przysiad

Ostatnio nie sprawdzałem maxów, a szczególnie w MC ostatni raz z 5 miesięcy temu. Teraz zrobiłem dłuższą przerwę z powodu tego bólu. Teraz mam zamiar trochę zredukować, więc siła i tak zbytnio nie pójdzie. Przed przerwą wyniki były mniej więcej takie (teraz na pewno trochę gorzej): MC - 160kg Przysiad - 95-100kg WL - 85kg Czy z poprawną techniką [...]

[...] :P Wpadłem tylko żebyście nie myśleli że sie opyerdalam bo tak nie jest. Ćwiczyłem cały czas miałem tyzdzień przerwy. Skończyłem z FBW powód 1.Koniec obciążenia - (mc wl przysiad po 62,5 kg na 5 powt na 15 po 45 -55 uznałem że nie ma sensu) Lece teraz Splitem życzcie mi powodzenia ;)) Fatu spadło sporo :) Waga narazie może nie zadowalająca [...]

[...] STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:pwlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:225 -przysiad: 240 Witam, przez ostatni rok przygotowywalem sie do akademickich mistrzostw poslki w ts, kontakt z saa mialem tylko raz zjedlismy z kolega po 200 tabs metki, na [...]

Dzisiejszy trening: 1. przysiad 15x30/12x40/12x40/10x45 2a. suwnica (nogi szeroko) 14x60/12x60/12x60 2b. przysiad ze sztangielką (nogi szeroko) 20x20/16x20/15x20 3. wejście na podwyższenie 3x20/na nogę 4a. Odwodzenie nóg na maszynie 20x4sztabki małe +2duże/19x4sztabki małe+3duże/20x4sztabki małe +3 duże 4b. Przywodzenie nóg na maszynie [...]

[...] na cykl i jechac dalej FBW ktore uwazam za najlepszy dla mnie system cwiczen. Co do treningu nog, nie cwiczylem ich poniewaz mam lekkie watpliwosci co do mojego cwiczenia, a przysiadow (cisnienie nie leczone waha sie miedzy 130-150 skurczowego na 70-80 rozkurczowego - jest to tzw. nadcisnienie izolowane skurczowe. Obecnie biore na to leki i [...]

adzik radzi brzuch robić w dni klaty etc, ale ty chyba masz ten dzien przed dniem plecy nogi itd a jak zajedziesz brzuch to przysiad mc i inne moga słabo pójść skłony z obciążeniem etc, popatrz troche na forumna ćwiczenia na brzuch:)

Mogę ćwiczyć w każdy dzień, siłownie mam u siebie. Biorę się za czytanie dziennika co mi podałeś. Wielkie dzięki za pomoc. Myślisz, że mógłbym skopiować ten trening? Tylko jednego się boję, że bez czyjegoś nadzoru techniki mogę tylko pogorszyć stan. TRENING: 15/10/5 by WODYN 1. Przysiad ATG z podwojnym dnem rampa 2. Sciaganie drazka podchwytem [...]

Zmiana planów Od dziś redukuję. Trening: 3xtydzień silownia, 2xtydzień box, kickbox. (Hubertowi dziękuję za pomoc przy planie) Pon – SW Wt – PULL Śr – SW Czw – PUSH Pt – LEG Sob – off Niedz – off PULL Power clean (zarzut siłowy sztangi z ziemi) – rampa 3 x 5s MC [...]

[...] sztangielką 3s, wiosłowanie sztangą 3s, szrugsy 4s, skłony ze sztangą 3s) Biceps (uginanie ramion ze sztangą 4s, uginanie sztangielek z supinacją 3s) PIĄTEK: Nogi (przysiad ze sztangą na barkach 8s, łydki 3s) Barki (unoszenie sztangi zza karku 4s, unoszenie sztangielek do przodu 3s, unoszenie sztangielek w opadzie 3s) A/B dlatego, żeby [...]

jak widac u nich granica jest wyzej postawiona, ale gdzies tam jest... 400 kg to chyba tylko 1 osiagnal... nie wiem ile Anderson na klate cisnal ale chyba on 400 nie mial, na przysiad bral skromne 500 kg

Witam korci mnie od pewnego czasu na 1-wszy cykl zakupiłem metke Atomica 1tabs 8-10mg,planuje cykl na 4-5tygodni Mam tylko dylemat: czy jechać tak 10dni-15mg 18dni-20mg co da 4 tygodnie czy: cały czas 5tygodni 15mg z góry dzięki za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? [...]

