przysiadów

No w ss łączy się partie antagonistyczne, w serii łączonej synergistyczne- to jest dość oczywiste, że nie połączysz np rozpiętek i przysiadów.

Przysiadów brakuje, ponieważ od dzieciaka trenuje różne sporty i nogi mam dość nabite. Nie mam ramy z której mógłbym ściągać sztangę, a 40kg to dla mnie za mało na przysiad. Więcej na plecy nie dam rady bezpiecznie wrzucić i zdjąć. Co do drążka to pracuje nad nim. Ponieważ mam go w futrynie, ale na innym piętrze a nie chce biegać w tą i we w tą. [...]

fajna praca domelo, tylko: 1. pas do przysiadów i mc tylko powyżej 100kg moim zdaniem };-) 2. "trzymając się tych zasad każdy trening będzie dla was bezpieczny" - to nie trening ma się trzymać zasad, a ty, taki tam błąd gramatyczny. SOG leci

[...] Od poniedziałku do piątku zacząłem wstawać rano biegać ok 40 min. W środy, piątki i niedziele (dni wolne od treningów taekwondo) robię serie na przemian pompek, brzuszków, przysiadów (od 30-50), podnoszę 2 sztangi, dalej pompki, brzuszki, przysiady. Później krótkie rozciąganie i znów to samo z tym, że zawszę kończę na pompkach, brzuszkach, [...]

4x w tygodniu, intensywność duża i jak najwięcej przysiadów bo to cudne ćwiczenie ;d A Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie do czoła 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Sciąganie wyciągu górnego [...]

przysiadów nie robię wiec nie wiem, co do wyciskania to na raz pewnie 140kg wczoraj zrobiłem wyciskanie sztanga prosta 3x8 100kg i miałem zapas siły, ciężko to ocenić bo robię trening taki jak napisałem na początku Wyniki siłowe masz bardzo fajne jak na Twój staż, a przysiadu nie robisz z powodu jakiejś kontuzji czy jest jakiś inny powód ?

Ja robie sporo przysiadów ze sztangą z tyłu, trzeba podłożyć coś pod pięty i wyczuć ruch.Naprawde super ćwiczenie ,czworogłowe pracują dużo lepiej niż przy zwykłych przysiadach.

[...] na daną grupę mięśniową przechodzisz do następnej w której wykonujesz też wszystkie serie jednego ćwiczenia i przechodzisz do następnego. Na twoim przykładzie: Wszystkie serie przysiadów, 1s - przerwa - 2s - przerwa - 3s - przerwa - 4s - przerwa - następne ćwiczenie itd. Rozumiesz ? Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-16 16:34:33

[...] jak ciężko jest ci robić normalne to spróbuj robić pompki z rękoma na podwyższeniu np. na stołku to sprawi że mniejszy ciężar będzie spoczywał na twoich rękach :) Odnośnie przysiadów, przysiady to nie jest ćwiczenie na łydki, w przysiadach pracują głównie mięśnie ud oraz mięśnie pośladkowe. Jak chcesz ćwiczyć łydki to na przykład możesz [...]

a jakie ćwiczenia mogę robić zamiast przysiadów i martwych ciągów? nie chcę tak mocno obciążać kręgosłupa w tak młodym wieku

Uwierz mi, 2x w tyg po 5 serii ciezkich przysiadów wystarczaja u mnie spokojnie.....ponadto przez okres masy zrobilem ogromny progres na nogach i teraz je jakby to powiedziec, szlifuje...nogi to moja najlepsza partia i nie chce je wiecej rozbudowywac...takze kwestie nog mozemy pominac...z tyg na tydz dokladam ciezar na przysiadach mimo redukcji, [...]

Oczywiście ze tak Olo ale mnie glownie interesuja wieksze stopnie, a jak ktoś ma większy stopień to czy ćwiczyl co innego czy nie to jest juz troszke wtajemniczony w SW. Tak samo oczywiste i jasne jest chyba dla wszystkich ze to czy ktos robi 200 czy 50 pompek niema wiekszego znaczenia jak umnie walczyc ale u mnie w szkole zeby zdać na cos [...]

Nie się czym chwalić ale: pompki - 40 brzuszki z obciążeniem 5 kg. - 100 przysiadów nie robie za dużo bo mam chore kolanko :)))

Nie mógłbym np. dołożyć po 1 serii do przysiadów i prostowań nóg na maszynie ?

a my mielismy wczoraj na treningu jeszcze cos innego ale to nie na nogi.wyglada to tak:zaczynasz z rekami podniesionymi do poziomu barkow(na boki),unosisz je powoli,pozniej opuszczasz przed siebie,potem w bok i znowu do gory itd. i non stop otwierasz i zaciskasz piesci(to wlasnie najbardziej meczy).i tak 3 min.a potem jeszcze minuta trzymania rąk [...]

[...] że zaproponowałem mu co innego. Nie patrze na trening jako na każdy osobny dzień tylko na całotygodniowy trening razem. Sam osobiście nie uważam za słuszne robienie przysiadów( wpompowanie krwi do nóg) i za chwilę robić wyciskania na barki(pompowanie krwi do barków). Osobiści wydaje mi się to bezsensowne. Jeżeli chodzi o "podstawy" [...]

ta drozsza jest identyczna z ta ktora uzywa sie na zawodach, ponadto po rozmatowaniu lawki sa stojaki do przysiadow, rowniez identyczne z tymi co sa uzywane na zawodach

I bardziej ortopeda czy jakis fizjo? U jednego byłem, to nie umiał pomóc, zalecił ortopede. Ten prywatnie tak samo. Dodam jeszcze, ze co do bólu, to jest on umiejscowiony na srodku kolana (niegdys bardziej rozlany) w jedny punkcie podczas napięcia mięśnia czworogłowego jak i biegania, przysiadow niekiedy tez, podczas jazdy rowerem raczej nie [...]

Dokladnie, nie ma MC, nie ma przysiadow..

Klatka barki -jest git ,plecy wyrzuciłbym Ściąganie drążka wyciągu,ramiona -jest git,nogi-dodałbym 1 serie do przysiadów.