przysiad

oki czyli robie tak : ćwiczenia na duże partie np. Przysiad,RDL,wiosło,wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 dokładam co serie. co z wyciskaniem w staniu 3 czy 4 serie? Małe partie biceps, triceps 12/10/8 dokładam co serie. Sorki z góry, że zawracam ci tak d... z tym treningiem ale nie chce znowu czegoś spieprzyć PZDR Zmieniony przez - sandacz6 w [...]

ja ćwicze raz w tygodniu , przysiad 4s prostowanie na maszynie 5 serii, w tym dwie ostatnie jedną nogą czasem machne wykroki chodzone, ale dawno ich nie robiłem jakoś fat sam zszedl z nóg, co mnie dziwi, bo zawsze miałem ulane bez widocznych mięśni nóg. dodam ze dwa razy juz skręciłem łękotke, także jedna noga jest słabsza

ja robie przysiad 50/60/70/80/90 kg i tyle mi starcza by poczuć porządnie nogi, ciężaru nie nakładam większego bo boję się o łękotke.

To ma być plan na siłę? Nie ten zakres powtórzeń. Właściwy powinien być od 5 do 1. Robienie hack przysiadów i MC na jednej sesji to kiepski pomysł. Poza tym nie zgadzam się, że skłony ze sztanga to złe ćwiczenie jest on podstawowym ćwiczeniem pomocniczym do siadów i MC. Generalnie twój plan powinien wyglądać mniej więcej tak. Trening A Przysiad [...]

tzn? wykonuję 3 ćwiczenia przysiad,prostowanie na maszynie, wykroki chodzone łydki w inny dzień muszę uważać na kolano prawe - dwa razy skręciłem łękotke, przy przysiadasz lata w dwie strony chyba aż takie nie są tragiczne, biorąc fakt, że ćwiczę je lajtowo od 2,5 miesiąca

[...] Trening mi się bardzo podoba i chyba zostanę przy nim przez jeszcze jakiś czas 2 trening 5tek (dzisiejszy) 1.wyciskanie sztangi skos góra 1s. 76 kg 2. poręcze 2s. + 15 kg 3.przysiad 2s. 76kg 4.drazek 2s. + 15 kg 5.wiosło 1s. 60 kg 6.wycisk przed/zza głowy 2s. 50kg 7.unoszenie hantelek na boki 1s. 10kg (1 hantla) 8. uginanie ramion ze sztangą 2s. [...]

[...] Dawał dobre rezultaty siłowe i poprawił mi znacząco gęstość masy. Zresztą ja byłem zadowolony. Będziesz miał przykład: PUSH pompki na poręczach rampa 5( długa rampa) przysiad rampa 5(długa rampa) francuz na triceps 4s PULL drążek wąskim podchwytem 3s po 8 z obciążeniem żuraw 4s wiosło hantlem 4s uginanie hantlem z supinacją 3s po 6 [...]

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata:110 -Udo:60 -Łydka:42 -Talia:84 5 .STAZ NA SILOWNI: 15 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie większej siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 9 .WYNIKI SILOWE [...]

Jeśli przysiad przedni to klasyk mc, jesli przysiad tylni to RDL, nie łącz klasyka mc i klasyka przysiadu. Reszta ok. Pzdro

"Jeśli przysiad przedni to klasyk mc, jesli przysiad tylni to RDL, nie łącz klasyka mc i klasyka przysiadu. " nie bardzo rozumiem dlaczego mozesz wyjascnic ? wlasnie robie przysiad z sztanga na plecach i klasyczny mc

nuki daj jako pierwsze i przysiad na nuki koniecznie!

1.Przysiad przód 35x20 45x15 55x12 65x10(+) 2.Przysiad tył 65x20 75x15 85x12 95x10(+) 3.Dwugłowe ławka 10x20 20x15 25x12 30x10 4.Wspięcia 35x50 45x40 55x30 65x20 (+)

Marta jest świeżym tworem "mojego" laboratorium Frankensteina - trzeba uwazac bede uwazac... na to co jem i jak cwicze,zeby nie dawac powodow do rugania SRODA 16/06/2010 micha 1. owsiane, otreby, 2 bialka,orzechy, borowki * TRENING * 2. 2nektarynki,cyc, kasza, orzechy, kapusta kiszona z marchewka 3. cyc, kasza, kapusta kiszona, oliwa [...]

Advanced Frog Stand 6s 6sek Pseudo planche pushup 3s 5p Podciąganie na drążku (pull-ups) 3s 3p Unoszenie tułowia przy jednoczesnym unoszeniu wyprostowanych nóg 3s 5p Przysiad na 1 nodze (faza negatywna) 3s 5p

Nie łącz klasyka mc i klasyka przysiadu albo przysiad przedni i MC albo przysiad tylni i RDL. Możesz zrobić dwa zestawy A i B i ćwiczyć na zmiane: A: Przysiady Wiosłowanie Dipsy Wyciskanie żołnierskie + coś na bica B: MC Drążek Wyciskanie skos hantli Wyciskanie hantli siedząc + coś na trica I wtedy: pon/śr/pt ABA BAB ABA Jeśli chcesz jeden zestaw [...]

Martwy, wycisk i przysiad na 1 reps mam ochotę a że będzie obciążenie to można szaleć

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 10 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie Obieg A: X3 1. Wyciskanie hantli lub sztangi na skosie 2. Wykroki stojąc, po 15 na nogę 3. Wiosłowanie [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecie 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2269 kilokalorii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:85 -przysiad: bd Zmieniony przez - sworek w dniu 2010-06-16 23:17:42 Zmieniony przez - sworek w dniu 2010-06-16 23:18:14

Dobry trening ladnie poszły przysiady normalne i przednie choć dawno ich nie robiłem. Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Git majonez Posiłek przed: lipa Posiłek po: lipa Wtorek Przysiad 8x40,50,60,70,80,90,100 4x110 Przysiady przód 8x40,50,60,70,80 3x90 Prostowanie nóg 10x5 10x4 10x3 10x2 Odwrotne prostowanie 10x2 10x3 10x4 8x4 [...]

[...] ZDROWIA:zdrowy jak kon 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie stwierdzono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:165 -martwy ciąg:235 -przysiad: 200 Zmieniony przez - h3rman w dniu 2010-06-17 01:06:52 Zmieniony przez - h3rman w dniu 2010-06-17 01:09:25 Zmieniony przez - h3rman w dniu 2010-06-17 01:10:10