przysiad

No tak, chętnie zastosowałbym się do Twojego planu i nie byłoby problemów - ale nie ma chwilowo takiej możliwości. Matura etc. ogólnie mam mało radośnie z czasem i muszę trenować 4 razy w tygodniu w dni które wypisałem - innej możliwości nie ma jak na razie. Gdybym miał czas i możliwość od razu brałbym się za Twój mezocykl i był jeszcze zadowolony [...]

Zajmuje sie sportami walki od 15 lat wiec trening silowy zajmowal mi tylko 2 sesje w tyg a teraz chcialbym cos zmienic. Chce wziasc 1-12 prop c2d 1-6 npp c2d 6-12 winst c2d 6-12 oxa Czego moge sie spodziewac po takim zestawieniu? Trening sylwetkowy 4 razy w tyg troche mnie aerobow. Zbilansowana dieta bogata w bialko. Bcaa glutamina vitagro bialko [...]

przysiad potrafi zalatwic prostowniki pozatym po poprzednim planie delikwenta nalezy im sie troszeczke mniej

[...] Prostowanie z lancuchami tez swietna sprawa, czuc jak triceps pracuje i puchnie w oczach. Przysiad 33kg/15 44kg/12 55kg/12 71kg/10 91kg/9 106kg/5,5,5 Ciezko przysiad dzis szedl, sila chyba spadla po chorobie. Po 1 serii chcialem juz odpuscic przysiad bo na trica byla taka pompa ze nie moglem gryfu zlapac Prostowanie nog w [...]

Anita zawsze mozesz zrobic aero pozniej, z tym ze wtedy zrob je tak ok 45-60min. Musisz sama ocenic jak gleboki jest przysiad, nie mozesz tez w nieskonczonosc siedziec na jenym ciezarze, zmus sie by siasc nizej z wiekszym ciezarem. Po prostu na początku klapnij sobie pupa w dol na hama, wtedy wyczujesz glebokosc Masz zapas sily. To ze sie [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam takiej skonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: tyle narazie moge odpowiedziec na ta chwile... mam nadzieje ze pomoglem cos ustalic

[...] ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: little monkey :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 kg -martwy ciąg: x -przysiad: x Dodam,ze dlugo trenowalem kickboxing i mam zamiar wrocic do uprawiania sztuk walk (stad brak przysiadu i martwego ciagu, staram sie zastepowac owe cwiczenia na [...]

witam wszystkich, jestem obecnie w 3 tygodniu cyklu na kreatynie( monohydrat + białko + aminokwasy okołotreningowe + witaminy vita-plex olimpu + carbo) chce teraz kupić M drol Competitive Edge Labs, moje pytanie czy moge dołączyć to w połowie cyklu na kreatynie i pocisnąć do końca już (akurat 4 tyg) czy lepiej po cyklu zrobić jakąś przerwe [...]

Przeczytałem wszstko na temat RDL w tym temacie, ale nadal mam wątpliwości. Który martwy ciąg wykonywać jeżeli zależy nam WYŁĄCZNIE na MASIE grzebietu. Wykonuję tylny przysiad bo z tego co doczytałem to istotne. Dzisiaj na siłowni usłyszałem, że najlepiej dopasowany pod mój cel jest RDL z szerokim chwytem, bez odkładania sztangi na ziemię (ruch [...]

Witam mam prośbe o pomoc tylko prosze o nie wyśmiewanie mojej wizji tym cyklem chcę poprostu ruszyć moje ciało mam dużą wiedze na temat kulturystyki i wiem że się zatrzymałem chcę zrobić cykl i w ten sposób ruszyć moje ciało do dalszego działania.Nie chce brać zednych strzałów już to stwierdziłem.Chce zrobić tak żeby wziąść metke razaka ponoć [...]

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80 -martwy ciąg:nie robie ze wzgledu na problemy z odcinkiem ledz -przysiad: jak powyzej suwnica:240 kg

[...] w leżeniu na ławce poziomej TRICEPS: - wyciskanie "Francuskie" sztangielki w siadzie - prostowanie ramion na wyciągu stojąc - pompki w podporze tyłem Piątek: Nogi: - przysiad ze sztanga na barkach - hack przysiady - wspięcia na palce stojąc ze sztanga na barkach BARKI: - wyciskanie sztangi zza karku - unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] poziomej 3s TRICEPS: - wyciskanie "Francuskie" sztangielki w siadzie 2s - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s - pompki w podporze tyłem 4s Piątek: Nogi: - przysiad ze sztanga na barkach 4s - hack przysiady 4s - wspięcia na palce stojąc ze sztanga na barkach 4s BARKI: - wyciskanie sztangi zza karku 4s - unoszenie sztangielek [...]

[...] w leżeniu na ławce poziomej 4s TRICEPS: - pompki na poreczach 3 s max - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s - francus w siadzie sztanga łamaną 2s Piątek: Nogi: - przysiad ze sztanga na barkach 4s -prostowanie nóg 4s - uginanie nóg 4s - wspięcia na palce stojąc ze sztanga na barkach 3s BARKI: - wyciskanie sztangi zza karku 4s - [...]

[...] X 5 ---> PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 co do Zerchera to myślałem o wsadzeniu go właśnie zamiast tylnych gdy już nie będę mógł zarzucić za kark. Wiem wiem że bardziej to przednie przysiady no ale co zrobić. Stojaki są w planach - jednak musi mi sie skarbonka uzupełnić :) 2 miesiące minimum - gdybym teraz wydał na stojaki to dieta by kulała A PRZECIEŻ [...]

Przysiad pełny angażuje mięśnie pośladkowe- pracuja jako mięśnie asystujące, nie jako stabilizatory. Rowniez mam ten problem - zawsze po przysiadach mam zakwasy na dupie, spodnie w pasie są luźne i musze zakładać pasek, a na dupie i udach są obcisłe jak rajtuzy Mój plan jest taki - nie rezygnować z ćwiczenia ud ale wykorzystywać ćwiczenia które [...]

[...] razy. Jeśli chodzi o bf to nigdy nie mierzyłem, ale mam trochę oponki na brzuchu. Jak mówiłem zależy mi tylko na sile, gdyż nie chcę więcej rosnąć. Nie mogę niestety robić przysiadów z dużym obciążeniem, gdyż plecy mnie po tym bolą. To samo z martwym ciągiem - nie robię w ogóle. Oto plan którym chcę teraz trenować: Wtorek: Klatka, Triceps. [...]

[...] 4 razy. Jeśli chodzi o bf to nigdy nie mierzyłem, ale mam trochę oponki na brzuchu. Jak mówiłem zależy mi tylko na sile, gdyż nie chcę więcej rosnąć. Nie mogę niestety robić przysiadów z dużym obciążeniem, gdyż plecy mnie po tym bolą. To samo z martwym ciągiem - nie robię w ogóle. Oto plan którym chcę teraz trenować: Wtorek: Klatka, Triceps. [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 220 -przysiad:180 Prosił bym o pomoc w doborze odpowiediednych środków.Interesuje mnie przede wszystkim jak najwiekszy wzrost siły przy minimalnym wzroscie wagi ciała.Dieta [...]