przysiadów

do przysiadów tylko buty wojskowe:-)

chciałbym mieć taki charakter jak on, żeby przychodzić na siłkę i robić w serii 51 przysiadów

Ja po kilki tygodniach robienia na FBW 3x siłowo przysiadów rozj**ałem kolano na tydzień \-) Ale to też technika jeszcze leżała wtedy

eee chopy nie robią takich fajnych przysiadów/dygnięć pomiędzy zmianami pozycji %-)

preria przecież płakałaś dzisiaj że efektów nie masz a u luz w gaciach?:-D sie rozciagly od przysiadow:/

[...] plan bazuje na podstawowych ćwiczeniach ze średnia objętością. Same plecy i klatka ile serii roboczych nie mówiąc o reszcie względem treningu dołu. Do zimy trenuje na siłowni domowej gdzie mam tylko ławka, drążek, stojaki do przysiadów + mały atlas. Trening pod aktualne możliwości dobrany. Zmieniony przez - Mortred w dniu 2016-09-03 19:34:09

[...] 4x115kg. Niby niewiele, ale krok do przodu jest. Zastanawiam się nad tym połączeniem: martwy ciąg i przysiady. Bardzo dużo siły tracę na martwy, dlatego chyba nie będę robić przysiadów w dzień martwego ciągu. I tak przysiadam 2x w tygodniu. Wyciskanie do 80kg szło spoko. W ostatniej serii lewa ręka zaczęła mi trochę uciekać, nie wiem czemu. W [...]

[...] podnieść ciężar na wysokość klatki, korzystałem z pomocy partnera. Na sam koniec dobiłem mięśnie. Zrobiłem coś na zasadzie drop seta: Wypychanie na suwnicy (30 powt.) + 15 przysiadów Wyciskanie na płaskiej (30 powt.) + 15 rozpiętek Podciąganie na drążku (10 powt.) + 30 ściągnięć do klatki Nie wiem, co miało to na celu, ale czułem się po tym [...]

z 4 powtorzen na 5 bym podniosl we wszystkich cwiczeniach oprocz przysiadow

To przysiadów ani martwego nie porobisz

tam pisze ,że nierównowaga spowodowana jest robieniem właśnie oszukanych przysiadów tj połówki ćwiartki. kondi a co powiesz jeśli u mnie w rodzinie prawie każdego boli lewe kolano ? :)) cytuje z tamtego tematu Siła mięśnia dwugłowego powinna stanowić 66% siły mięśnia czworogłowego. Jest łatwy sposób aby to sprawdzić. Twój przysiad przodem (1RM) [...]

haha mam to samo tyle ,że rowerem na siłkę jeżdzę z 10 min ostatnio odpuściłem nogi ,bo poczułem w 3 serii przysiadów ,że schodzę praktycznie tylko na prawą nogę pewnie przez lewe kolano uszkodzone i stwierdziłem ,że nogi odpuszczam do połowy stycznia ,a jak już odpuściłem nogi to mi się nie chciało wczoraj znowu iść ,dzisiaj miałem i znowu mi się [...]

ja zacznę street workout, na nogi jakieś wykroki ,przysiady bułgarskie i nauczę się przysiadów na 1 nodze. Zmieniony przez - xper w dniu 2014-01-04 16:18:55

w tym tygodniu trening z dupy troche, malo czasu mailem, raz robota, raz cos jeszcze innego.. we wtorek bylem wykonac trening B malo sily mialem troche bo malo spalem w nocy i zmeczony bylem, zrobilem wszsytko elegancko procz ostatniej serii przysiadow, wioslowanie tak jak mowilem zaczalem sztangielka, dowalilem pozniej sztanga (60kg), psozlo [...]

Jak sie Albi wybierze do ciebie to nici z przysiadów w ferie xD ' (' Zmieniony przez - edek186 w dniu 2008-01-14 08:59:05

tutaj będą wypowiedzi z forum warezowego na temat siłowni ================================ Ja to tak ćwicze: Najpierw 50 pompek Potem 50 przysiadów Potem 50 brzuszków] Potem na hantlach po 5 kg każda 100 razy Potem wyciskam na ławce 30 razy sztangle po 20 kg I jeszcze tam takie ćwiczenia wymyślone przeze mnie z hantlami... I tyle, aha, od 2 lat [...]

batman nowy zayebisty a co do kolan to sie pytasz o przetarcie czy o bol?? jak o bol to nie wiem bo przysiadów dzis nie robilem...a co do przetarcia to juz moge zginac gdzies tak na 60 stopni

Moim osiągnięciem z wczoraj jest chyba prawidłowe wykonanie przysiadu, bo choć nie mam tego w planie treningowych to sobie robię w części na rozciąganie po parę przysiadów ze sztangą, wczoraj zrobiłam 10, a dziś mam domsy :-D Więc może jest dla mnie nadzieja

[...] a nie plecami.Tam się nauczyłam spinać łopatki i coraz więcej pracować plecami. Ale może Ty szybciej zlapiesz. Szukaj ruchu w którym jesteś pewna, ze pracują plecy. Co do przysiadów się nie wypowiadam - bo tutaj trzeba umieć się dobrze ustawić. Barki bym jeszcze robiła - wyciskanie siedząc, albo żołnierskie (ale tutaj jest więcej kruczków niż [...]

[...] 8-) wszystko się zmienia Najlżejszą sztangę jaką znalazłam to 15kg, więc od 25kg mogę śmigać HT. Ale mogli mniejsze jeszcze ukryć na drugiej strefie eleiko (do mc i przysiadów jest jedna, a w drugiej ławki) albo strefie crossfit. Ewentualnie jest jeszcze maszyna na którą nakłada się talerze, zapina pas na biodrach. Nie podchodziłam [...]