przysiad

dzi: to ja mam niby za duze uda? Za to przysiad w stosunku do wyciskania kiszka, tak...? Oczywiscie ze chodzi mu o odkladanie. W sile kazde powt jest jak podejscie do boju. Trening wydaje sie krotki. Po pewnym czasie instynktownie bedziesz odpoczywal tak dlugo jak sie to robi w treningach na sile, czyli 5-10minut. Regeneracja nerwowa jest [...]

przysiad - nie wiem jak to rozwiazesz drazek wyciskanie w lezeniu wioslowanie w oparciu o lawke wyciskanie siedzac unoszenie tulowia z opadu wspiecia na palce ewentualnie dodatkowo cos na triceps cos na biceps no i brzuch nie ma reguly, ze w fbw wykonuje sie okreslona liczbe cwiczen czy serii. liczbe serii sam sobie dobierz wg potrzeb.

[...] podciaga), 2 wertykalne ciagi - podciaganie na drazku/sciaganie drazka z gory oraz podciaganie wzdluz tulowia (to ze wzgledu na kontuzyjnosc i fakt ze nie jest niezbedne sie zwykle pomija) i 1 horyzontalny ciag - wioslowanie, 4. bo to cwiczenie z "wielkiej siodemki" - do 7 oprocz ww. 3 wyciskan i 2 ciagow wchodzi jeszcze MC i przysiad.

odświerzam, bo dobry temat. 1) Dane: Data Urodzenia: 1986 Staż: 2,5 year Przed Cyklem: Waga: 86 kg Wzrost: 186 cm Biceps: 37 cm // te obwody są po redukcji // Klatka: 105 Pas: 86 cm Udo: - cm Wyciskanie Klatka: 92 kg Wyciskanie Barki: nie sprawdzałem Przysiad: nie sprawdzono Martwy Ciąg: nie sprawdzono Po Cyklu: Waga: 91,5 kg [...]

ej no to mam wszystkie podstawowe w swoim planie: żołnierskie, poręcze, płaska, podciąganie na drążku, wiosło i przysiad/mc dzięki, pzdr

peet_eer - jak zrobisz przysiad bez wychylania to jesteś chuck norris nie możliwe jest zrobić przysiad bez wychylania bo polecisz do tyłu, idź przed lustro i obczaj sprawe

moj kumpel startowal 210 klata wyciskanie przysiad 300 kg niestety zamykal stawke.. silownia to nie to samo ale i tak dawal rady

a wiec napisze mój plan na siłe , podchodzacy pod trójbojowy sobota nogi , klata ,triceps nogi: przysiad 5 seri po 5 poet klata: wyciaknie na płakiej 4 serie po 4-3 powt wyciakanie na skosie w dół 4 serie po 6 powt. wyciskanie sztangielek na skosie 3 serie po 7 powt triceps: wyciskanie w waskim chwycie 4 serie po 6-5 powt wyciskanie francuskie 4 [...]

dzi: ale regenerowac trzeba tez miesnie, po 6 tyg. ciaglego ich uszkadzania nalezy im sie odpoczynek wodyn: przysiad, martwy ciag, a szczegolnie wyciskanie na ławce

podstawa to marty przysiad i sztanga skos wolne ciezary jak najmniej maszyn takie moje zdanie grupa raz na tydzien ale pozadnie ja plecy po 2,5 godz robilem :)

Popatrzcie na faceta w atlasie... nie ma podkładek a jego plecy są prawie idealnie proste... ale to ideał . Spoko jak coś to będę brał talerz 10kg pod pięty. Chociaż wolałbym normalnie zrobić przysiad :)

[...] ze sztangą w oparciu rąk o uda (nachwyt, siedząc) - 2x30 - zginanie nadgarstków ze sztangą w oparciu rąk o uda (podchwyt, siedząc) - 2x30 III DZIEŃ (uda+łydki+barki) Uda: - przysiad ze sztangą na barkach - 4x10 - przysiad w wykroku ze sztangą na barkach - 2x10 Łydki: - wspięcia na palce ze sztangą (stopy na zewnątrz) - 2xMAX - wspięcia na palce [...]

[...] sztangą w oparciu rąk o uda (nachwyt, siedząc) - 2x30 - zginanie nadgarstków ze sztangą w oparciu rąk o uda (podchwyt, siedząc) - 2x30 III DZIEŃ (uda+łydki+barki) Uda: - przysiad ze sztangą na barkach - 4x10 - przysiad w wykroku ze sztangą na barkach - 4x10 Łydki: Daj tutaj 4 serie jednego ćwiczenia do "palenia", ja staję na [...]

Wywal rozpiętki. Przysiad również rób co drugi trening. Wywal unoszenie sztangielek bokiem. Na triceps proponuje francuskie wyciskanie. O seriach poczytaj w AD.

Chciałbym udzielic niekonwencjonmalnej rady, jeśli można Jeśli celem jest redukcja radziłbym porzucić typowy, sztampowy, dzielony trening kulturystyczny taki jak powyżej Na zdrowy rozum - jaki efekt na redukcji przyniesie izolowane ćwiczenie tricepsów? Żaden Dlaczego ? Bo ćwiczenie takie ma na celu wzrost masy mięsniowej ćwiczonej partii, a [...]

[...] robilbym z kumplem. wiec nie chcialbym podawac maksow. Jakas dluzsza lista priorytetow jesli chcesz tak jak wczesniej pisalem: przede wszystkim wyciskanie lezac, a takze przysiad i martwy ciag (poprawa wynikow silowych) i ogolna poprawa sily kazdej partii. poza tym zeby nie bylo spadkow masy (tak jak wspominalem - teraz skupiam sie na [...]

[...] jesli chcesz efektów niestety albo stety - sprawa wygląda tak, że akurat jeśli chodzi o treningi to zazwyczaj ćwiczenia których sie obawiamy lub nie lubimy (mówie o np. przysiadach z obciążeniem, podciaganich na drążku etc) przynoszą nam najwięcej korzyści ale nie kombinuj za dużo pamietaj, że to redukcja, a organizm to nie david, że z [...]

Moja historia (staralem sie w jak najwiekszym skrocie) Z tego co czytalem na forum to jestem EKTOMORFIKIEM... czyli mam prze****** :( (jesli dobrze przeczytalem), moim celem zawsze byla masa, ktorej to jak do tej pory nieudalo mi sie uzyskac.... Wiek: 15-16 Staż treningowy: 2002-2004 Waga: 81-82 kg Wzrost: 187 Wymiary po napięciu (w cm): Kark - 41 [...]

przysiad :O otro

mam pytanie 28 czerwca doznalem kontuzii mianowicie pekla mi torebka stawowa w prawym kolanie 22 lipca pierwszy raz poszedlem mlucic w gale no i nie bylo zle ale jeszcze troche bolalo rehabilitacje skonczylem i nie wiem czy moge trenowac przysiad boje sie ze kolano mi calkiem ***nie.