przysiad

jak wygląda przysiad skrętny?

U mnie panowie robili się trochę zmieszani jak im mówiłam, że źle przysiad robią Agata jeździsz teraz na rowerze z czymś na głowie? Głupie pytanie, ale nie wiem czy mam coś na rower typowego kupić, czy mi zwykła czapka wystarczy. Chodzi o zatoki..

a czemu chcesz taki fajny przysiad wywalac? nie no jak musisz to chyba tak mozesz wykrokami zastapic bo w sumie jak sobie wrzucisz na YT 'barbell complex' to wyskakuja rozne wariacje tego typu treningow i dobor cwiczen bywa rozny

ooo to jeszcze bym dorzuciła przysiad sumo

Ale jak ekonomicznie z kasą wychodzi Przysiad 15x50kg zrobiony

Bez obciążenia to może jak zrobię z 1 przysiad potem nie ;p jedynie jak robię ciągi czy przysiady z obciążeniem to strzela jak z karabinu hehe

Gringo nie pytaj :D Nigdy nie robiłem przysiadu (ale ja głupi byłem) w domu próbowałem ale dupowato sie ciężar zarzucało na bary. I w ogóle nogi słabe mam :D Ale powiem , przynajmniej wesoło Wam będzie :P Na początku lutego jak sie w końcu wybrałem na siłkę (wcześniej ładowałem w domu na ławeczce z rozpietkami i innymi bajerami ) to na suwnicy [...]

Dzien 5 Trening wporzadku, tylko na czacholamaczach zle ustawilem ciezar, a reszta wszystko ladnie poszlo Smutno tka patrzec jak kolega robi przysiad a ty nie mozesz Wypiska: 1. Poszlo ladnie, jeszcze zapas kilku kg byl. 2. 3. 30 powtorzen bylo, ladnie piekly lydki. 4. W ostatniej serii juz piekly barki podoba mi sie ta seria laczona. 5. [...]

Dzien 1 Juz po pierwszym treningu 1 cyklu Wrocilem zadowolony. Najwieksza niewiadoma czyli przysiady poszly dobrze. Wiem ze ciezar malutki, ale dla mnie najwazniejsze jest ze kolana nie bola. Bede stopniowo zwiekszal i wracal do formy sprzed kontuzji Jezeli kolana nie zaczna bolec... 1. Przysiad 30kg 2. Wycisk na skosie 15 stopni 25kg 3. [...]

[...] kase i jednak mi nie starczy teraz na te zakupy. musze poczekac z tydzien az sprzedam telefon i wtedy kupie wszystko co mi potrzebne Ehh kolana mnie bola, a dzisiaj przysiady Ale i zrobie. Koles08 Narzekales ze nie ma wypiskow z diety to dzisiaj specjalnie zrobie Sniadanie 10:15 Omlet zlozony z: 100g platkow owsianych 3 jajka + oliwa [...]

Dzien 15 Pierwszy trening na 10 mial byc lekki, lecz niewiadomo dlaczego taki nie byl. Moze dlatego ze robilem strasnie krotkie przerwy i do kazdego cwiczenia dalem jedna serie rozgrzewkowa 10 powotrzen na mniejszym ciezarze co dodajac do dwoch serii glownych daje 30 powtorzen w kazdym cwiczeniu. I mialem gorszy dzien pewnie. Poprawie sie w srode [...]

Dzien 19 Koniec 3 tygodnia Dzisiejszy trening poszedl lepiej niz ostatni, czyli ostatnio to byl jednorazowy spadek formy. Teraz ma byc tylko lepiej. Wypiska: 1. Przysiad 20kg 30kg 2x37,5kg 42,5kg 2. wycisk skos 30 stopni 30kg 2x37,5kg 3. wiosłowanie oburącz 2x37,5kg 4. wycisk żołnierski 2x32,5kg 5. polowiczny wycisk wąsko na lawce poziomej [...]

[...] bo słyszałem, że dłuższy wysiłek "zżera" mięśnie? traktor71: Post napisałem zanim zobaczyłem twoją odpowiedź. Czyli ten trening byłby dla mnie odpowiedni: - przysiad - mc - pompki na poreczach - drazek Jeżeli lepiej by było, abym przeszedł na ten trening, to chciałbym abyś mi wyjaśnił w skrócie albo podał źródło co oznacza [...]

Możesz zrobić PON - WT - PIĄTEK (wtedy - KLATKA pon lekko, przysiad ciężko, drążek lekko); WT - MC średnio, wycisk wąsko - ciężko i gra gitara. Ćwiczyłem tak kiedyś. Modyfikacja SENE w temacie o tr. siłowym, na końcu.

[...] Ciebie to by wyglądało tak: Poniedziałek 1. Trójbojowe wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej: 5 serii zasadniczych (od 6 do 3 powtórzeń) powiedzmy na 70-80% 2. Pełne przysiady ze sztangą z tyłu: 5 serii zasadniczych CIĘŻKIE 3. Podciąganie na drążku średnim nachwytem z obciążeniem 5 serii x 3-10 powtórzeń Z ZAPASEM 2-3POWT 4.Coś tam na [...]

Dzięki za wskazówki. Ćwiczenia na bice/trice są pod kreską, bo nie wiem, czy je dodawać... Dodam, że mam ochotę na dipsy i wykroki. Gdyby się okazało, że dodawanie ramion sensu nie ma, bo i tak dostaną swoje, to może dodać dzień C, żeby umieścić te ćwiczenia? Dzień A: Przysiad ze sztangą za karkiem Wiosłowanie sztangą Wyciskanie leżąc - płaska [...]

Yhym, czyli coś bardziej w ten deseń? pon, śr, pt: 15-10-5 5-6*5 3-4*10 2-3*15 Przysiad ze sztangą za karkiem Martwy ciąg Podciąganie nachwytem Wyciskanie leżąc - płaska ławka Wyciskanie żołnierskie btw. coś na ramiona dorzucić, czy nie ma takiej potrzeby? Przy podciąganiu zastanawiam się nad zamienieniem na wiosłowanie. Fajnie, żeby ktoś [...]

Witam, przećwiczyłem 8 tygodni i kończę włąśnie tydzień przerwy. Jutro planuję powrót do treningów, co by się dupcia do lenistwa zbytnio nie przyzwyczaiła. W sumie ćwiczyłem co drugi dzień - pn, śr, pt, nd, wt, czw, sb, pn... Bo widziałem, że to przynosi lepsze efekty od ćwiczenia pn, śr, pt. Takie pytanko coś zmienić w planie? Przejść na treningi [...]

myślę, że to ćwiczenie ewentualnie na dobicie. Przysiad+wykrok+to i będzie elegancko

myślę, że to ćwiczenie ewentualnie na dobicie. Przysiad+wykrok+to i będzie elegancko no ja za bardzo nie moge przysiadów robic... Problemy zdrowotne...