przysiad

Witam forumowiczów! Mam tu pierwszy w swoim życiu plan FBW A: 1. przysiad z hantlą 4s 2. podciąganie na drążku nachwytem 4s 3. wyciskanie hantli na ławce poziomej 4s 4. wyciskanie hantli stojąc 3s 5. wyciskanie francuskie hantlami oburącz 2s 6. uginanie ramion z supinacją 2s 7. unoszenie nóg w zwisie na drążku 4s B: 1. mc z hantlami 3s 2. [...]

[...] do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam jak w temacie jestem 3 tydzien na cyklu, testosteron cyp solo 250 e4d, przed cyklem testosteronm estradiol prolaktyne miałem w widełkach, aktualnie jestem [...]

To mój pierwszy plan więc nie krytykować za bardzo Plan ćwiczeń! Poniedziałek: Klata + Nogi WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: /10/10/8/8/ .WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: /10/10/10/ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: /10/10/8/8/ Nogi: Przysiad ze sztangą : /10/10/10/ Atlas: [...]

[...] ZDROWIA: 4+ 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 145 Witam wszystkich,jestem w trakcie pierwszego mojego cyklu oczywiscie cykl uzupelniam suplementami. Boldenol e3d 200mg/ml + testosteron enatale e3d 250mg/ml + [...]

Witam. Bardzo bym prosił o ocenę tego planu. Na siłowni dostęp tylko do ławeczki wyciągu hantli. NICK: BoosTone PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata Dzień.1. (Plecy) - MC 5x8-6 - Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 - Szrugsy 3x12-10 - Przyciąganie linki wyciągu dolnego 3x10-8 - Ściągnie drążka wyciągu górnego za kark [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 100 e2d 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo-ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 160

[...] budowy):ekto-endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Panowie prosiłbym o pomoc,mam trochę wiedzy na temat dopingu,dużo czytam,ogladam,no i doświadczenie...ale mam dylemat,jutro chce wdrążyć do cyklu anapolon i [...]

[...] wykonanie dodatkowej ze zmniejszonym obciążeniem (np75%) jeszcze jedna sprawa przy okazji: podczas świąt nie będę miał możliwości założenia odpowiedniej ilości obciążenia na przysiad* oraz w martwym ciągu** czy zastąpić * wykrokami, przysiadem bułgarskim ** mc na prostych nogach czy jeszcze czymś innym?? p.s. przyjmijmy, że z doborem obciążenia [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 x3 -martwy ciąg: 190 x3 -przysiad: 150 x2 Siema. Leci enan 250 mg co 5 dni. Ost badania robione dzien po strzale i polowce arimidexu: test(142-923) - 3021, estr(11-44) - 22. I teraz pytanie.1. ile [...]

Poniedziałek: * NOGI - Wypady ze sztangielkami 2s * ŁYDKI - Wspięcią na palcach stóp 2s * PLECY - Podciąganie sztangielki w opadzie 3s * KLATA - Przyciąganie sztangielki w pochyleniu bokiem 3s * BARKI - Wznosy ramion bokiem 3s * BICEK - uginanie przedramion ze sztangielkami 2s * TRICEK - Wyprosty przedramienia 2s * Brzuch - Opuszczanie nog w [...]

Witajcie! Zaczynam swoją pierwszą poważną redukcję. Zawsze trenowałem splitem, lecz teraz podczas redukcji sądzę, że lepiej się sprawdzi FBW. Czy mam rację? Poniżej załączam plan treningowy FBW ABC: A 1. Przysiady 4x10 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10 3. Wyciskanie sztangi Płaska 4x10 4. Unoszenie sztangielek w bok 4x12 5. Francuz [...]

[...] meta 8. TRENING:masowa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bd 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bd 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: - nigdy nie maxowalem zawsze serie na oko po 80-100kg Witam, a wiec planowalem taki cykl: 1-12 prop 100mg eod 1-11 npp 100mg eod 4-13 oxa 50mg ed. Niestety jak [...]

[...] ZDROWIA: o.k 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: z włosami normalnie jest! 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 martwy ciag : 100 przysiad : nie robie maxów nie obciązam kregoslupa duzymi dla mnie ciezarami (mam 30 stopni skrzywienia bocznego w odcinku ledzwiowym) PYTANIE: aktualnie walnolem juz 4 [...]

Moj staz to 3 lata diete trzymam od roku Bic 40 udo 63 pas 84 klatka okolo 113 mc nie znam wl 120 przysiad 130 6 razy grupa krwi B prosze sie nie wypowiadac az nie skoncze dzieki

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6tyg 11. POZIOM BF%: ... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:165 best -martwy ciąg:nie sprawdzalem -przysiad: nie sprawdzalem

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosiena 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 180 PYTANIE: Witam zaczynam redukcje i prosze o rozpiske cyklu -4x 10ml propa -30amp tren ace -200 wino oral 10mg -200 clena 0,4mg

[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam! Wracam na siłownię po 8 miesiącach przerwy, czy plan ronie220 z pierwszego roku treningów tj. przysiad, wyciskanie na płaskiej, martwy ciąg i wiosłowanie, będzie dobry na początek czy od razu coś rozwijąć?

[...] masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: z 2 lata 11. POZIOM BF%: ok.10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EKTOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 140kg -przysiad: 120kg

[...] klata + biceps + przedramiona środa plecy + triceps piątek barki + kaptury + brzuch podciąganie na drążku, używam hantli, pompki na poręczach, ogólnie wszystko co można zrobić w domu, konkretnych ćwiczeń nie mam. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mam tylko hantle 10-cio kilogramowe