przysiad

panowie musimy coś uściślić przysiady robie wąsko szeroko nie uznaje to juzpewne skracanie ruchu pytam natomiast o sytuację kiedy jestem zmuszony robic ten przysiad do 90 stopni , chodzi mi o to jak on działa jak jest skutecznosc takiego siadu, bo przysiady robie pełniutkie aż dupka do podłogi dotyka i dynamicznie jak cieżarowcy mój rekord to 250 [...]

coonty -wyluzuj troszeczkę- i daj spokój z epitetemi -mam nadzieje,że sie rozumiemy! pełny przysiad-az tak, że dotyka sie niemal tyłkiem ziemi nie daje moim zdaniem nic wiecej niz klasyczne przysiady "kulturystyczne"-tzn. siad troszeczke poniżej płaszczyzny ud rónolegle do podłoża/nie bedzie to 90st. pomiedzy udem a podudziem a troszke [...]

Miło widzieć kogoś z mojego miasta A po zdjęciu Cię nie poznałem tylko na filmiku skojarzyłem że Cię czasem widze na mieście... Ładny wynik w MC a jak przysiad i wycisk? Ja za to chodze do Zygi Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-06-16 19:25:13

myslę, że nie- ytu chodzi także o pewną "niesprawiedliwośc natury'- wyciskanie bowiem idzie mi powiedziałbym b. dobrze- i od tej także strony. jednakże przy przysiadach aby nie cięgnęło do przodu- zawsze robie na podstawce, ale i tak trochę"- trzeba miec ten wlaśnie 'układ'- musi byc zachowana pewna "symetria ułozenia ciala", a [...]

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

bo tez od zera zaczynasz wiec nie bedzie mi glupio robic klate 70tką a przysiad ze 90=100

[...] barki + nogi. - najcięższy trening w dniu, w którym jesteś najbardziej wypoczęty. Środa: klata + triceps + biceps (ramię w superseriach) Piątek: plecy + przedramię brzuch dowolnie. Skupiaj się na podstawach... tzn. martwy ciąg, przysiad, wycisk na ławce, wycisk na bary ze sztangą. Żadnych izolowanych gówienek, które nic nie dają. pozdr.

[...] + nogi środa: klata + triceps + biceps (ramię w superseriach) piątek: plecy + przedramię brzuch dowolnie. Skupiasz się na podstawach. Barki: 2 ćwiczenia po 5 serii. Nogi: przysiad coś na dwugłowe wspięcia 4s Klatka: 2 ćw po 4 serie. biceps - 6-8 serii. triceps - 6-8 serii. Plecy: max 16 serii... (martwy ciąg, wiosłowanie, drążek, szrugsy) [...]

prawilny pelny przysiad, przynajmniej tak to wygladalo z tego ujecia...

Moim zdaniem najlepszy jest przysiad poniżej 90* ale mniejszy niż ocieranie tyłkiem o podłogę, taki do łydek/pięt.

coonty -chy7ba żle mnie zrozumiałeś- ja nie neguje podstaw z danych dyscyplin- przysiad kulturystyczny bedzie zawsze inny niz trójbojowy albo ciężarowy bo to już specyfika dyscyplin- ale zapytałeś o propozycje przez wzgląd na twoje kolana- opcja więc "zastepcza" taka jaka proponuje wydaje mi sie uzasadniona wobec tego właśnie faktu.

rion10 - ja juz zdaje sie to ująłem- jak przysiad ma byc głęboki to z odbiciem- bowiem bez niego z martwego punktu wstać jest ciężko co ogranicza obciążenia, mieśnie są w takim położeniu, że kolana są narażone na wieksze naciski- także ze względu na ułożenie w jakim sie znajdują. sęk w tym aby to "wybicie" było dobrze opanowane- wtedy [...]

[...] 2-3x francuzkie wyciskanei hantla siedzac zza glowy 2x brzuch: spiecia tulowia leziac 2-3x spiecia skosne 2-3x lydki wspiecia na palce stojąc 2-3x wspiecia siedząc 2x uda; przysiad 3-4x 15-6 wyprosty na maszynie 3x ugiananie lezac na maszynie 3x plecy: drazek nachwyt 3x max wioslowanie sztangą w opadzie 4x 15-8 na koniec zanim odlozysz sztange [...]

Moze cos o efektach..wiadomo na poczatku niesamowity power..pozniej uspokojenie az nie wjechał tren..wtedy była masakra..ogolnie siła poszła do 230 kg na klate 350 przysiad 270 martwy.. 180kg barki..na pozcatku dieta wysoko weglowadoanowa...robienie siłey pozniej chiałem sie skusic do przyprania pare gramow..ale chyba za duzo wegli najwyzsza waga [...]

[...] DO GORY I 4 SEK DO DOLU ZESTAW B dowolne cwiczenia wielostawowe - kazda grupa najlepiej gdybys zamknal wszystko w 5-6 podst cwiczeniach na jeden trening np wyc lezac przysiad wyc stojac/od czibka glowy martwy ciag wyc wasko/porecze drazek podchwyt dzien 15-tek 3*15 powt dzien 10tek 4*10 powt dzien 5-tek 5*5 powt wyc na barki to cos [...]

[...] tric.: francuz lezac sztanga 2-3x francuz jednorącz siedzac hantlą 2x brzuch spiecia tulowia 3x spiecia skosne 3x lydki wspiecia na palce stojac 2x wspiecia siedzac 2x uda przysiad 3-4x wyprosty siedzac3x uginanie lezac 3x plecy + tylne barki drązek nachwyt 3x wioslowanie sztagną 4x szrugsy 2x wznosy w opadzie tulowia 2x biceps sztanga [...]

[...] w zupełności. Zrób 4 serie młotków po 5 powtórzeń i uginanie ze sztangą 4*12-15. " Kulanie sztangi 5 serii 12,12,10,10,8 " - a to co to jest? :) Na nogi jeden przysiad rób bardziej siłowo gdzieś na 8-5 powtórzeń. Drugi bardziej wytrzymałościowo 12-10 powtórzeń. Na barki zrób jedno wyciskanie albo od czoła albo od czubka głowy w 5 [...]

Na nogi działa: przysiad martwy ciag itd... wspiecia itd... s sam se ułóż i nie używaj tylu wykrzykników. bo po co.

[...] jest plan tego treningu.Akurat właśnie go przetestowałem przez ostatnie 3 miesiące,w tym tygodniu sprawdzam maksy.We wtorek sprawdzałem wyciskanie,dziś martwy ciąg a jutro przysiad.Jestem bardzo zadowolony z wyników ale dokładne wyniki umieszczę jutro To plan ułożony przez Senegroth`a.Jest prosty,taki kulturystyczno-trójbojowy.Może warto [...]

[...] j.w. - rozpiętki płasko czy w skosie? -wioslowanie na krzyżaku -wyciskanie w poziomie, sztangi -ściąganie drążka do klatki 2dzień Nogi -wyprosty podudzi siedząc -przysiad klasyczny -ciągi na prostych nogach -wykroki ze sztangą-mogły by tu być inne przysaidy? -ośle spięcia -spięcia siedząc 3dzień Biceps-Triceps Superserie [...]