przysiad

[...] oliwa, surówka z pora, makaron razowy trening siłowy 4) cyc, ryż brązowy, miód 5) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, orzechy włoskie RAZEM: ok. 2200 kcal TRENING NR 11 A. przysiad przedni 4x 6 - 8 powt. /2 min przerwy/ Rozgrzewka: 10x 16 kg, 10x 18,5 kg 8x 20,5 kg 8x 22 kg 8x 24 kg tu już więcej niż na ostatnim treningu! 6x 26 kg 4x 28 kg [...]

[...] 3do 4 w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorf 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:180 -przysiad: 140

Wszystko ładnie, chociaż przy tych odejściach trochę Cię chwiało ale wyrobisz się W dzień dobry nie uginaj tak mocno nóg za to bardziej się pochyl Za tydzień: Przysiad 55/5 65/5 90/3 105/3 120/3 pas: 130/3x3 Odejścia 162,5 x3

29.09.09 trening: przysiady: 8x100kg 8x120kg 5x140kg xx150kg suwnica: 8x165kg 8x205kg 8x245kg 8x295kg przysiady wykroczne: 8x21kg 8x23kg wyprosty: 15x50/55/60kg uginanie nog stojac: 8x10/12,5/15kg odczucia: fatalne ... masakryczny dzien. jestem dzisiaj bez energi, a jeszcze do tego wszystkiego z rana walilem worek boskerski i mysle ze moge na to [...]

[...] a tutaj Zyrafka widze trzasnelas w trzeciej serii 10x90. wiecej wiary na nastepny raz atakuj 100 i na pewno pojdzie. eh normalnie wkurza mnie jak widze jak robisz sobie przysiad ze stojakow ze u mnie na silce nie ma takiej podstawowej rzeczy, paranoja :-/ i musze uzywac gory stojakow z laweczki do wyciskania na plasko -na ktorej oczywiscie w [...]

[...] kondycja - nie narzekam, szczegolnie tak jak pisałam czuje na basenie najbardziej roznice jak teraz te 60 dl idzie lekko. Z siła tez jest progres , chociaz niestety przy przysiadach mam juz zakaz od zwiekszania ;-( ze wzgl na te kolana. Uwielbiam MC, przysiad bulgarski i wykroki ze sztangietami. Ogolnie musze poszukac jakis nowych cwiczonek - [...]

OOo.......nastepny filozof.a od kiedy klatka to wyznacznik siły? juz szybciej martwy i przysiad.klata akurat najmniej znaczy w strongman.lepiej sobie zobacz filmiki poundstona w martwym i belce ;)

W FBW, którym ćwiczę 3x w tygodniu w każdym dniu mam przysiady. W zestawie A łączą się z martwym ciągiem. Ostatnio dowiedziałem się że nie powinno się łączyć MC z przysiadem, bo jest za duże obciążeniu dla stawów i kości. Czy jest to prawda? Jeśli tak to czy można robić np. w zestawie A sam MC zamiast przysiadu? Obecny plan: A/B Przysiad ze [...]

Planuje zrobić pierwszy cykl na enanie + boldku + nolva i prov przez cały cykl, odblok na hcg i nolva/clomid. I wiem, że ludzie powiedzą że nolva i prov bez sensu. Dla mnie jest sens, ograniczona retencja wody, nie odkładanie sie tkanki tłuszczowej, lepsza jakość mięsnia. Poza tym mam skłonności do lipo. Ogólnie wziąłbym propa ale nie mam [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] wioslo hantelka 10/10/10 a3) unoszenie tulowia 12/12 b1) uginanie ze sztanga prosta 8/8/8/8 c1) szrugsy sztanga 8/8/8 d1) przedramie 2 cwiczenia 3. nogi + tylek a1) przysiad przedni 8/8/8/8/8 a2) uginanie lezac 10/10 a3) MC 10/10 a4) wspiecia na jedna lydke 20/20 a5) wspiecia ze sztanga siedzac 10/10/10 c1) wznosy nog na drazku [...]

Nie to że nie doceniam klatki, ale oprocz tego ze fajnie wyglada to wszystko.Tak naprawde Martwy i przysiad angażują najwiekszą grupe mieśni.Pamietam te zawody SS w Szwecji.Poundstone albo Samuelson tam wygrał.Troche wiało nuda ogladając tą konkurencje, ale zawsze jakies urozmaicenie. A tak apropo mistrzostw to stawiam na: 1.Pudzian 2.Savickas [...]

Ojej , dziękuję Wam wszystkim za te słowa Te moje złe myśli, to mnie ciągle 'nawiedzają' przed treningiem, szcególnie jak mam zrobić przysiad. Już 'lepiej' podchodze do wyciskania. W przysiadzie utknęłam na 70 i stoje. Staram się wyluzować i iśc na trening jak na coś 'przyjemnego'. Nigdy tak nie miałam, jak ćwiczyłam treningami Obli . Może [...]

To goncie mnie, wtedy bedzie kooperacja przysiad wczoraj 92kg , dzis atakuje 57 na klatke ciekawe czy pojdzie

[...] nie mam. Jak wiadomo, są to stojaki i możliwość regulacji w nich ogranicza się do zmiany ich wysokości, w zakresie 90-160cm. Podzielona jest na 8 poziomów. Przy wykonywaniu przysiadów, osobiście ustawione mam je na wysokości 7 poziomu, trochę poniżej barków(mam 177cm wzrostu). Sama operacja zmiany wysokości trwa dosłownie minutę, a dzięki [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do lysienia zakola:) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:nie bije rekordów:) -klata:ok 110 -martwy ciąg: ok 160 -przysiad:ok 100 Dieta wg dietetyka moge podac jeden z przykladowych posiłkow dla uwiarygodnienia moich slow:) 2jaja gotowane 120g żytniego pieczywa 1 pomidor 50g wędliny [...]

Proszę o rozpisanie cyklu mam 10 strzałów deki oraz 20 omy. Odżywki weglowodanowo białkowe oraz odżywki białkowe. Oczywiscie osłonka na watrobe to hepatil. CO ILE BRAĆ i PRZEZ ILE ? PROSZE O ROZPISANIE CYKLU !!! NIE CZEGO MAM DOKUPIĆ !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 190 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: ? [...]

Witam za 6 tygodni chciałbym zacząć swój 2 cykl trochę myślałem i będzie to cykl na masę. będzie składał się z; 1-4 meta 20mg ed genesis 1-8 etan 250mg e5d iran + 20 tab clomidu po cyklu. oczywiście suplementacja i profilaktyka I tu zaczyna sie moje 1 pytanie czy przez cały okres cyklu brać proviron? wiem ze bardzo ryje prostatę i obawiam się [...]

Do autora. Najlepije stwórz sobie plan typu FBW i nim trenuj 3 razy w tygodniu. Może to być plan z podziałem na 2 zestawy ćwiczeń, przykładowo raz robisz zestaw A a innym razem zestaw B. Spróbuj tego: A 1. Przysiad tylny 3s 2. Wiosłowanie sztangą 3s 3. wyciskanie na płaskiej 4. Push press 3s 5. Pompki na poręczach 3s + coś na łydki B 1. Przysiad [...]

Nie chodzi o "fakty i mity" z gazet, ale praktykę treningową - przy FBW czy HST, kiedy robi się ten przysiad + ciąg 3x w tygodniu, często lędźwiowy wysiada (zwłaszcza przy większych ciężarach), sam tak miałem. Co nie znaczy, że nie można tak ćwiczyć. Niemniej początkującym bym to odradzał, często młody wiek + nie w pełni dopracowana [...]