przysiad

[...] ćwiczenie na kilka faz...pierwsza to ruch,gdzie szrugsujesz i tak kilka razy,potem ruch ugięcia w łokciach i ćwiczysz sobie te dwa "ruchy" potem dodajesz lekki przysiad i znowu ćwiczysz,a na końcu PP i masz już całość łatwiej w ten sposób opanować to ćwiczenie przynajmniej ja tak miałam kurcze aż nabrałam ochoty na zarzuty z [...]

No kurde to moge dopiero jutro reszty sie dowiedziec, tyle wiem bo z nim ćwicze. Te wyniki siłowe jeszcze wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad 90 Tendencji do tycia nie ma, ze zdrowiem tez dobrze

a gdzie przysiad, gdzie martwy .. ?

U mnie panowie robili się trochę zmieszani jak im mówiłam, że źle przysiad robią Agata jeździsz teraz na rowerze z czymś na głowie? Głupie pytanie, ale nie wiem czy mam coś na rower typowego kupić, czy mi zwykła czapka wystarczy. Chodzi o zatoki..

[...] 2-tutaj prosi sie wioslo sztanga podchwytem 3-tutaj jest miejsce na wyciag 4-martwy ciag we wsszystkich progresja-ewentualnie w wyciagu mozesz dac staly ciezar. Sobota: -przysiady 4x12-8x70 -wykroki ze sztangielkami 3x8x(2x25kg) -uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu: 3x6x80 -łydki: kilka serii różnym ciężarem 1-ok-ale ale j/w [...]

Wiek : 19 Waga : 101 Wzrost : 180 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 13 msc Ilość spożywanego białka : ok 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4-4.5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1/kg Opis przebytych cykli sterydowych : --- Trening :4x w Tygodniu masa Cel [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: to jest ankieta a nie to co masz w profilu

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:22 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie PYTANIE: jak dawkować, gdzie kłuć?

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miechy 11. POZIOM BF%: brak 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:Bdb. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 seria -martwy ciąg: 120 nie szaleje -przysiad: 100

[...] łamaną w superserii z prostowaniem drążka na wyciągu B: dodajemy szybki, średni i wolny system powtórzeń C: + Uginania hantlami w superserii z dipsami NOGI: A: Bezpieczne przysiady http://www.gymequipment.uk.com/store/image/3408h/Special_Bars_Safety_Squat_Bar.jpg w superserii z Martwym Ciągiem Keystona B: + chodzenie wykrokami w superserii z [...]

[...] , przed aero 20 kapsów BCAA, po aerobach 4 gigantserie na brzuch a po wszystkim porcja białka, po 30 minutach ostatni posiłek. Dzis był piąty trening 15 tek, Odczucia w przysiadach fajnie sie spompowły uda wkoncu to 15 powtórzeń:) Klatka spompowana, seria młotków totalnie mnie dobiła, wrzuce to cwiczenie do podstaw na klatke. barki też [...]

[...] po jednym cwiczeniu na bica i trica, troszke malo masz ... co do klatki to tak jak napisal kolega wyzej, tyle ze ktores z wyciskan zamienilbym na sztangielki nogi najlepiej przysiad na poczatek, potem prostowanie i uginanie, na koniec lydki szrugsy wywal na koniec plecow, pierwszy martwy no i przydalaby sie jednak progresja, przynajmniej w [...]

[...] razy w tygodniu , co drugi dzień. Teraz możemy przejść do treningu... Trening brzucha Mieśnie brzucha pełnią ważną role stabilizacyją w takich ćwiczeniach jak Martwy ciąg , przysiad , wiosłowanie jednorącz itp. więc nie należy go ćwiczyć przed ciężkimi seriami tych ćwiczeń. Jak już wspomniałem aby zbudować silny brzuch powinniśmy ćwiczyć [...]

[...] ale zaczyna mnie niepokoić znaczne powiększenie tyłka, jestem świadomy, że to nie są same mięśnie, ale czy jest możliwość, żeby zaplanować trening, który umożliwi dalsze zwiększanie nóg bez zwiększania tych mięśni. Nie wiem może robić płytkie siady (do tej pory robiłem przysiad praktycznie do samej gleby) Możesz mnie wspomóc jakąś radą?

Chodzi o to ze mam zwykla sztange, a nie mam zadnego stojaka na odpowiedniej wysokosci zeby ja tam umiescic i robic przysiad pozd

[...] suchego miesnia rzeżba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:jakies 8 miesiecy 11. POZIOM BF%:niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 16. WYNIKI SIŁOWE:powiem szczerze ze nie wiem -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] ze sam Smith daje stabilizacje, ktora odciaza miesnie dzialajace w obrebie bioder, to jeszcze lekkie wyrzucenie kolan w przod angazuje czworki duzo mocniej. Mozesz tez robic przysiady na hacku, pamietaj tylko zeby stopy miec stosunkowo blisko siebie i nie za bardzo przed soba. Jednak najskuteczniejszymi metodami jest przysiad narciarski (zwany [...]

[...] rakami omijajac glowe a nie pchasz je prosto w gore. Ciężar, rzeczywiście, troche za duzy, nadgarstki rozgrzej przed i ponaciagaj bys mogla juz swobodnie robic zarzut i przysiad przedni. No i jak Vena powiedziała, zmniejszysz ciężar, będziesz mogla wykonac obwod bez odkładania sztangi. Tempo dobre to nie jest obowd na czas, to jest [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: ponad 3 miesiące 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 133 -martwy ciąg: 145 -przysiad: nie mierze na maksa

[...] zdobycie masy i ladne jej ubicie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie