przysiadów

[...] 11.12.2012 15A 3 serie: 15 powtórzeń 1. WL skos + 27/36/45 kg poszło ;-) 2. Przysiady - suwnica (na tej siłowni nie ma stanowiska do przysiadów/MC) 35/50/60 kg - cała ta niby suwnica się przesuwała razem ze mną... ostatia seria- zrobiłem tylko 8 powt. ciężar zostawiam. 3. Unoszenie hantli bokiem + [...]

Wczoraj wrocilem na stara szkole przysiadow, dupa na ziemi.

Nie robisz przysiadów ze sztangą? Czy akurat w obecnym planie masz zamiast nich suwnicę?

niesamowite robisz te serie na wyprostach :) Z ciekawości dlaczego nie robisz takich hardcore serii przysiadów?

ładnie, jutro u mnie oczko stuknie, chyba przyda sie zaliczyc jakies oczko x oczko, 21 serii przysiadow po 21 ? na 21 urodzinki brzmi ładnie :D

Dzięki Karol za życzenia :D No, zrobilem 441 przysiadow, 10 pierwszych serii z malym ciezarem ok 10 kg a potem sie zaczela męka... Brak kondycji wyszedł, ledwie doszedłem do domu, ale pompa jak sie nalezy :D Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2014-03-03 20:14:55

No, Panowie, chyba te 300 przysiadów, to już zamiast przyrostów, zredukowałoby masę nóg naszego Mistrza. Ciekaw jestem w tej kwestii opinii Karola. Czy takie duże ilości powtórzeń, nawet z małym obciążeniem, nie wpłynęłyby na rozwój umięśnienia? Karol często pokazuje serie po 21, ale ja w moim wieku już spróbowałem i następnego dnia mam odwodnione [...]

Już jestem :-) 300 przysiadów nie jest mi potrzebne do realizacji mojego celu... 21-100 zupełnie wystarcza i jest to katorga, przy której dieta, suplementacja i regeneracja musi być dopięta na ostatni guzik. ćwiczcie raz ciężko a raz z dużą objętością. Koszulka :-))) Dzięki za miłe słowa :-) Pn Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 51kg 21x 61kg [...]

Wklejam ostateczna wersje. Dołożyłem 2 serie przysiadów na nogi (łydki na razie oleje). Będąc szczerym ten trening wygląda dość mizernie: 15 serii na trening to dość mało, mimo obciazenia 80%. Poza tym tylko po 2 serie na biceps i triceps o.O Nie wiem czy tric mam dobre ćwiczenie (mówiłeś o podstawowym ćwiczeniu, a jakie to??). Tak jak już [...]

Witam ponownie Tak jak pisalem wczesniej przeziebilem sie, a potem wypadl mi tydzien wolnego po swietach. Szkoda ze juz na poczatku dziennika nic nie wyszlo tak jak mialo byc. Od zeszlego poniedzialku wznowilem treningi pelna para. Przezucilem sie teraz na trening 3 dniowy. plan: ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE [...]

[...] pt nogi barki 1Barki 4 serie siedzac sztanga zza karku siedzac 12-6 powtórzen 3 serie hantlami w pochyleniu 12 -6 powtórzen 3 serie hantlami bokiem stojac 12-6 powtórzen Nogi: 4 serie przysiadów ze sztanga po 12-6 powtórzen 4 serie prostowanie na maszynie jw 4 serie ugiecia nog lezac 12-6 powtórzen 4 seria na wspiec na palcach 4 x max

Ten trening, który tu umiesciłeś to trening typowy do przysiadów, a nie do wyciskania, taki model pociągnie cię do przetrenowania, nawet dozwolone suplementy nie dadzą rady ci pomóc.

Doroto - wykonywałem/wykonuję taką tabatę: http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA nie wiem czy jest sens robić tabatę na zasadzie przysiadów ze sztangą jak celem jest tylko i wyłącznie podkręcenie metabolizmu, choć sporo osób chwali. Ja osobiście wolę i przekonałem się do tej z filmu Paweł miał spróbować, może zda relację

Ja bym dodał po 1 jednej serii do: przysiadów ze sztangą, wiosłowania (tego przy plecach ) i do któregoś wyciskania przy klatce Co do barków to bym Ci proponował taki trening: 1. Wyciskanie stojąc zza karku 4 serie 2. Unoszenie sztangi przodem 3 serie 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie. Teraz tak: 1 ćwiczenie oddziaływuje na [...]

[...] w MC z ćwiartką nie zapaliłbym ci białej lampki, wyglądało na brak zamknięcia boju, ale nie patrz na to, na ostatnich mistrzostwach świata co prawda w sprzęcie, połowy przysiadów bym nie zaliczył :-P Podsumowania nie piszę, bo nie będę się powtarzał po Tobie. Więc się tylko podpiszę :-) Jutro wrzucę jak obiecałem moją talepawkę na [...]

[...] Dieta 100% trzymana, ale dziś miałem strasznie lipny dzień, dlatego na treningu zrobiłem tylko 4głowe, a dziś potem pójde zrobić 2głowe, oraz łydki. Gdy oglądam film z przysiadów to widze, że robie je źle, na początku prostuje jakby kręgosłup... co do siły też ejst strasznie słabo, no ale może z czasem bedzie wiecej mocy. Nie byłem w stanie [...]

takim sposobem to ja ze dwie paki p******ne;) a myslalem ze przysiadow mojego wyjka to juz nic nie przebije;)

[...] na tym, żeby przebiec truchtem jak najdłuższy odcinek bez zatrzymania, na crossfity biegowe przyjdzie czas) Środa: Crossfit Chelsea, czyli 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów. Minuta na każdy obwód, jak zrobi się wcześniej to chwila przerwy. Wszystko 30 razy (czyli przez pół godziny) Czwartek: Godzina pływania (takie raczej rekreacyjne, [...]

Ja własnie wykonuję ten plan do przysiadów. Z ograniczeń czasowych siady robię raz w tygodniu, więc troszke mi się wydłuży cykl. Narazie jestem po dwóch treningach. Jak skończę cały cykl to zdam relacje. PS: Do siadów ujdzie, ale ciągu to bym nie robił tym planem... Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2006-05-10 15:42:29

A czy myslicie ze dobrym polączeniem by byl trening jednorazowy z uwzględnieniem martwego ciagu, przysiadow oraz wyciskania ? na jednym treningu all z procentami niemeickich ciezarow.