przysiadów

No i pogodziłem dwa rodzaje przysiadów ze sobą... Tak jak była mowa wcześniej poszedłem na totalny żywioł,przed treningiem miałem zaplanowane tylko to, żeby zrobić przysiady ze sztangą z przodu.Początkowo planowałem wykonać wstępne zmęczenie mięśni wykonując wyprosty nóg siedząc, jak się okazało później wykonałem je jako jedne z ostatnich [...]

W dziennikach, albo tu na razie. Wiem ze nei zrobisz 800m sprintu, ale przebiegniesz 800m, prawda? Niech to bedzie marszobieg przez te 800m nie szkodzi za 3 miesiace bedziesz ju zbiegac te 800m na tym polega progres, o to chodzi. Ulatwiaj sobie ale nie zanizaj, tzn jak masz 800m to go zrob nawet jakbys miala to zrobic pier na piechote jak masz 10 [...]

kurcze, chciałem tylko napisać że jesteś mistrzem. Mega przemiana Bardzo Ci dziekuje, fajnie byc docenionym.. Ale, jesli moge cos doradzic, nie starajcie sie mnie nasladowac - poprostu reagujcie na czas, nie pozwalajcie sobie tak sie zapuscic, dojscie pozniej do jako takiego zdrowia to jest droga przez meke.. Lepiej byc madrym od razu ;) [...]

[...] B ROZGRZEWKA 8 min marszu 6,5 km/h, krążenia ramion w przód i w tył, po 10 razy na rękę w obie strony, wypady nogami do tyłu, wykroki bez obciążenia po 10 na nogę, 10 przysiadów z cc, 10 przysiadów z 17 kg 1. MARTWY CIĄG 5x8 30 kg (rozgrzewka) x 10 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 / 65 kg x 8 / 60 kg x 8 30 kg (rozgrzewka) x 10 / 50 kg [...]

[...] moze warto przejśc na wyższy zakres, cos z typu 14-20, inny bodzieć = przyrost masy... Antos piszesz że wykonujesz przysiady na cwierc czy polowe ruchu na 300kg i twoje stawy są napewno wporządku :D ? co do prostowania, to jest przecież cwiczenia które bardziej ryje kolana od przysiadów, (nie wiem czy tego cwiczenia nie pomyliłem z suwinnicą)

Wczoraj na drugiej sesji zrobiłem wznosy na barki wyciskanie sztangi stojąc wszystko po 5 serii. Ból barków znośny 8-). Dzisiaj jest dzień przysiadów. Wstałem wcześniej lecz przesiedziałem dłużej przed TV a potem wstała żona :-). W miłej atmosferze odeszła mi ochota na trening. Wypiłem trochę wina i trening przysiadów być może zrobię po południu. [...]

Zrobiłem sobie dzisiaj małe piekło :P Nadal dochodze do siebie XD Ogólnie od paru miesiecvy nie robiłem już porządnie przysiadów bo mam te problemy z biodrem przed ograniczenie mobilnosci w kostce i różne inne problemy za tym idące. Ale od nowego roku planuje wrócić do przysiadów (chociaz na smithie), i dzisiaj postanowiłem się spróbować z [...]

Z ciekawosci przegladalem swoje stare dzienniki treningowe i liczylem powtórzenia przed chwila to maksymalnie udalo mi sie zrobic okolo 6000 przysiadów w rok a tu niektórzy w w 2 tyg robia tyle :P Chyba to sa jakies żarty? Przykladowo 6 seri ze sztanga na plecach: 15,12,10,8,6,6 i siady na odwrotnej suwnicy tak jak Dorian robil i ta sama liczba [...]

Nie rob codziennie tego samego treningu, to nie ma sensu, trzeba dac zregenerowac sie nogom, bo sie nabawisz kontuzji . Lepiej poskakac na skakance, albo pobiegac... A tu masz jeszcze jeden fajny trening: 1 padnij powstan (pompka na dole i wyskok na gorze) - 15 przysiadow (takich ladnych do poziomu) 2 padnij powstan - 14 przysiadow 3 padnij [...]

