przysiad

[...] bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1989kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 110 PYTANIE: Podsiadam: Metanabol 100tabl Testex Cypionat 250 1ml 42 amp Winstrol 100tabl Clomid [...]

[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około 3 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

30.05.2014 DT tydzień 3 Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x25kg 10x35kg 7x37,5kg 10x20kg 10x25kg 10x30kg 10x32,5kg 10x35kg 10x20kg 10x25kg 10x27,5kg 10x30kg 7x32,5 B1. Wyciskanie sztangi skos góra 10x10kg 10x20kg 10x25kg 10x20kg 10x22,5 6x25 10x20kg 10x22,5 10x22,5 10x22,5 B2. ściąganie drążka dolnego do brzucha 10x15kg 10x20kg [...]

cokolwiek, moze byc drugi raz przysiad, moze byc inna forma przysiadu przód lub hack, moga byc wykroki.

Stojąc szerzej czuję się stabilniej, ale w sumie, to nie wiem który przysiad był cięższy.. Bardziej skupiam się na głębokości - tj. staram się robić może nie najgłębiej, ale nie płytko. Nowe doznania miałem przy przysiadzie węższym.

Myślę, że z tymi palcami to dobra wskazówka a nie dogmat. Jak zaczynasz uzdrawianie przysiadu właśnie od ściany i palców/kolan to nagle zwyczajne i banalne ćwiczenie (przysiad z wagą ciała) zaczyna działać. Jak ktoś potrafi to dlaczego miałby nie dbać o to?

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png Piątek 30.05.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png I Posiłek: 200g serka, 4 jaja, warzywa Po treningu: 10g BCAA II Posiłek: 170g graham, 200g kurczak, 60g sera zółtego. III Posiłek: 50g owsianych, 20g WPC, jabłko, 250 twarogu, 200 jogurt 0% [...]

Jeśli chodzi o wąski przysiad - to muszę nieco łokcie rozsuwać na boki, żeby mi poszły na zewnątrz kolan. Staram się mieć podudzia prosto - pionowo, ale nie patrzę tam specjalnie, żeby kolana przed palce nie wychodziły (ale mam nadzieję, że nie wychodzą!). Dzięki za kopniaka - jak już dotarłem do połowy, to już z górki i minie momentalnie ;) [...]

[...] czarna, kawa naturalna Warzywa: fasolka szparagowa Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Dzien D. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 20/10/10 cc - w I serii źle spojrzałam i zrobiłam 20 powt. (masakra) 1b. przysiad 3x 20 -25 20*16kg/20*18kg/18*20kg - przysiad po [...]

29.05.2014 TRENING B 1. push press 5 x 8-10 60sek 20kgx8, 20kgx10, 22kgx8, 22kgx10, 25kgx6 18kgx10, 20kgx8, 20kgx8, 20kgx10, 20kgx10 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 25kgx12, 25kgx12, 25kgx15 20kgx12, 20kgx15, 20kgx15 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 4kgx12, 4kgx12, 4kgx12 4kgx12, 4kgx12, 4kgx14 3. ściąganie drążka górnego do [...]

Dziś ciężki trening: Przysiad - 43,5kg - najpierw prawidłowo 5, potem 4, bo mnie przygniotło, potem 3, znowu mnie przygniotło, więc zmniejszyłem ciężar na 37,5kg i zrobiłem 5 MC - Tutaj 37,5kg - 1x5 Wycisk na barki - pierwsze 2 serie 17,5kg, potem 1 seria 20kg Ogólnie to nie potrzebuję więcej siły, tyle mi wystarczy, zresztą z masą i tak pójdzie. [...]

30.05.2014 Cykl 4 Tydzień 9 Dzień 60 DT Trening GPP2 1a. RDL 3x 12 30kg/35kg/37,5kg x12 1b. woodchopper 3x12 na stronę 7kh/8kg/8kg x12 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 8kg/9kg/9kg x15 2b. Wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 7kg/8kg/9kg x12 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 8kh/9kg/10kg x10 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 [...]

[...] sztangi na płaskiej 8x3 19/21/23/25/27/29/31 3. żołnierski 3 x 6-8 19/21/19 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 7/10/12 5. wznosy na łydki 3x max 10/20/20 Komentarz W przysiadzie ciężar akurat, w ostatniej serii może nie super ciężko ale uciekało mi do przodu. Wyciskanie przesadziłam z ciężarem, poszło tylko 7 serii, w ostatniej ciężko [...]

[...] w klęku podpartym 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 2. Unoszenie zgiętej nogi w bok w klęju podpartym 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 3. Podskoki z piłką z pełnego przysiadu 20/20/20 :-D 20/15+5/16+4/12+8 10+10 / 8+12/10+10/20 5. Przekładanie piłki pomiędzy nogami 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 Jestem szczęśliwa przez te [...]

[...] CEL CYKLU: zwiększenie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tego nie wiem 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

DT tydzień 8 dzień 1 1. przysiad klasyczny r:10x15/20kgx/10x30 10x40 8x43 r:10x15/20kgx/10x30 10x40 10x40 r:10x15/20kgx/10x30 7/4x40 5/5x40 r:10x15/20kgx/10x30 10x40 10x40 10x15/20kg/ 10x30 10x35 10x40 r:10x15kg 10x20kg/10x25 10x30 10x35 r:10x15kg 10x20/ 10x25 10x30 6x36 r:10x15kg 10x20/ 10x25 10x30 7/3x35 2. RDL 10x30kg 10x40 10x50 [...]

[...] je zagospodarować. Dietę mam ułożoną gorzej z przestrzeganiem, ale mam zamiar to zmienić. Czytając artykuł zatrzymałem się na etapie drugim. Chodzi mi o te ćwiczenia : przysiad,wyciskanie sztangi,mc,wiosłowanie czy takie ćwiczenia na prawdę pomogą mi w redukcji ? Wiem, że jestem początkujący w treningu siłowym, ale mam ambicje na jakieś [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2150 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: kilka lat temu podniosłem 100 później już nie próbowałem wyżej, lecz mysle, że spokojnie 130 wezme :) -martwy ciąg: nie robie ( za malolata 120 poszł0 ) -przysiad: nie skupiam się na maxach ( kiedyś za małolata w najlepszej formie 6x 100kg w ost. serii)

[...] temu 11. POZIOM BF%: 14-15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko stwierdzic 13. STAN ZDROWIA: jak mlody rekin na pacyfiku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: okolo 100 kg -martwy ciąg: nie robilem max -przysiad: nie robilem max

/SFD/Images/2015/12/31/7cf12533fa334d51b0c02a1a68723e93.jpg Dzień 19, Tydzień 3, 30.05.2014, TRENING Dzień 5: Każde ćwiczenie 3x20 1A. Thrusters 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx19 20kgx20/20kgx20/20kgx20 25kgx20/25kgx20/20kgx20 1B. SDLHP 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 2A. Młotki 6kgx20/6kgx18/6kgx16 [...]