przysiadów

Kutwa, trening bez przysiadów to lamerstwo i zajęcie dla bab%-) Czuje się taki mientki niż zwykle8-)

Wydaje mi się, że jeśli owe krzesło nie jest jakoś mega zapadające się to chyba zbytniej różnicy nie będzie... ale raczej im twardsze tym lepiej są te bodźce przekazywane ;-) A ja mam pytanie: czy podczas przysiadów ze sztangą na klatce musi być jakaś inna technika niż podczas trzymania jej na barkach? I czy można je tak wykonywać? %-)

Sam od niedawna robie wykroki i w sumie niezle wchodzi. Przysiadow bym nie robil max tylko lepiej sobie zalozyc jakis zakres tak zeby zostawic zapas. Co do przyrostow nie da sie przewidziec, ale micha + regenarcja i z czasem beda.

Ale zawsze wytrzymalosc pojdzie w gore i nogi mozna przetrenowac w domowych warunkach. Takie teksty w stylu, ze w domu sie nie da nog trenowac sa po prostu smieszne. Bo gdy juz nie chcemy zwiekszac ilosci obciazenia z cementu mozemy przejsc do przysiadow z wyskokiem badz wykrokow/bulgarskich, zalezy tez od celow jakie sobie stawiamy.

[...] kłopot z sylwetką przy przysiadzie, nawet bez obciążenia. Co prawda wydaje mi się, że już jest lepiej, ale nie ma mnie kto sprawdzić, bo nikt (do cholery ) nie robi u mnie przysiadów i się nie znają na nich Ale wiesz co, w moim przypadku podkładki pod pięty dosyć dużo dały Więc myślę, że warto od nich zaczynać, a później może się uda wszystko [...]

dzieki skeni ale mimo to ze daje z siebie wszystko to jednak nie jest wystarczajaco,mam nadzieje ze kiedys moje starania i wytrwalosc sie oplaca bo jak na razie to u mnie wielki zastoj jedynie co sie zmienia to definicja miesni jest bardziej widoczna i cyckow juz prawie nie mam!!!kolega w pracy ostanio skomentowal ze krzywde sobie robie bo mialam [...]

tylko sobie dokladnie to samo miejsce gdzies koło pępka znajdze i pod takim samym katem mierz by bylo wiadomo ze nie mierzysz równych fald Aaa i zrob zdjecie swoich przysiadów do naszego arta z przysida mi :-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-11-21 14:25:56

[...] Otóż interesowałaby mnie siłownia w miarę przestrzenna, najlepiej z miejscem, gdzie dałoby się robić swobodnie treningi typu crossfit. Obowiązkowo oczywiście stojak do przysiadów, fajnie by było gdyby były też kettle no i gdyby otwarta była też w weekendy. Cenowo dobrze byłoby zamknąć się w max 130zł/miesiąc za studencki open. Jeżeli chodzi [...]

Czesc, znacie moze jakas silownie, ktora by miala klatke do przysiadow? Albo jeszcze lepiej jakis klub trojboju silowego?

[...] w dwóch wersjach ; 1/ pompki na poręczach vs. przysiady z obciążeniem CC ( ciężar ciała ) 2/ pompki tricepsowe vs. przysiady z 1/2 CC W sobotę wznowię temat i wstawię dwie swoie próby pompek w obu wersjach kto będzie chciał się przyłączyć zapraszam bo i tak się nic tu nie dzieje :-{ A na pewno znajdą się zwolennicy pompek i przysiadów :-))

[...] dług tlenowy w wysiłku tlenowym . Jak przyspieszam obroty tetno spada gdy troche zwalniam rosnie na jakis czas po czym znowu spada. .To chyba normalny objaw. Po serii przysiadów dopiero po kilku sekundach zaczynam ciężko dyszeć i serce bije bardzo szybko aby po kilkudziesięciu sekundach powrócić do bardziej spokojnego rytmu. Arytmię [...]

goldberg1982 tajemnica żadna, mam problem z łokciami, lewym barkiem i lewym kolanem i doskwiera mi dolny odcinek kręgosłupa...co mnie wkurza na maksa bo lubię martwy teraz jeszcze nawalają mi kciuki..i ciężko mi chwyt na hantlach zamknąć ..co przy bicepsie przeszkadza najbardziej..a że względu na łokcie wolę hantle niż sztangę :-)..takie tam [...]

