przysiad

[...] piję tylko po treningu żeby nie wyrzucić bo resztki zostały potem samo białko do uzupełnienia będzie. 2. Nie piramida? Ok. Tylko co ciągłe 10pow. ? 3. MC: 95 x5 WL 75x5 przysiad przedni 70x5 z tyłu jakieś +10-15kg 4. Ostatni plan to 5x5 (2,5msc) chcę zmienić bo mozolne przyrosty, nie dla mnie bo zero poprawy wyglądu a tego chcę! Zmieniony [...]

[...] 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki skośne na piłce 11.brzuszki na piłce [...]

witam jestem juz zdecydowany i mam zamiar kupic deke z genesis i pytanie tez co do tescia enent czy propinat? lepsza jakosc masy bedzie na propinacie nie? dawkowanie: 1-8 tyg deka 200mg e7d 1-10 enent 200mg e4d / propionat 100mg e2d. czy dawki nie sa za male? teraz mysle nad odblokiem czy wystaczy hcg czy warto tez dodac nolvadex? i jak to [...]

Witam Chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl. H-drol 1-4 50 mg ed H-drol 4-6 75 mg ed Pro-stano 1-4 400 mg ed Pro-stano 4-6 600 mg ed Teraz tak jeżeli chodzi o profilaktykę to . Dzienne przyjmowanie 2 tabsów Omega-3 i zestawu witamin.4 razy dziennie Esseliv forte. Jeżeli chodzi o odblok to czy 10 tab clomidu wystraczy?Czy moja profilaktyka nie [...]

[...] 11. POZIOM BF%:ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie mam tendencji do tycia 13. STAN ZDROWIA:b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii):kiedyś wolna teraz w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:170 -przysiad:150 Nie wiem po c*** ta ankieta za każdym razem.

[...] : full Dieta : +160 g białka Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: dupny coś ala split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -przysiad dawno nie robiony 110kg na spokojnie -wyciskanie 120 kg -martwy 190 kg perełka ;D lakerr ankieta na [...]

18lat - za młody trochę jesteś no i przysiad kuleje masz tu małą lekturę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_%21_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195.html

[...] X-HST: klatka - wyciskanie sztangi na skosie dodatnim plecy - martwy ciąg/wiosłowanie barki - wyciskanie sztangi stojąc biceps - uginanie stojąc triceps - francuz nogi - przysiad KROK 2: Teraz w/w ćwiczenia łączymy antagonistycznie, czyli: 1. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim wiosłowanie sztangą/martwy ciąg 2. wyciskanie sztangi stojąc [...]

w tym tygodniu jeszcze albo w następnym zrobię wszystkie badania hormonalne i muszę udać sie do endokrynologa bo to tak dłużej byc nie moze z ta moja miesiączka i zaczynam odczuwać dziwny delikatny ból w okolicy jajników... ostatnie dwa dni nietreningowe chociaż może dzisiaj coś zrobię jeszcze,miskę raczej trzymam - chociaż zrobiłąm sobie lody z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

Przysiad, RDL - zamiast MC klasyka - tak bym to widzial, do czasu az noga nie ruszy, pozniej znow mozesz powrocic do klasyka

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):--- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 150, rekreacyjnie Panowie przejdzmy do sedna sprawy potrzebuje porady fachowcow.Ostatnio bylem za granica i mocno mnie podlalo oraz chce wrocic do dobrej formy [...]

klata max 80 martwy ciąg max 70 przysiad max 140

na pewno przysiad 140kg przy MC 70kg....LOL ;] Zacznij robic pelne przysiady w takim razie a nie cwiartki.

byk422 1. To sprawa na która zwrócił ANTOS zacznij robic pełen przysiad bo to niemozliwe. a NP równowaznia miedzy tymi cwiczeniami wpływa na zdrowie twoim kolan. ja bym ci cos takie proponował A. przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 wiosłowanie 5x5 porecze 3x max brzuch B. przysiad 5x5 wyciskanie sprzed głowy 5x5 martwy ciag 5x5 podciaganie podchwyt 3 x [...]

Dzięki lakerr tym tematem udowodniłeś mi że po pierwsze źle rozumiałem znaczenie\słowa trening siłowy, po drugie nie mam predyspozycji na trening siłowy, po trzecie nie występuję w żadnych zawodach czyli wystarczy mi przyrost siły wraz z treningiem na "masę". Lakerr możesz to sprawdzić? FBW 3 x week Przysiad z sztangą 3s 12-9-6 mc i [...]

yamagashi Dokładnie Masa i siła ida ta sama droga, wyniki siłowe te co podałes to maxy czy ostatnie serie. przysiad to król on musi byc w czołowce (dla twego zdrowia) masz partnera treningowego??? plan treningowy ktory podałes kiepski

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):SZCZUPŁY , STAŁA MASA, CIEZKO MI PRZYTYC 13. STAN ZDROWIA:BDB NAWET MIAŁEM OSTATNIO WSZYSTKIE KONTROLNE PODSTAWOWE BADANIA 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii):OK 2200 KCAL 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:113 -martwy ciąg:136 -przysiad:NIE TRENUJE

[...] ławeczka sztanga, sztangielki. Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: ACT 1 mc Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - max 50 kg Martwy ciąg - 20 kg, moge więcej ale pracuje nad techniką. Wyciskanie na skosie - 40. [...]

[...] parti, i buduje BAZA wiec ćwiczenia wielosatwowe wchodza gre. To co ty podałes to zaden plan oparty o system FBW . 3 zestawy ?????? wiecej nie znaczy lepiej. odpusc sobie narazie AREOBY i buduje mase bo tylko bedziesz sobie utrudniał. Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)???