Tak zrobię, już szukam. Saida myślałam żeby wprowadzić coś konkretniejszego na dni beztreningowe np Miekkie Nogi” TYD 1 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad TYD 2 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwód x10 na czas Co o tym myślisz? Może to mnie ruszy [...]

obli bola mnie kolana....odkad wrzucilam sztnage do przysiadow i obciazenie do wykrokow lykam glukazamine codziennie, ale chyba musze pooszczedzac kolana zanim lekarz sie w temacie opowie rozgrzewkowo w temacie kolan tylko robie - krecenie kolanami do wew i na zew - po 20 x - 30 przysiadow z pilka na scianie - 15 wykrokow z 2kg hantelkami - 30 [...]

„Miekkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad taki sobie trening na powrot wybralam.....zajelo mi 24 min....choc od 10 burpee to jakies takie zalosne bylo .....ale podoba mi sie ....no i nie mam kompletnie koncepcji czy wrocic to starego treningu czy cos nowego [...]

[...] po schodach co dwa stopnie z hantlami 13kg. 2d. Invert row 3x12: dzielone po 6. 2e. Niesienie ciężaru 3x20 m: 3x z hantlami 29kg (ciężar jednej ofc). I do tego: 110 przysiadów ze sztangą 25kg plus 110 hipów ze sztangą 30kg. Komentarz: Plank mnie dobija... Cała reszta to bułka z dżemem. Wtorek. Zrobiłam DNT.. Od treningu. Wpadły bułgary [...]

[...] Jeszcze zobacze z tym nagrywaniem, ale nie wierzę, że osoba, która dajmy na przykład "wyciska na klatę" w serii 100kg, jest w stanie zrobić najwyżej tyle samo przysiadów z takim samym ciężarem.. Przecież nogi są w ch*j silniejsze od reszty mięśni, zwłaszcza u mnie, bo przez 7 lat grałem w tenisa, rok w Stanach byłem w drużynie [...]

[...] ZMIANA - rob 10x3 powt przysiadow przednich i na pewno nie skracaj przerw, ma Cie "nosić" - o to chodzi w dniu siły! a to jest dzien siły ! Jestem już po treningu tylnich przysiadów - prostowniki nie dokuczały ! Co ze zmianą zatem? Zostawiamy 6 powtórzeń? Dawno nie robiłem tak "na poważnie" przednich siadów więc to pewnie kwestia [...]

[...] 6. udziec indyka 7. kalmary + szparagi faslka szpinak rzodkiewki ogorki + woda ok 4l pokrzywa mieta lipa + protokol tarczycowy dzien9 trening: + 800m "sprintu" 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP 25kg -------------------------- 4x obwód 25 pompek <meskie> 25 Sumo DL Hi Pull 25kg -------------------------- 25 CurtisP 25kg 25 [...]

[...] zacząć od poniedziałku,najpierw chcę uporządkować sprawę diety. Trening będzie wyglądał tak(wzorowałem się na dziennikach kilku osób i coś skleiłem): Poniedziałek: 100 przysiadów 2 pompek 2 podciągnięć 80 przysiadów 4 pompek 4 podciągnięć 60 przysiadów 6 pompek 6 podciągnięć 40 przysiadów 8 pompek 8 podciągnięć 20 przysiadów 10 pompek 10 [...]

[...] jazda na maxa ;) Na treningu znowu wesoła rozmowa z wytatuowanym koksikiem. Bo on kiedyś "robił siłę". Pytam o rekordy 3-bojowe. No tak, MC nie robił bo nie lubi, przysiadów nie robi, a robił tylko trochę. Wychodzi na to, że jego "siła" sprowadza się do klaty, lekko pleców, bica i trica Ten gość robił wyciskanie wąsko, a na [...]

[...] samą metodą - ściągnęli ciężar z jednej strony, a drugą miał podtrzymywać chyba Duch Święty lub wielki soke Ryszard ***** ;) Zwróciłem młodzieńcowi uwagę na nikłą głębokość przysiadów: "a ty chcesz robić przysiady czy ćwierć-przysiady?", na to on coś powiedział że musi mieć proste plecy przy przysiadach i stąd lipna głębokość. Co [...]

[...] - Umieść pręt obciążony z dwóch stron na swoich ramionach. Uginaj nogi aż będą prawie równoległe do podłoża i wstań najszybciej jak potrafisz. Po skończeniu pierwszej serii przysiadów, nie odpoczywając, szybko zdejmij z pręta 40 kg i zrób kolejne 15 powtórzeń. Dla przykładu, powiedzmy, że zrobiłeś 8 przysiadów ze 100 kg na plecach, zdejmij [...]