przysiad

[...] uczyłeś się sam techniki czy z pomocą? Ja przez długi czas tylko suwnicę robiłem co teraz wiem że błędem było, później tylko bieganie co wiem że też nie wzmacnia tak nóg jak przysiad, no ale człowiek uczy się na błędach:) może coś nie tak z błędnikiem mam albo to urojone:) 26.07.2011 Jadłospis: I - obwarzanka + 250 ml mleka - 8.15 II - jogurt [...]

Trening nr 2 - 26.07.2011r. Zestaw B1 - nogi, plecy, bicepsy, brzuch (lekko). nogi: przysiad ze sztangą na barkach 3s 10-12 powt : 50kg martwy ciąg na prostych nogach 3s 10-12 powt : 50kg wspięcia na palce 3s 25-30 powt : 70kg plecy: wiosłowanie sztangielką 3s 10-12 powt : 12kg ściąganie drążka wyciagu górnego w siadzie [...]

[...] hantlą? 4 Czy nie jest za mało serii na bica i trica? A tu ciężary jakby się przydały: 1. Przysiad 40kg ( narazie tylko tyle bo dopiero kupiłem stojaki i zaczynam robić przysiady) 2. RDL 60kg 3. Wyciskanie 37,5 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 tyg. (siłka domowa) [...]

[...] tym bieganiem. Jak najbardziej zacznij biegać. Lekarze robią z nas kaleki! Ja miałem podobno uszkodzoną torebkę stawową kolana a biegam od 1,5 miesiąca i w tygodniu 9 serii przysiadów ze sztangą (max 60kg). I jakoś nic mi nie jest, poza tym że pasek coraz bardziej zaciskam. Ponieważ aerobów masz już nadmiar i kondycję ze stali, proponuję HIIT [...]

ha2so4 NAJWAZNIEJSZYM CWICZENIEM DLA CIEBIE JEST PRZYSIAD.

Dzień 16 TRENING pompki 22x - wciąż w jednym rzucie 1A Unoszenie rąk w opadzie (motyl) 3x8 (2x6kg) 1B Rozpiętki na skośnej 3x8 (2x6kg) 2A Wiosłowanie jednorącz L i P 3x8 (6kg) 2B Podciąganie na drążku 3x5 (1 raz na wysokość czoła 4x około 1/2 podciągnięcia 3A CurtisP 3x8 (23kg)* 3B Przysiad ze sztangą plie 3x8 (23kg) 4A Guma filoetowa noga do [...]

no i przysiad jest uwzgledniony czytales moj plan w ogole czy tylko dales linki do swoich postow

[...] cwiczeniami na prasie, mogę zastapic te, które miałem robic dotychczas na wolnych cięzarach i, w którym treningu(lekki czy ciężki) to pozamieniac trening lekki na nogi: przysiad ze sztangą na barkach 3s 10-12powt martwy ciąg na prostych nogach 3s 10-12powt wspięcia na palce 3s 25-30 trening ciężki na nogi: nogi: [...]

[...] ZDROWIA:zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90kg -martwy ciąg:130kg -przysiad: 100kg Więc zwracam się z prośbą o ułożeniu cyklu na ph. Jeszcze nie kupiłem, ale zastanawiam się nad massdrol/m-drol, sporo odżywek mi zostało jeszcze, dietę już [...]

[...] : duży wybór osprzętu(półprofesjonalna siłownia) Dieta :brak Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : białko(warto?) Ostatnio przerabiany plan: nogi-brzuch, barki-biceps Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: 30-35kg martwy ciąg: ? wyciskanie na ławce: 40kg

[...] tak monotonnie. Nie przeszkadza mi to bo to wszystko jest pyszne, tylko taka refleksja mnie naszła. Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-27 07:45:51 trening 25 lipca 1. przysiad przedni 7/23kg 7/28kg 3/33kg 2. mc sumo 5/23 5/23 4/28 3. wypychanie nogi 15/35kg 13/40kg 12/50kg 4. ściąganie drązka 15/25kg 10/30kg 5/30kg 5. wyprosty tułowia [...]

ładny przysiad

[...] Dzisiejsza dietka Trening: Dzień 2 Nogi: 1. Przysiad przedni 5x5 właśnie tu się kłopot zrobił bo mi stojak zakosili.... więc zrobiłam przysiad z hantlami w dłoniach patrzac na swoje odbicie, żeby było z plecami jak trzeba 8x 5 kg, 8x 8kg, 7x9kg, 5x10kg 2. Przysiad bułgarski 4x6-8 8x5kg, 8x5kg,8x8kg,5x9kg [...]

Nie ma co rzeźbić, tylko masa Dieta, będzie kluczem do sukcesu, dział "Odżywianie" Suplementy to tylko uzupełnienie diety, w początkowej fazie zbędne Zrób taki Plan Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas [...]

Dopiero zaczynasz, za dużo kombinacji Dieta to klucz do sukcesu, dział "Odżywianie" Bieganie ile razy w tyg ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zrób taki plan, pracuj nad podstawami. Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow [...]

Mało obc, dokup jak najszybciej Proponuje zrobić coś takiego Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna Dieta będzie najważniejsza, [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolno-szybka zmienna ciśnienie 120 na 80 lecz mam skoki nawet do 160 na silowni agresywny jestem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 kg 1x rekord -martwy ciąg: 250 kg -przysiad: 200kg 10x Zmieniony przez - rafalpytho w dniu 2011-07-27 10:56:58 Zmieniony przez - rafalpytho w dniu 2011-07-27 10:57:32

A więc ja ćwiczę tak : Poniedziałek ( klatka + ramiona) : 1. Wyciskanie na klatkę na ławce płaskiej 4x3 2. Wyciskanie hantelek na hlatkę 5x5 3. Wyciskanie na klatkę na ławce skos 5x5 4. Rozpiętki 4x15 5. Biceps jednorącz 4x5 6. Biceps oburącz 3x6 7. Triceps jednorącz 5x6 8. Triceps oburącz 4x7 9. Biceps chyt młotkowy 4x20 [...]

siemako!! potrzebuje pomocy w ulozeniu dobrego cyklu z takich srodkow: meta deca enan. towaru jeszcze nie zakupilem wiec nie moge wiecej o nim napisac. za konretne propozycje beda sogi. dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 [...]

[...] i chcialbym zwiekszyc mase. co myslicie o planie: A: pompki klasyczne z obciążonym plecakiem 3x12 drązek (tutaj to nie wiem, podchwyt idzie, ale nachwyt nie za bardzo) przysiad 3x12 uginanie ramion(mlotek)3x10 brzuch(tu raczej bede kombinował i czesto zmieniał) 3serie B: pompki na poreczach 3x12 drazek jw. wykroki 3x12 uginanie ramion z [...]