przysiad

[...] tygodniu 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: -przysiad: 70

[...] 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 120 1-8 Enan 500 tyg 10-17 600 tyg 1-8 Deka 300 tyg 10-16 400 tyg 3-9 Meta 1tyg/15mg dzień 2,3/23mg 4,5,6/30mg 9-16 Oxa 1,2,3tyg/30mg dzień 4,5,6,7/40mg Tamoxifen [...]

Również jestem tego samego zdania co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Nie ma ćwiczenia, które by odwzorowało pracę układu nerwowo-mięśniowego jak w sytuacji przysiadów. Angażowana jest w tym przypadku zbyt duża grupa mięśni, nie tylko nóg, ale i głębokich brzucha, żeby dać tutaj jakieś zastępstwo. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie ku temu, [...]

[...] ramion ze sztangą na modlitewniku - 4x8-12 Deska - 4x1 min Push B: Wykroki - 4x12 na stronę - cos jeszcze na te czworki by sie przydalo, to jednak spora grupa miesni, moze przysiad gobleta? Wyciskanie sztangi na ławce poz. - 4x8-12 Rozpiętki na ławce poz. - 3x8-12 - daj hantle na skosie dodatnim, rozpietki troche slaby ruch na push pull [...]

taa podandto szwarc bral 200 na przysiad....taki dzouk

Everr: Zwykly trening jest bardziej samobojczy. W opisanych cwiczeniach NIE WYCHODZISZ ZA STOJAKI. Sztanga wraca na nie za kazdym powtorzeniem. Np pelny przysiad zagniecie ciebie gdy "przeszarzujesz", a to nie. Nie znasz sie na treningu silaczy, takie cwiczenia sa tam na porzadku dziennym. Jesli chpodzi o samobojstwo to najblizej tego [...]

[...] bo tylko tyle moge miec biorac pod uwage wielosc mozliwosci. Kolega mial wycieta lakotke i nie mogl zgiac nogi dalej niz jakies 100 stponi. Nie chodzil na silke. Dalem mu przysiady i "przysiad narciarza" na zupelne hardkorowe zmeczenie czworoglowego. Kiedy juz drzal to byl znak ze ustapi i sie dosc szybko rozciagnalpod wlasnym [...]

serdeczne dzieki. w starogardzie gdanskim, ma byc MC,WL i przysiad,ale wynik z wszystkich konkurencji nie bedzie sumowany,tylko mozna wystartowac w kazdej osobno. sumie to z moim aktualnym wynikiem wiele nie zawalcze,ale trener mnie wygania zebym jechal.biorę 250 kg przy wadze ~106 kg

[...] opad 4/12.10.10.8 plecy-wios.hankla jedn. 4/12.10.10.10 plecy-szrugsy3/12.10.10 plecy-mc 4x10 bic-sztanga stojac 4/12.10.10.8 bic-hankle młot.4x10 piatek nogi-przysiad sztanga 4/12.10.10.10 nogi-prostowanie nóg siedząc 4/12.10.10.10 nogi-uginanie nóg lezac na brzuch.4/12.10.10.10 łydki-wsp. stoj. 4xmax barki-wycis.sztanga [...]

faza ładowanie zbędna DT: 5g rano na czczo i 5g po treningu DNT: 5g na czczo. Wyniki siłowe:Wycisk na płaskiej poczatek cyklu 6x100 koniec 6x113 MC początek cyklu 6x120 koniec 6x160 Przysiad początek cyklu 8x100 koniec 8x120 Masa wzrosła z 87kg na 91kg cykl w oparciu o pełne 500g. Pozatym ogromna [...]

Nie zauważyłem ale co ma wyciskanie leżąc np: Do przysiadów ? Myślisz że jak wyciskasz 100 na ławie to i na przysiad będzie brał tyle ? Zobacz jaki masz max i sam sobie dobierz ciężar tylko za pomocą progresji jeżeli o to Ci chodzi.

Z tego co pamietam to przysiad powinien stanowic ok 80-90% Martwego ciagu

[...] większej odleglosci od siebie. Od strony siłowej ćwicz mięśnie skośne i proste brzucha (scyzoryki 3x10 , brzuszki ze skrętami 3x20) i mięśnie czworogłowe i dwugłowe uda (przysiady 3x20) przegląd pola gry przegląd pola ćwiczą wszelkiego rodzaju gry w których ograniczamy ilość kontaktów do 2-3 lub wprowadzamy warunek, że nie można podać piłki [...]

Łeee no z 15kg na przysiad to nóg nie zbudujesz. I nie bój się bedziesz poprawnie technicznie wykonywał to cwiczenie to kontuzji nie bedzie.

zapomniałem dodać że mi bardziej skoczyła siła niż masa, w ten miesiąc na klate max około 5kg, wiosłowanie na serie 8kg więcej na przysiad coś koło 6kg

napiszę coś od siebie jeśli chcesz 20kg na przysiad i robić 20 pow to w ten sposób zrobisz wytrzymałość a nie mase trening na mase wiąże się z dużym obciążeniem i pow od 15-12 do 8-6 a nie tak jak pisałeś pozdro

Moj wczorajszy HIIT: 5 min rozgrzewka orbtrek 6 interwalow 20sek/ przysiad przedni ze sztanga 40 kg/max 30 sek/ orbitrek/ rest Calosc ok12 min. Zrob to pare razy, a zobaczysz czemu rowerek, to lipa... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-25 15:41:07 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-25 15:41:21

[...] jutro mam sztafetę ; 1.(roztruchtanie ,drabibki ,skipy,płotki) 2.siłownia ; sztanga =? obciążenia (2,5)(2,5)(2,5)x2 ciwiczenia ; **pajacyk ze sztangą ... ***za barkami pół przysiad z wyskokiem . 3(s)x 10(pow) 1 obciążenie 2,5(kg)x2(5kg)+sztanga 3(s)x 10(pow) 2 obciążenie 2,5(kg)x4(10kg)+sztanga wieloskok lewa prawa z obciążeniem [...]

ja mam od poczatku zalozenia konta w profilu max przysiad: bd bo go nie moge robic. a inne wyniki zawsze mialem wpisane. zreszta 43 w łydzie i 65-66 w udzie bez treningu tych grup nie jest taka tragedia. w tym roku zaczne delikatnie jesli nie bedzie problemów z kolanem

nie ujmujac nic sile croma, bo jest megakozakiem - ten przysiad to chyba nie z wolna sztanga ktos kto przysiada takie ciezary ze sztanga, raczej nie ma takiej talii waskiej, bo zeby to wybalansowac, to trzeba miec nabity korpus. ale moge sie mylic.