Wyciskanie płasko 60-65 kg Przysiad 45-50 kg jak to jest możliwe... ? to nie powinno mieć miejsca!! i wątpie że więcej nie możesz.... po prostu nie chcesz bo to nogi i po co nie?;> Musisz to zmienić.

29.04.11 Plan B 1. mod wod 7-7,5 5-10 3-12,5 3-15 3-15,5 3-16 3-16,5 3-17 3-17,5 3-18 3-18,5 3x7-19 2. 1\3 przysiad przedni 7-20 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3x7-80 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 5x5p 4. uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 9,5 kg 5.hack squat głęboko 4+4 5x5 - [...]

Cześć wszystkim. Moge załatwić aktualnie mete i teścia prolongatum. Myśle czy to brać? Na początku miał być propionat, ale dil może być tylko pewna prolka. Więc nie wiem co robić. Po drugie czy do prolki potrzebna meta? Jak się dawkuje tą prolke? Bo prop to mi rozpisano na 1-8 100mg e2d Aktualnie dieta jest redukcyjna, ale na masie myśle. B:3.0 [...]

TRENING 1V Przysiad ze sztangielką 16/18/18/20/23/25 Wspinaczka w poziomie 34/38/38/40/40/46 Przysiad z unoszeniem sztangielki 22/24/24/26/28/30 Pompki 10/10/11/10/11/10 Wyskok z przeskokiem 46/50/52/56/60/66 Uginanie ramion z wyciskaniem 1/14/14/14/15/16 Wykonałem cały trening. Wydaje mi się, że kryzys zażegnany. Zostało dwa tygodnie ACT. Dam [...]

[...] trochę ciężko mi zapanować, ale już się staram. w tym tyg. są matury i mam wolne:D więc mogę poświęcić więcej czasu na śniadanko:D jutro trening, progres +2,5kg na wszystko, przysiad i wiosło zmniejszam kilosy trening z wczoraj: rozgrzewka: 19:15 - 19:40 trening siłowy: 19:40 - 20:54 czas trwania treningu siłowego: 1h 14min. krótki opisik z [...]

[...] trening - odnotowałem skok siły :D Przysiad - ostatnio kończyłem 70x6, a wczoraj udało się 80x6. Wyciskanie leżąc standardowo robię: 50x8,55x8,56x8,60x8 (3 ćwiczenie, po przysiadach i wiosłowaniu), wczoraj robiłem: 50x8, 55x8,60x8 i tutaj poczułem jakiegoś powera i zaatakowałem 70kg - poszła całą seria :D Samopoczucie od razu do przodu. [...]

Przysiad 3s wyciskanie prosta 3s MC 3s wiosłowanie 3s wyciskanei sprzed karku 3s uginanie stojąc 2s wyciskanie francuskie 2s

Pon: Plecy,tył barków MC RAMPA 6 Podciąganie podchwytem 4x8 (+ obciążenie) wiosłowanie nachwytem 4x10-8 wyciąg podchwytem do klatki 3x12 szrugsy 4x12-10 wznosy na tył barków 3x10 wtorek:klatka ,przód i bok barków,łydka Wycisk hantli na skosie ze zblizaniem ich do siebie w koncowej fazie rampa 6 Dipsy RAMPA 8 Seria łączona : Wycisk [...]

bo po 2 serie na duze grupy miesniowe to za malo.a szczególnie przysiad.tutaj możesz robić nawet 4s.nie tak kolejnośc ćwiczeń.narazie wystarczy ci po jednym ćwiczeniu na partie.