Poważnie chcesz iść na siłownię wykonać 4 serie przysiadów i wspięć na palce i iść do domu? Strata czasu. Wklej uzupełnioną ankietę bo nic o tobie nie wiadomo. Nie układaj planów jeżeli nie wiesz jak się za to zabrać, gotowce są po to aby z nich korzystać i na pewno w twoim przypadku sprawdzą się dużo lepiej niż jakieś wymyślanie. Jogurt + owoc to [...]

[...] Bardzo dobrze Papu: Bardzo ładnie się trzymam diety. Muszę za niedługo jeszcze raz policzyć zapotrzebowanie, ale powolutku do przodu. Ćwiczenia: Zacząłem od cięć i przysiadów. Następnie ABSII. Potem bic+tric by skończyć na szrugsach, wiosłach i pompkach. Trening był robiony "od końca" i znacznie bardziej się zmęczyłem. Z [...]

[...] intensywniejszych dniach). Waga za to ładnie poszła w dół. Dziś jestem jeszcze na lekkim luzie po powrocie zatem zarówno papu jak i ćwiczenia raczej w lekkiej formie. Obiad rodzinny (czytaj schabowy z ziemniakami), a teraz trochę lekkich ćwiczeń - pompki, ABS II, kilka przysiadów. Od wtorku normalny tryb treningowy, a od jutra normalna dieta.

Viki, to ćwiczenie znajoma z którą czasem ćwiczę robi zamiast przysiadów, bo mobilność w stawie skokowym i tylnej taśmie u niej nie istnieje, więc doszlysmy do wniosku, że bez sensu robić cwierćprzysiady, lepiej coś takiego. Ogólnie zauważyłam, że kobiety się boją robić przysiady ze sztangą, u mnie na siłowni większość wybiera Smitha i maszyny.. [...]

[...] = 2 h OD SIEBIE: -> bałam się zdomsowania, ale póki co "tylko" spore zmęczenie mięśni jest, da się przeżyć. Nie wspominałam za bardzo, ale na fitach robię sporo wypadów, przysiadów, pompek - nie to, że się obijam totalnie ;-) -> Martunia, suplementacja dobrana idealnie. Jak zjem już wszystkie obrzydliwości, to mogę zapić wińskiem i jest git [...]

25.04.2012 GPP "Miękkie nogi" 1 burpee 15 przysiadów (...) 15 burpee 1 przysiad Czas: 21:40 Pierwszy raz udało mi się zrobić cały trening. Zwykle kończyłam na 13 burpees. Pod koniec dłuższe przerwy były. Na final zgon na podłodze żeby serce się uspokoiło ;-). Później lekkie rozciąganie HIM i HAM. Fajnie tak szybciej wrócić do domu jak jeszcze [...]

[...] tak długo z takim tętniącym sercem, więc i tak pewnie bym zrobiła sobie minutę przerwy. Jestem na wyjeździe więc siłka była inna i nie było tam niestety zwykłego stojaka do przysiadów. Te węgle to w DNT w takim razie tylko zetnę. Wyjeżdżam na domek więc dzisiaj i jutro robię DNT, ewentualnie jutro domowe GPP zrobię. Miska na dziś [...]

06.05.2012 niedziela GPP "Miękkie nogi" 1 burpee 15 przysiadów (...) 15 burpee 1 przysiad Czas: 18:48 (poprzednio 21:40) 07.05.2012 poniedziałek Trening 1 Rozgrzewka: 5min bieżnia 11-12km/h, różne wymachy i skłony Siłowy 1. Przysiad 5x5: 5x 30kg / 35 / 40 / 45 / 50kg (3 pełne) / 52,5x4 (2 pełne) * 2. MC 5x5: 5x 35,5 / 43 / 50 / 55 / 60 / 6x62,5 ** [...]