przysiad

Bo na przysiad trzeba używać o wiele większych obciążeń, a mój kręgosłup nie jest niestety w idealnym stanie i mnie boli po przysiadach.

Juz o tym bylo 100 razy - w konkurencjach statycznych najlepszy jest Litwin, dobry jest Virastyuk, Karlsen - ale ile takich konkurecnji jest ? Ciag, przysiad, barki, palce i jeszcze kilka. W calej reszcie bezdyskusyjnie najlepszy jest Mariusz. Jest bardziej wszechstronny od takiego Litwina (do ktorego zreszta nic nie mam) - ale tacy jak Zydrunas [...]

[...] drudzy smialo moga uprawiac te dyscypliny. Z tym ze strongmani mieliby mniej do nauczenia by zostac trojboista. Trojboista za to ma podstawy do tego by uprawiac Strong Man (przysiad, ciag), ale musialby poswiecic duzo wiecej czasu, aby wszystko zalapac. I jeszcze jedna kwestia, nie zapominajmy, ze w dyscyplinie Strong Man duza role odgrywa masa [...]

kulturysci tez podaja swoje wyniki w wyciskaniu,przysiadach,martwym ciagu i nie ma w tym nic zlego.druga sprawa :przy tak duzej wadze ,srednio ok 130 kg,wynikiw wyciskaniu 250 ,przysiadzie 300 ,to wcale nie tak duzo... kulturysci osobiscie mnie znani wyciskaja przy wadze 90-100 kg,200-220 kg.co prawda na treningu .ze starszych kulturystow,co [...]

Ale mi chodzi o ten pojedynek gigantow, impreza zorganizowana przez Pudziana, w ktorej wygral zreszta. To byl poczatek roku - styczeń albo luty, nie pamietam. I tam miał 400 kg , bez tych pasków (o ile mi wiadomo). Na stronie Waszego Idola Savickasa podaja , ze on ma 400 rekord. Tak czy siak, plecy Mariusz ma najmocniejsze w Polsce. Nasilniejszy [...]

O 35 kg przegrywa, bo Mariusz klata - 275 kg ciag - 400 kg przysiad - 360 kg Przy czym to sa stare rekordy i pewnie je poprawił. Zmierzam do tego, że jest to naprawde mocny człowiek w statyce - tylko te siady (Savickas 425), ale i tak jest postep Swoje zdanie juz przedstawiłem, a nie lubie sie powtarzac, wiec odsylam do tego co bylo wczesniej [...]

Jeśli nie jestesmy jakimis trójboistami czy innymi ludźmi, których przysiady to całe życie... to nie musimy robic treningu siłowego na nogi. Tak wg mnie. Ja chyba nigdy nie spróbuje. Szkoda mi zdrowia, moje kolana itak sa mocno poobijane. Broń Boże nie potępiam Twojego artykułu. Tylko na forum jestem już dosyć długo i większość ludzi przy [...]

z checie tego tez bym sprobowal bo przysiad to jest da mnie forma wyzycia!niestety nie mam stojakow a juz o asekuracji moge zapomniec do tego jak zarucic sobie samemu taki ciezar na plecy ehheheheh szkoda

moze jeszcze przysiad dobrze wejść na powaznie to wlasnie przenoszenie, pompki na poręczach, oraz brama(której pewnie nie masz). Ale te cwiczenia nie zastapia w 100% wyciskania głową w dół, więc podłóż sobie coś po ławke, jakieś talerze albo cos i będzie jak znalazł.

[...] silowy. Wyniki zrobione w ostatnie 6 miesiecy: klata z 50 kg na 70 kg seria (robie z 70 x7 aktualnie, zwieksze ciezar na nasepnym). Barki z 35 kg seria na 60 kg (60x5), przysiad z 40 kg na 85 kg (85x5). Miesiac temu zaczalem MC, z 45 kg x 9 wszedlem na (70 x 9) . W tym czasie celowe zwiekszenie wagi z 80 kg do 95 kg aby ciezej mnie bylo [...]

[...] kg miesni zle? dobra definicja i sylwetka. Aktualnie od 6 miesicy zmiana priorytetow, chce byc duzy i silny, w tym czasie poprawilem czesto anwet o 100% swoje wyniki silowe (przysiad, MC) ostor masowa dieta, uzyskanie wagi. Cche osiagnac 110-120 kg wagi, mzoe byc sporo taknki tlusczowej, przy zahcowaniu oczywiscie duzej sprawnosci co ptrzydaje [...]

lat 16, waga 78kg, 7x100kg nie probowalem na razie maxa, bo odczuwam lekki bol w ledzwiach (ogolnie na razie odstawilem przysiad)

[...] - historycznie odmiana zarzutu sztangi na barki z krótkim przytrzymaniem na udach. W tym programie mówiąc właśnie o tym "bottom position squat" chodzi o przysiad w którym schodzimy maksymalnie nisko - jak to się tutaj czasami powiada między trenerami i zawodnikami "ass to the grass" [...]

[...] w grupie. Kulturyści często czynią starania, aby jakiś mięsień w grupie rozwinąć bardziej niż inne. Na przykład z iloma różnymi ustawieniami stóp spotkałeś się w przypadku przysiadów i wyciskania nogami, ćwiczeń, które miały gwarantować pobudzenie rozwoju zewnętrznej części uda (mięśnia obszernego bocznego). No cóż, nie osiąga się tego tak [...]

w wieku 14 lat cisłem koło 250kg martwy koło 390kg i przysiad koło 340kg przy wadze ciała koło 60kg, wiem ze wyniki nie specjalne ale co zrobic , nie każdy ma zadatki na ciężarowca

Niekoniecznie ściemnianie, przy wyciskaniu zza karku też większość nie robi pełnych powtórzeń i jest dobrze. Skoro podstawą do zaliczenia siadu w trójboju jest przysiad minimalnie poniżej kąta 90 stopni - to jest to wystarczające. Przy siadaniu głębszym faktycznie sporą część pracy zaczynają przejmować pośladki i dwugłowy, co nie jest pożadane gdy [...]

Przysiad z przodu . . . zawsze lubie to oglądać.

przysiad 360kg x2 wydaje mi sie że 380 x 2 wyciskanie nogami 900kg x 10 wydaje mi sie że tone pizgał wyciskanie 5x220kg 184 w hantlach x12 robił, coś mało mi sie na sztandze wydaje, moge sie mylić

Do Góras_- ia, Przysiad jest DOBRYM Ćwiczeniem . . . i NIE robi niczego złego z kolanami. Wystrzegaj się raczej prostowania nóg w siadzie na maszynie!! Ciężarowcy NIE narzekają na kolana!! A ci co narzekają, nigdy przysiadów nie robią! Zastanów się nad tym! Ćwicz i bądz silny! Pozdrawiam, Zmieniony przez - FairDo w dniu 2006-06-20 00:12:59

[...] Marian- szczerz mowiac nie wyobrazam sobie nie pakowac, oczywiscie pakernia idzie na bok, aly tylko w takim zakresie jak musze, tak jak mowil Knife-ciezkie sesje (martwy,przysiad) odloze sobie na dni wolne od sportow walki, ale obrecz barkowa- klatke, rece, barki, brzuch i inne mniejsze to mysle ze spokojnie moge robic w te same dni, czas [...]