przysiadów

[...] Zwyczajnie zepsuł mi się komputer i nie było jak pisać. Dalej trenuję podanym niedawno planem. Niestety odezwały się problemy z kolanem, przez co od 3 tygodni nie robię przysiadów. Chodzę na zabiegi (ultradźwięki i krioterapia), które kończę za parę dni. Dzienna podaż kalorii się nie zmieniła, wydłużyłem za to potreningowe aeroby do 20 minut [...]

historyjki w md sa smieszne, duzo jest nie scislosci, np. w jakims numerze md(sprzed paru miesiecy) ktoras osobistosc pisze w swojej rubryce (albo w rubryce trening, nie pamietam), ze nie da sie zbudowac duzych nog przysiadami na smicie, a dalej w rubryce doriana, on sam pisze ze nigdy nie robil przysiadow z wolnym ciezarem, tylko i wylacznie [...]

dzisiaj chyba ostatni trening według rozpiski z pierwszej strony, nogi jakoś nie poszły i ostatnia seria przysiadów na pół ruchu była tylko robiona, odpusciłem sobie wspięcia siedząc bo sztanga za bardzo wbija mi się w nogę, zamiast tego zrobiłem więcej wspięc na jednej nodze, od następnego treningu będę powoli zmieniał ćwiczenia, ilość serii i [...]

[...] ale mama obiecała kuraka kupić więc jest dobrze, czytam właśnie książke "Edukacja kulturysty" i tak sobie zastanawiam się czy nie zrobić tak jak on, czyli 55 serii przysiadów, zakładam że przy 30 już odpadnę, a znajomy nie wiem czy dotrwa do połowy, zobaczy się jeszcze, do soboty jest czas wczoraj z samego rana zrobiłem plecy i bicepsy, [...]

Żona by mnie zaj**ała za magnezję w chacie. Ostatnio nawet chciałem na nową siłkę iść z kumplem ale niestety sytuacja jak na większości siłowni - maszyny, tylko 1 stanowisko do przysiadów, na temat magnezji nie widziałem wywieszonej informacji ale widząc sytuację wątpię by można było jej używać.

[...] przysiady w swój dziwny jak dla mnie sposób: ~40-50kg na sztandze (chłop widać zbudowany dobrze więc wątpię by ćwiczył od wczoraj) a do tego zap*****la jakby się paliło (10 przysiadów chyba w 15 sekund zrobił) :-) Ja ogólnie ćwiczenia robię wolno, czasem nawet bardzo wolno - i tym ciężej jest (tak samo przy klacie - szybko to mogę +20kg dodać [...]

[...] wycieram po skończeniu ćwiczeń z gryfu i talerzy. Na szczęście w pracy można pylić ile się chce, dlatego coraz rzadziej chodzę na inne siłownie. A 1 stanowisko (stojak?) do przysiadów to wystarczająca ilość, zakładając, że nikt normalny i tak pewnie z niego nie korzysta. Wczoraj byłem właśnie na publicznej siłce i pół treningu zrobiłem przy [...]

Patrząc na to z mojej perspektywy, to chyba bym tylko na klatkę wyciskał ;-D Słuszna koncepcja ;-) przysiadów ATG jednak też bym nie zaniedbywał :-PP

[...] prawy prosty+lewe kolano -10 burzszków -przypomnienie techniki lewy prosty+prawe kopnięcie frontalne -przypomnienie techniki prawy prosty+lewe kopnięcie frontalne -10 przysiadów -na tarczę lewy prosty+prawy prawy prosty+prawe kopnięcie frontalne -na tarczę lewy prosty+lewy prosty+prawe kopnięcie sierpowe -na tarczę zaczepianie się lewym [...]

Pompa jest calkiem niezla ... Nie wiem czy to od tego ale jakos dziwnie mi sie nogi trzesly caly trening, moze to od przysiadow, chociaz wczesniej nigdy nie zaobserwowalem czegos podobnego. W brzuchu troche mieli, ale wiadomo ze napoczatku musi sie organizm przywyczaic do tego typu chemii. Pierwsze wrazenie calkiem pozytywne Zmieniony przez - [...]

Też mnie to zawsze dziwi zawsze... robią na skosie + i -, hantlami, ale najzwyklejsza ławka do WL stoi odłogiem... to samo z rackiem do przysiadów, wolą smitha}:-( Dziwisz się? Jak jeszcze chodziłem na siłkę publiczną to tylko 3 osoby robiły ciężkie siady, w tym ja i mój kolega. Szybko przekonałem się czemu. Kiedy przyszła nowa dziewczyna i [...]

No trochę to brzmi jak żart ale nie jest. Po pierwsze ostatnie tygodnie naprawdę przesiedziałem przed kompem i czuje się jak mumia. A po drugie jeszcze nie siadałem ciężko odkąd mi plecy zastrajkowały więc chcę to zrobić na spokojnie. Serio zastanawiam się nad tym czy nie odpuścić sobie ciężkich treningów przysiadow. Myślę o tym, żeby robić siady [...]

[...] i efektywne. Nie tylko na nogi. One są na głowę. Zawsze gdy mam je robić to moją głowa mówi mi - nie! (Ale kiedyś było inaczej!) Teraz mogę robić przysiady na małych ciężarach . Gdy mam robić z ciężarem pozwalającym na wykonanie jedynie 4p to właściwie odechciewa mi się przysiadów! Przy przysiadach najlepiej jest zachować pewną rezerwę mocy.

nogi super, ale w końcu główny propagator przysiadów na wycince

To trening 15tek, wez zrob sobie tak 5 serii przysiadow, do 115 kg. Z ostatnią serią muszę przyznać miałbym problemy Ale jak wyżej starość nie radość

Morelas przypakował, łeb ogolił i sieje postrach na osiedlu 125x10 na wolnym - ładnie, ale za zdjęcia masz Oskara, następny raz nagraj nogi bo skąd mam wiedzieć czy pod dupę sobie sprężyny nie wsadziłeś u mnie też są filmy z przysiadów, na razie małe ciężary, bom szczypiorek.

grrubas, jeszcze nie teraz. Wczoraj zrobiłem lekki trening. Były 3 obwody: 20 przysiadów 10 pompek potem poszedłem na 40 minutowy spacer. Plecy jeszcze bolą, ale ruszać się muszę. Na razie na więcej mnie nie stać Zmuszam się żeby jakoś się trzymać. Wszedłem też na LC przynajmniej mnie gorzej nie podleje

Ból się powoli zmniejsza. Wczoraj znowu zrobiłem lekki trening: 25 przysiadów 10 pompek potem poszedłem na 40 minutowy spacer. Jest coraz lepiej

o ile pamietam Radosuaf jestes fanatykiem tylko i wylacznie przysiadow ATG Morales robi mniej ortodoksyjne

mod wod - chce widziec filmik wyc waskie - tak jak mowilem za ciezko jechales w srode priorytet na klate sorry stary ale czy nie zauwazyles ze w tym planie ten priorytet juz ma miejsce?> moze nie tak mozno jak bary ale jest sam na wlasne zyzenie spierniczyles ostatnie tygodnie jadac za mocno w klate co do proporcji zas w zyciu sie nie zgodze [...]