przysiad

[...] 160kg*1 (ost. 165kg*4) 4. UGINANIE NADGARSTKÓW ---- Kometarz: 1.Poszło nawet ale i tak słabo .Nie zregenerowałem się po wczorajszym przekopywaniu ogródka. stary rekord w przysiadach pobity. 2.Jakoś poszło 3.Przy 160kg zatkało mnie i byłem bez sił. Ale kibel heheh.Muszę wziąść się za dietę bo ostatnio olałem ją i efekty widać, po za tym białko [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

15-tki PT progresja nie przesuenita 1.Przysiad przedni 0x15 40x15 50x15 60x15 70x12 (65x15) 2.Wspiecia na palce bez przerw 70x20 z przodu 90x20 z przodu 110 x20 z przodu 130 x20 150 x50 (145 x35) 3Wiosłowanie pół sztanga ciężar samego obciazenia= 25kgx15 25kgx15 35kgx15 35kgx15 37.5kgx14 (35kgx15) 4.Uginanie sztangiełka na ławce płaskiej 11kgx15 [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani to ani to 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: w serii 110 kg na 5 razy -martwy ciąg: 115 na 4 razy -przysiad: 90 na 5 razy sezonowcem naprawde nie jestem a chcialbym zeby moje obwody wrocily do poprzednich lub zeby byly troszke wieksze i wiem ze miesnie cos musza wazyc ale [...]

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:nie robie -przysiad:170 PYTANIE: Siema!! pytanko o rozpiske i jakie wino kupic najlepiej?? Tescia propa juz mam atomica 30 ml

Ja jadę nejprostszym ale skutecznym ( na mnie ) FBW 3x8 1.Wyciskanie na płaskiej 2.Wyciskanie Klasyczne 3.Wiosłowanie szt 4.Unoszenie szt podchwytem (Biceps) 5.wyciskanie wąsko szt (Triceps) 6.Przysiad 7.Martwy ciąg 8.wspięcia na palce 9.Brzuszki z obciązeniem

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Chciałbym w najbliższym czasie rozpocząć mój pierwszy cykl. Moim celem byly by twarde suche mięsnie no i oczywsicie troche dodania miecha. Chcialbym uzyc tutaj [...]

[...] pokazało 41cm pas 1cm poniżej pępka pokazało 103cm 4. WYNIKI SIŁOWE nie robię porównań bo teraz dopiero przejrzałem na oczy jak ja robiłem moje wcześniejsze rekordy. 150 przysiadu to o wieeeele za płytko, WL nie do klatki i dupa oderwana i krzywo dociśnięte, jedynie ciąg był jako tako w miarę. moment do którego teraz doszedłem: przysiad [...]

[...] , troche suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:predzej owlosienia ale nie jest zle 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:rekord w okolicach 200 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] . Wiosłowanie sztangą w opadzie Wyciskanie hantli na ławce poziomej Wyciskanie żołnierskie (http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1) po 3 serie WTOREK: burpees przysiad skrętny z rękoma na karku (jak przy brzuszkach)- łokcie do przeciwstawnych kolan (ile dasz radę) brzuszki 4 obwody CZWARTEK: Martwy ciąg na prostych nogach [...]

ja mam 22lata prawie, 63 w udzie 42,5 w łydce i 170kg przysiad. To moze ty jestes troche podobny do Ronniego Colemana? on ma udo 96 a pas 108 ;) wielu chciałoby miec takie nogi bez ćwiczenia.

Drobne poprawki naniosłem: wersja A *przysiad ze sztanga na plecach 3serie *wyciskanie sztangi na klasycznej 3serie *wioslowanie sztanga 3serie *wyciskanie sztangi sprzed glowy 3serie *uginanie ramion ze sztanga 2serie *francuz lezac 2serie wersja B *MC 3serie *wyciskanie sztangi na skosie w gore 3serie - albo daj pompki na poręczach [...]

[...] dwie serie albo w 15 jedna w 10 dwie i w 5 trzy. nie zapomnij o negatywach jesli zalezy ci na sile. a plan bym troche zmienil i nie dzielil na A i B. wygladalby on tak: -przysiad/mc (zmaiennie co drugi trening) -wyciskanie na klatke na lawce plaskiej -wioslowanie sztanga -wyciskanie na barki -podciaganie na drazku (jesli nie dasz rady to cos [...]

[...] -wyciskanie francuskie hantli w siadzie oburacz 10,10,8 -wyciskanie francuskie sztangi lezac 10,10,8 -prostowanie ramion na wyciagu nachwytem 10,10,8 3 Piatek: Nogi -przysiad ze sztanga trzymana na karku 6X6-4 ŻURAW 5X8-6 -wykroki ze sztanga trzymana na karku 10,10,8 -wspiecia na palce ze sztanga trzymana NA BARKACH 10,10,8 8 6 6 [...]

a moje wyniki w bojach nie sa zbyt duze mam niecale 17 lat ale WL 90kg MC 115kg Przysiad 110kg mysle ze chyba wiecej nie da rade moze martwy ale watpie

Goku_08 przysiad wyciskanie drazek tak,mialem na mysli w jaki sposob ostatnio cwiczyles. pozdrawiam.

Ćwiczę od 8 msc i mam w planie zastosować ten trening jest on dobry i czy nie za ciężki ? celem jest masa ... Przysiad 10-8-6 MC 10-8-6 Wiosło/Drążek 10-8-6 WL 10-8-6 Wyciskanie żołnierskie 10-8 Francuz lezac 10-8 Uginanie ze sztanga 10-8 co o tym sądzicie ?

[...] Unoszenie sztangielek na boki 4s 10/10/10/10 - Unosznie sztangielek na boki w opadzie 4s 10/10/10/10 2) Kaptury - Szrugsowanie ze sztanga z przodu 4s 12/10/8/8 3) Przedramienia - Na przemian stronne uginanie ramion przysiad - kończyłem na 6 powtórzeniu z 50kg wyciskanie - Kończyłem na 8 powtórzeniach z 55 kg drazek - chodzi CI o podciąganie ?

a więc zaczołem cykl na enanie 1-12 e5d mam 24 tab clomidu nolve i teraz pytanie czy hcg będzie potrzebne czy nie, ponieważ nie posiadam go w tej chwili i nie wiem czy jest sens kupowac a drugie pytanie po jaki czasie od ostatniego shota wrzucic clom jesli hcg bedzie zbedne oczywiście. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 183 Obwód [...]

W_Gdynia dla ciebie max to 8 CWICZEN/SESJE. chcesz,to mozesz ulozyc dwa schematy-podobnie,jak w pierwszym twoim poscie. dlaczego mc jako pierwszy,a nie przysiad? dlaczego na drazxku tylko 2s? to takie samo wazne cwiczenie,jak reszta bazowych(no chyba,ze na barki dasz tez 2s-wtedy byloby ok). co to znaczy brzuszki-max ? 5 powt.? 200 ? jesli [...]