[...] ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): B. szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x6 -martwy ciąg: 6x150 -przysiad: 6x150 Witam planuje od lutego zaczac jaksi dluzszy cykl srodki jakie bym chcial wrzucic to 1 czesc cyklu npp, cypio a w drugiej czesci prop i tren. Zastanawiam sie [...]
[...] (barki) 4,75 kg x 2 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 3,5 x 2 5.wznosy z opadu (dolna część pleców) 8,5 kg x 1 6.przysiad z piłką za plecami (czworogłowy uda) 4,75 kg x 2 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wspięcia na palcach jednej kończyny dolnej za [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?? 16. WYNIKI SIŁOWE: nie wyciskam na maxa -klata: - 138 -martwy ciąg:- 160 -przysiad:- 150 Witam! Jestem na 12 tygodniu redukcji udalo mi sie zejsc do 11% bf. Celem tego cyklu jest dobra gestosc miesnia , definicja i separacja i chcialbym zejsc tak [...]
[...] brak 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad:
[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA:jestem stary to łysieję 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: około 3000 - 3500 kalorii klata : 110 kg martwy ciag : nie robię przysiad : nie robię Witam ;) Zaopatrzyłem się w takie oto środki: Testosteron Depo Galenika - 250mg/ml x 10 Klomifene - 20 tabl po 50mg Nolvadex - 30 tabl po 10 mg Proviron [...]
Witam trenuje okolo rok z przerwa w wakacje, prosilbym o ocene i porady z czego bede bardzo wdzieczny :) wstawie zdjecia z "cwiczen w domu" potem na silowni ( w wakacje) i wczorajsze . Nie wiem czy dobrze zrozumialem czlowieka ktory mi to mowil ale bardzo mi to przypadlo do gustu, mowil ze jak sie robi redukcje po masie to jest wiecej hormonow [...]
Siema, cwicze od czerwca, mam dwie przepukliny kregoslupa :D Wczesniej cwiczylem ale musialem zrobic sobie przerwe 1,5 roku od cwiczen, wiec staz licze od czerwca. Moja dieta nie jest dopieta na ostatni guzik, jem intuicyjnie, licze w glowie, staram sie dostarczyc jak najwiecej kalorii i ok. 2g bialka na kg masy ciala. Jestem typowym ekto, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i sam z siebie zacznie wyrabiać masę mięśniową. Dlatego lepiej jest zacząć treningiem FBW x3 w tygodniu z małą intensywnością i podstawowymi ćwiczeniami (np. martwy ciąg, przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi na ławeczce). Oczywiście można od razu bawić ze splitem i już od początku przesiadywać dzień w dzień po 3 godziny na siłowni, ale po [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 70 -przysiad: 75 Witam. Pytanie zadaje w imieniu kolegi. Posiada on 20ml winstrolu 50mg i 20ml testosteron enan 250mg. Jak bic, w jakim odstepie czasowym, na raz czy raczej na [...]
[...] nasila.Dodam ,że zacząłem niedawno ćwiczyć .Myślałem że to ewentualnie występuje przez kreatyne i to coś z nerkami ale już około 2 tygodni nie biorę i nic usunąłem także przysiad ze sztangą z zestawu treningowego.Miałem już kiedyś podobne bóle występowały one nagle coś w stylu "poszczyknięcia" jeśli dobrze pamiętam jeden z pierwszych bólów [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 140 -przysiad: ? Witam, zastanawiam się nad takim cyklem Boldek + winstrol + clen. Co o tym myslicie? Albo Prop 100mg E2D 1-8 Winstrol 30mg ED 1-6 Animal na stawy Glucosamina [...]
[...] na płaskiej 3x-8-12 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x8-12 4. czachołamacze 2x 6-8 5. uginanie 2x6-8 Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 4. wznosy z opadu 2x10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 6. brzuszki na piłce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] raz w tygodniu, w najblizszym czasie bede chodzic codziennie (czekam na otwarcie basenu miejskiego). Z silownia stycznosci w zyciu nie mialem, wiec jestem zieloniutki. %-) przysiad bułgarski (nogi) 4x15 wiosłowanie sztangielkami (plecy) 4x15 pompki na trzech krzesłach (klatka) 4x15 wyciskanie sztangielek w górę siedząc (barki) 3x15 [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:160 -przysiad:140 kilka słów na początek, tak więc mam za sobą kilka cykli kreatynowych, diete 3mam cały czas, czuję że już chyba dojrzałem do siłowni i mam na tyle wiedzy o [...]
Chciałbym się dowiedzieć jak wygląda "prawidłowy" burpee - jeśli coś takiego istnieje. przysiad, wyrzut nóg, opad "pasem do ziemi"/albo pompka, powrót nóg, wyskok (wysoki, z klaśnięciem, minimalny - byle oderwać obie stopy od ziemi) ?? Jak to się liczy na zawodach, a jaki burpee wykonywać w domowym zaciszu, by pracować nad kondycją?? Jak robić by [...]
[...] bylo nigdzie. Teraz zastanawiam sie wlasnie nad Go-nads. Pytanie wiec do osob, ktore to braly, czy mozna dto jakos porownac w dzialaniu do 6-oxo i jesli juz bym zaczal brac, to w jakis dwkach? Testodex bralem jedna rano i jedna wieczorem i byla petarda. Moje gabaryty to 108 kg na 177 cm, rekordy to martwy - 180x3, przysiad 160x3, klata 150x4.
Witam, znowu zaczynam trenowac silownie w domu, dieta jest, ok. 3500/3700 kcal i myslalem nad treningiem FBW, moja waga to 70 i nie mam za wiele miesni. Przysiad Wyciskanie na lawce poziomej Wioslowanie sztanga na lawce 40,50 stopni. Wyciskanie zolnierskie sprzed glowy Drazek( nie wiem wlasnie czy nachwytem na plecy, czy podchywtem normalnie ?) [...]
[...] ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: - -klata: 140 -martwy ciąg:około 160 -przysiad: było 160 na cyklu aktualnie nie sprawdzam a serie 120 kg witam mam pytanie odnośnie cyklu chciałbym poleciec tak 1-3 Prop ( kolega mi dał bo mu sie zostało 7 [...]
[...] lata po chemi 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1980kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:120x8 -przysiad: 120x8 Witam, bije 1-10 enan e5d 250mg, później chciałbym dorzucić wino ale jeszcze się nad tym zastanawiam, jestem po 3 strzale. Celem jest zredukowanie do 12 % bf, [...]
Dziennik Aureel
