Jak nie jest zbyt duzy to w siadach sporo - jak czlowiek opanuje odbicie to sie mozna ladnie odbic brzuchem od ud - i mamy podwojne odbicie, ud od lydek i brzuch od ud :D W ciagach juz troche gozej (zwlaszcza klasyku) bo jak duzy brzuch to ciezko sie schylic - a jak sie czlowiek schyli to moze przewazyc :D a tak na serio bez silnego brzucha nie ma [...]
ta na drugim planie klatka do robienia przysiadów
Oczywiście że tak, dlatego w soboty mam poświęcony na trening nóg na siłowni w pozostałe dni mam bieganie i te "kilka przysiadów"
2 tygodnie nieustannych przysiadów i będziesz miał kratę na brzuchu
[...] wiem że nie ma to jak przysiady ze sztangą na barkach powiedzmy w poniedziałek i czwartek 5s x 20p + uginanie nóg na maszynie 4s x 20p jeśli masz (pon), i + prostowanie nóg na maszynie 4s x 20p (czw.) 4.W dni które biegasz nie rób przysiadów 5.I tak jak kbat skakaneczka nie zaszkodzi Zmieniony przez - MacLaut w dniu 2006-08-24 21:35:20
tak wiec po 6tyg zwyklego fbw zaczełem fbw 15-10-5,mam zamiar robic go tez okolo 6 tyg a potem pewnie split... robie ten zestaw: ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA NA DOBRZE WYPOSARZONA SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE [...]
zacznij od samej sztangi,pracuj od poczatku nad technika,jak sie parerazy zalamiesz pod sztanga bedizesz wiedzial jak nie robic jesli nie masz specjalnej "bramy" do przysiadow (takiej jak ta: http://www.olimp-cardio.com.pl/images/lawki/G126.jpg) to cwicz zawsze z kims w pomieszczeniu zeby ew mogl ci pomoc problem z postawa? uzywaj [...]
Oddzielnie - masz możliwość robienia przysiadów na samych stojakach + osobna ławeczka też daje więcej możliwości jeśli idzie o ćwiczenia.
Nie (tzn lepsze od przysiadów, ale nie jest to izolacja na ramiona, jest tysiąc lepszych ćwiczeń) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-02 00:01:45
Nie robię przysiadów ze względu na zaawansowany butt wink. Już będąc lekko poniżej kąta prostego w stawie kolanowym strasznie podwijam lędźwie. A jestem świadom tego, że unikając klasycznego przysiadu dążę do sylwetki bociana. A nie wiem jak się zabrać do "leczenia" mojego problemu... Robię w domu, także plank jest spoko- ile na start? 2x max [...]
z tego co wiem to to ćwiczenie angażuje w mniejszym stopniu uda /mniej mięśni pracuje/ niż przysiady ,dlatego moim zdaniem nie można nim zastąpić przysiadów
wiem niestety nie mogę robić przysiadów, rwania ani innych tego typu rzeczy gdyż mam tom cholerną jałową martwice główki piszczela.
buty ja buty do przysiadów to możesz sobie zakupić specjalne do trójboju z podwyższoną piętą ale te też powinny być OK ;_)
Uuuu, stary, ja wiem, ze martwy ciag, a przysiady w jwszcze wiekszym stopniu to cwiczenia cholernie "anabolizujace" :) i....hmmm...troszke sie klatka rozwinie....Ale jako ulubione cwiczenie na klatke to bym martwego ciagu i przysiadow nie podal... ;)))))))))))))
Ja bym się zgodził z FairDo - artykuł jest zupełnie bzdurny, wchodząc liczyłem na to, że znajdę coś interesującego - ostatnio wznowiłem wykonywanie ciągów i przysiadów i niestety twarde, tężejące prostowniki to nie jest coś co pomagałoby mi na macie, ringu przy akrobatyce czy rozciąganiu pleców. Niestety rozczarowałem się - nie znalazłem ani [...]
bo załatwiłem sobie 2 takie drabinki (widok z boku) chciałem przymocowac je do ściany zeby zrobic z tego stojak pod sztange do przysiadów, ale mozna do tego dodać poręcze (zielone) i zastanawiam sie jaka szerokosc bylaby najlepsza Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2009-03-16 21:54:10
tylko właśnie mam problem bo skręciłem noge i nie daje rady robić jeszcze przysiadów, dlatego wymyśliłem alternatywe ab rollerem, wcześniej robiłem thrustera i super wchodziło.
Witam! Nie chciałem zakładać nowego tematu żeby nie robić niepotrzebnego spamu wiec zapytam tu. Czy ktoś posiada posiadał,używał Kelton HOTEL & SPA maszyna suwnica do przysiadów i wypychania PM5 jeśli tak wyraz swoja opinie bo zastanawiam się nad kupnem.
To zależy od intensywności. Jeśli zrobisz sobie 5 przysiadów to regeneracje nie będzie trwała 48h, jeśli wykonasz cały trening to będziesz musiał poczekać
[...] Dobrym rozwiązaniem jest wykonanie 1-2 serii rozgrzewkowych podstawowego ćwiczenia(np. wyciskania na ławce płaskiej lub skośnej, wyciskania w siadzie na barki, przysiadów, prostowania nóg na maszynie, itp.) z mniejszym obciążeniem(40-50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością powtórzeń:12-15.Dopiero teraz możemy bezpiecznie przejść [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
