przysiad

TRENING NA MASE 4 TYGODNIE I.PONIEDZIALEK 1.KLATA -Wyciskanie sztangi na lawce prostej 12-10-6-4 - KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU12-10-8-6 -WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE: 12-10-8-6 2.TRICEPS -Wyciskanie francuskie na lawce prostej 12-10-8-6 - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC12-10-8-6 III SRODA 1.PLECY -PRZYCIĄGANIE [...]

Więcej niż 5 razy w tygodni nie dam rady teraz zwiększę na 4 dni w przyszły HST na 5 dni i to będzie max. Ale chyba lepiej dodać np. LS niż powtarzać ciężar ? Ps. Martwy ciąg czy przysiad angażuje w mniejszym stopniu mięsień pośladkowy.

Witaj fazer86.Zamiast wyciskania na maszynie zrobiłbym przysiad wykroczny ze sztangą lub sztangielkami. Pozatym uważam że ok, pod warunkiem że nie początkujesz. Pozdrawiam

nagatywy- 2 sposób przysiad- takie obicazenie jak max 5 no chyba ze czujesz sie na silach.

PUBI ja mam pytanie z innej beczki jaki masz staż? Przysiad (kg) 220 Martwy Ciąg (kg) 225 Waga (kg) 107 Wzrost (cm) 184 Biceps (cm) 44

ciężko jest mi ułożyć plan pod kogoś, tym bardziej któryś z kolei Nie napisałes jak szło na poprzednich cyklach, oraz jak modyfikowałes plany Jeśli szło źle, to spróbujmy zmniejszyć ilość ćwiczeń- wg wskazówki kiloba wybierz ćwiczenia podstawowe złożone i do tego ewentualnie po jednym ćwiczeniu na biceps triceps, i na podstawie poprzednich planów [...]

Jak się na SAA nie znasz i przez 5 lat osiągnąłeś takie osiągi: Przysiad (kg) 220 Martwy Ciąg (kg) 225 Waga (kg) 107 Biceps (cm) 44 To respect

TRENING NA MASE 4 TYGODNIE I.PONIEDZIALEK 1.KLATA -Wyciskanie sztangi na lawce prostej 12-10-6-4 - KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU12-10-8-6 -WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE: 12-10-8-6 2.TRICEPS -Wyciskanie francuskie na lawce prostej 12-10-8-6 - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC12-10-8-6 Prosze o ocene tego treningu!! III [...]

[...] na ławce poziomej wąskim uchwytem · Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu · Pompki w podporze tyłem CZWARTEK (nogi, przedramie) · Przysiady ze sztanga na barkach · Hack - przysiady · Przysiady wykroczne ze sztanga · Wspięcia na palce w staniu · Odwrotne wspięcia w staniu · Skłony boczne ze sztangielką (mięśnie skośne brzucha) · Uginanie [...]

Ja proponuje to: (ale wszyscy tu krytykują moje treningi) PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH PRZYSIAD NA HACK-MASZYNIE PRZYSIAD NA MASZYNIE SMITHA WYCISKANIE NOGAMI NA SUWNICY SKOŚNEJ UGINANIE NÓG PROSTOWANIE NÓG WSPIĘCIA STÓP NA PALCACH STÓP STOJĄC SPINANIE ŁYDEK Z OBCIĄŻENIEM SIEDZĄC

mi po zellbolanie poszlo ok. 10kg na klate , jakies 10 na martwy i 10-15 kg na przysiad. ( 50dni )

Juz o tym bylo 100 razy - w konkurencjach statycznych najlepszy jest Litwin, dobry jest Virastyuk, Karlsen - ale ile takich konkurecnji jest ? Ciag, przysiad, barki, palce i jeszcze kilka. W calej reszcie bezdyskusyjnie najlepszy jest Mariusz. Jest bardziej wszechstronny od takiego Litwina (do ktorego zreszta nic nie mam) - ale tacy jak Zydrunas [...]

Oto moj plan hst: 15 kl szeroko 1 wiosłowanie 1 wyc hantli 1 podciag hantla w op 1 barki siedząc 1 barki w bok 1 przysiad 1 M.C 1 Szrugsy 1 fr wyciskanie 1 bc sztanga 1 przedramie tak jak bc tylko ze nachwyt 1 10 kl szeroko 2 wiosłowanie 2 wyc hantli 1 podciag hantla w op 1 barki siedząc 2 barki w bok 1 przysiad 2 M.C 1 Szrugsy 2 fr wyciskanie 2 [...]

Tyle cwiczen ile grup. 1. Przysiad na zmiane z MC x3. 2. Wyciskanie na klatke. x3. 3. Podciaganie na drazku albo w opadzie x3. 4. Wyciskanie na barki x2. 5. cos na bic x2. 6. cos na tric x2. Po SD wystarczy wykonywac podstawowe cwiczenia na kazda grupe bo miesnie sa roztrenowane. Odradzam wykonywanie tylu roznych cwiczen i po 1 serii. Nic to nie [...]

15 kl szeroko 1 wiosłowanie 1 wyc hantli 1 podciag hantla w op 1 barki siedząc 1 barki w bok 1 przysiad 1 M.C 1 Szrugsy 1 fr wyciskanie 1 bc sztanga 1 przedramie tak jak bc tylko ze nachwyt 1 Na klate tylko jedno wyciskanie, poręcze mile widziane. Wiosłowanie i podciaganie hantla w opadzie tj. to samo. Na barki tylko wyciskanie. MC na zmianę z [...]

ja czerpie z cwiczen satysfakcje, a takim planem bym sie szybko zniechecil... a Ty cwiczysz tak: "1. Przysiad na zmiane z MC x3. 2. Wyciskanie na klatke. x3. 3. Podciaganie na drazku albo w opadzie x3. 4. Wyciskanie na barki x2. 5. cos na bic x2. 6. cos na tric x2. "?? ale i tak dzieki za pomoc i krytyke sog leci do Ciebie ark i do [...]

ja jak zaczynalem 3 lata temu na silownie chodzic to na przysiad wzialem 90kg i potem juz nie prubowalem nigdy rekordow, przysiady robilem zadko, teraz robilbym chetnie ale przy ciezarach okolo 80-90kg boli mnie kolano dlatego robie na 50kg tylko tak rekreacyjnie po 20 powtorzen

[...] a glukozamine mam zamiar kupić może coś da ?? przez jeden miesiąc se pojem zauwarzyłem też że kolagen jest tańszy od glukozaminy... no i narazie zostaja mi cwiczenia silowe ciekaw jestem jakbys ocenil przysiad z hantlami na barkach odpowiedania ilosc kg i do tego jak juz zejde na dół wybijam się w góre z tym ciężarem i potem znowu przysiad...

[...] francuskie sztangi w leżeniu · Pompki w podporze tyłem CZWARTEK (nogi, przedramie) · Przysiady ze sztanga na barkach · Hack – przysiady · Przysiady wykroczne ze sztanga · Wspięcia na palce w staniu · Odwrotne wspięcia w staniu · Skłony boczne ze [...]

Polityke w to lepiej nie mieszać. To skoro Strongman to Storngamn , Trójbój to trójbój to dlaczego Strongmani przyrównują się do Trójboistów podając swoje wyniki w trójboju? Jak ogłądam zawody w TVN to jest tam to napisane w niektórych ujęciach że jedaen ma przysiad taki drugi ma taki.