przysiad

przysiad godny pozazdroszczenia,ale cały czas myślę o tej Twojej suwnicy stojąc

[...] siłowo (skośna) +10kg x 8,8,8,8 Podsumowanie Trening trwał około 1h10min. Obciążenia dobrane idealnie, jednak nie wymęczył mnie on jak FBW wiadomych względów. W szóstkach przysiadów potrzebowałem około 3 minuty odpoczynku między seriami. W pozostałych ćwiczeniach starałem się skracać do 1-2 min. by zwiększyć intensywność treningu. Nowe [...]

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo 4msc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:bd -przysiad:bd Zmieniony przez - skr2604 w dniu 2009-06-22 22:10:32

Chciałbym skonsultować swoj cykl. Dodam, ze jest to moj pierwszy cykl na ph. Środki dostępne: Oxanabolon, Liver Detoxifier & Regenerator, 6-OXO Extreme, Animalpak, Yellow 25x Xtreme, Plasmajet do tego oczywiście białko i węgle. Rozpisalem to nastepujaco: 1 tydzien - 1 tab Oxanabolonu, 3x1 Liver, 2xYellow 2 tydzien - 2 tab Oxanabolonu, 3x1 [...]

[...] masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: prawie łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 143 kg -martwy ciąg: nigdy max -przysiad: nigdy max

Witam Panowie, Potrzebny mi sprawdzony plan na porawe wynikow w trojboju. Na obojetnie ile dni w tyg. Akutalnie bede mial 3 miesiace tylko poswiecone pod trening i miske, wiec przydalby sie i konkretny plan pod trening. Aktutalnie mc 215x 2 przysiad 180 x1 WK 145 x1 Z gory thx

[...] +2,5kg pompki na poręczach 5x15p pomiędzy seriami ściąganie drążka wyciągu. Zrobione w seriach 5x15 pełne ściąganie drążka zrobione w seriach 8, 9, 10, 11, 12 sztabek box-przysiad 5*15p wspiecia na palce z ciezarem o 40kg wiekszym 1 x milion powt Zrobione w seriach 80, 90, 100, 110, 120 Wspięcia po 25p Progres - 5kg składanka 5*15 zrobione [...]

co lepsze Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 140 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: niewiem Obwód uda: 68 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: od roku powaznie Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: jeszcze wiecej Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis przebytych cykli [...]

[...] 22 czerwca: brak diety - porawiny c.d trening A: 1. Martwy ciag 5x10 70kg (+3,75kg) 60sek. w ostatnim pow ledwo sztange trzymalam. tuz po bolalo mnie lewe przedramie 2a. przysiad tylny bez przerwy 3x15pow (wczesniej robilam hack przysiad ) - pierwsza seria 50kg 10 pow. po MC i przerwie w robieniu zwyklych przysiadow nie wiedzialam jak [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Poprostu wypełnij:)

[...] Ma to sens? NIE MA WIOSLO JEDNORACZ ZROB NA POLSZTANDZE STOJAC NAD NIA OKRAKIEM MOJE ULUBIONE CWICZENIE MAM REKORD 160KG NA 3 POWT 7) zważając na mój kręgosłup-może dać przysiad przedni? MOZE BYC ALE W NORMALNYM TRENINGU A NIE NA 100 POWT SZTANGA Z PRZODU PRZYDUSI CIE I MOZESZ PASC NIEPRZYTOMNY W SIADZIE TYLNYM TRZYMAJ SZTANGE WYSOKO NA [...]

22.06.2009 Rozgrzewka i rozciąganie dynamiczne Przysiad 20/8 65/5 75/4 82,5/3 92,5/3 102,5/3 112,5/3 MC sumo 75/6 100/3x3 Przedramię Dzisiaj lekki trening po piątkowych szaleństwach. Od tego tygodnia zmienia mi się rozkład treningów. Teraz będzie tylko 2x na tydzień - pon i czwartek, w związku z czym dzień siadów połączę z ławą a ciągi w drugi [...]

Witam,pozdrawiam Płeć: M Wiek: 19 lat Wzrost: 178cm Waga: 78kg Obwody: klatka-103 pas-83 ramię-34/36 udo-59 łydka-38 Wyniki siłowe Mc- 4x110kg przysiad 2x 95kg Wl- 4x70kg Wycisk zza karku 4x 50kg

Przed zakupem suwnicy zastanawiałem się jaka jest maksymalna wysokość osoby jaka może spokojnie wykonać przysiady na tym urządzeniu. Sam mam 178 cm wiec nie obawiałem się o siebie, jednakże ćwiczę z kolega który ma około 192 cm i nie byłem pewien czy będzie w stanie wykonać pełen przysiad. W tym podrozdziale spróbuje ustalić lub chociaż [...]

[...] Myślę iż są one bardzo przydatne i niwelują niektóre wady sprzętu. Skierowane są one zarówno do producenta jak i do zwykłego użytkownika. No wiec: 1. Podczas wykonywania przysiadów niekiedy zdarza się ze oparcia wysuwają się z profili. Jest to trochę niebezpieczne, a na pewno niepokojące. Rozwiązanie tego problemu jest bardzo proste. [...]

Na pewno bierze się większe ciężary, czy dużo to trudno powiedziec, ale trzeba wziaśc pod uwage fakt że jest bezpieczniej. Wydaje mi się że normalnie na przysiad nawet byś nie próbował takich obciążeń jak na suwnicy. A co do zakupu to nie zawiedziesz sie, bo cwiczy sie naprawdę fajnie.

Dzień 14 Trening: Trening A 3x10 powtórzeńA. przysiad przedni z wyciskaniem na barki 28/28/28kg B1.uginanie nóg leżac 45/45/45kg B2 wioslowanie T-Bar 10/12,5/15kg C1. wypady 47/52/55kg C2 podciąganie się z powolnym opuszczaniem. D1. planka 50s/50s/50s D2. brzuszki skośne 25kg/25/30kg po treningu : 10 min interwały 1 min wolno 8 km/h 1 min [...]

[...] A. 1. snatch jedna ręką 3x6 90sek przerwy na zmianę: 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 3x6 90sek 2b. wiosłowanie sztanga w opadzie 3x6 90sek na zmianę: 3a. przysiad plie 3x 6 90sek 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 3x6 90sek seria łączona: 4a. wznosy kolan w zwisie 3x 15 4b. woodchopper 3x 10 (po 10 na każdą stronę) [...]

[...] brazylijskie, 25g *potreningowy whey+gluta 2. whey+mleko 3. kura+brokuly+avocado, polowka 4. whey+woda 5. kura+brokuly+avocado, polowka 6. kura Trening: 1a przysiad 40kg 4x12 1b uginanie nogi w lezeniu 2seriex8bloczkow 2seriex7 bloczkow 4x12 2a martwy 55kg 8/8/8/6 2b prostowanie uda 8bloczkow 4x12 3a wykroki dlugie 40kg 3x10 3b [...]

twój plan powinien wyglądać na bazie przysiadów wyciskań ciągów przykładowo A: Przysiad 3x wyciskanie na klate3x mc 3x uginanie ramion sztangą 2x B: Przysiad3x wyciskanie żołonierskie 3x wiosło w opadzie 3x francuz leżąc 2x ...... Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-23 12:51:56