3x75 5x80 5x92 5x105 5x92 10x80 Kettlebell One Arm Swing - 7x14 L/P Komentarz do treningu [...]

[...] godzin wcześniej skończyłem biegać) widział że mi się do rozgrzewki nie pali. Martwy ciąg - łydki w pion, tyłek lekko wyżej, spinać brzuch, mc to ćwiczenie na grzbiet, a nie przysiad Swingi - spinać brzuch, rękę prowadzić naturalnie lekko ugiętą w łokciu, odważnik prowadzić w dół, mniej więcej w pół uda, nie za wysoko i nie za nisko Clean - [...]