przysiadów

[...] Mogę złapać 2x24 i powtórzyć: 10x1 ---> 10x3 10x3 ---> 10x6 Mogę zrobić to z innym ćwiczeniem. Wypadałoby trzasnąć przysiady, ale nie mam serca na 2,5miesiąca samych przysiadów!! W czwartek pobawię się z 2x24, postaram się przetestować maxa w C&P.. było 2x bez większego zapasu na kolejne powtórzenie. Może czwartek to zbyt szybko na taki [...]

[...] - pewnie będą zakwasy na tyłku :-) RenegadeRow - mam mało praktyki w tym ćwiczeniu, ale jest napisane - robisz jedno powtórzenie - zrób je dobrze! Squaty - no, takich 11 przysiadów to chyba nigdy nie zrobiłem - zatrzymanie na dole na moment. Ułamek sekundy, ale wyraźne! Windmill - najpierw po 1x z 20kg i potem chwyciłem za 24 - czuć pracę [...]

[...] Od tego mi nogi urosły!! Co jest niewskazane... No i co z tego. Ja ostatnio mam ten sam problem. Już nawet spodnie dresowe za małe jakieś się robią, a przecież nawet przysiadów nie robiłem. Wiem za to gdzie leży przyczyna: Swing. Zgadza się, tak się przejąłem poprawną techniką, że pośladki i uda mam mocno pospinane prawie cały ruch. [...]

[...] steel: 4x5mm - tutaj się bawiłem nachwytem i podchwytem. 3x6mm - nachwyt (trzecia szóstka to już ledwo ledwo - nie powinienem jej ruszać! to nie kulturystyka!) 25min Na rozgrzewce po 1 BP z 16kg.. Zdecydowałem się na program z doublami - wydaje się lżejszy niż KBMuscle. Jest mniej przysiadów, to w nogi nie powinno pójść :-) 1 z 12 zrobiony!

[...] a właściwie to rollingu - obroty na podłodze z OS RESETów. KBM - Tydzień 3. ZALICZONY Teraz się zacznie....!! Pierwsze trzy sety weszły OK, w 4. i 5. po pierwszej partii przysiadów zrobiłem 20s przerwy. Poprzednio złamałem serię 3., a teraz 4. - czyli jest progres i OK. Na kolejnych treningach będą krótsze przerwy: LD - 75s - da się przeżyć [...]

[...] przy ROP tylko tu za duże występuje obciążenie małych stawów i mięśni łokcie , barki drobne stawy które wolno się regenerują. I znowu tęsknię za dywanowym nalotem w postaci przysiadów,wiosłowania i wyciskania. Chyba będę zmieniał rodzaj treningu co 4-5 tygodni. Jedzenie powinno być smaczne i syte tak by do następnego posiłku nie zawracać sobie [...]

[...] będzie 10x3 w tym cyklu. Potem się zobaczy. Objętość niewielka, ale zmęczenie jest. I tak jechać na 2 ćwiczenia naraz, to ciężka sprawa. Wydaje mi się, że gdybym zaczynał od przysiadów, a nie od wyciskania, to kręgosłup narzekałby przy wyciskaniu.. Pisałem, że się wyklaruje i się wyklarowało. OK! Teraz już będą suche liczby! Czekam na książkę [...]

[...] w niskim zakresie ruchu. Także, jeszcze się nie wkręciłem w KBS, a już mi po łbie VWC łazi.. Kto, wie, może jako deczko balistyki bym dodał na zakończenie treningu. Takie 10-20min.. Drążka raczej nie dodam, ale kilka trochę przysiadów (jakichkolwiek) i te rwania, kto wie... Podsumowując Weszło: Rwania (16kg) - 50-70/str. + różne wygibasy 35min

[...] Coś mi dokucza jak źle się ustawię. Nawet w zwykłuym przysiadzie bez obciążenia. Nie jest to ból.. ale jest strach, że coś się stanie. W niedawnych testach zrobiłem z 2x24kg - 4 C&P i 8 przysiadów, ale to przysiady napawają mnie lękiem!! :-) Dziwne.. W pressie mam więcej praktyki. 100x więcej, ale z siłą nie ma co równać - nogi a ramiona..

[...] coś się stanie. To jakaś świeża sprawa ,gdzieś coś skręciłeś? Czy taki uraz w psychice bo coś się kiedyś stało?Jak nie jest to świeża sprawa a zadawniony uraz to rób dużo przysiadów bez obciążenia w ramach gimnastyki czy rozgrzewki jak będzie w porządku to przysiady puchary. A jeśli to nie pomoże to trudno można pozostać przy dociąganiu czyli [...]

[...] Jutro idzie ogień!! Tylko jeszcze nie wiem co dokładnie.. :-) Może przysiady w drabinach z 2x20kg i jakieś pressy.. Może też z 2x20.. Dla odmiany. Albo z 1x24 i drabiny.. Na element kondycyjny to chyba jerk/push press jakiś bym porobił.. Pasowałoby do przysiadów.. Aj, ledwie kilka ćwiczeń z kettlem jest do zrobienia, a dosłownie OCEAN OPCJI!! :-)

[...] 10:00 work - 8:50 = 27:15 + Wyciskanie pochylone (20) - 5x2/2 - na lewą coś cienko, a prawa szła standardowo.. Nie wiem jak mam te treningi zapisywać.. Sety po 5 pressów i 5 przysiadów tak na pograniczu. Ciężko.. Ale fajnie :-) Mam uczucie jak dawniej - blisko granicy. Trochę to smutne, bo powinno iść znacznie lżej niż 2 lata temu!! [...]

[...] którą lubię. Jakby nie kettle, to bym bąki zbijał.. Pełno jest ludzi, którzy przycięli sobie alkohol w weekend o połowę, ciasto w niedzielę o połowę, dorzucili 3x7 pompek i przysiadów, trochę brzuszków i redukują jak się patrzy. Nawet takie ciocie klocie zrzucają po 10kg.. https://www.instagram.com/merfi1984/ Obadajcie gościa, co to rok temu nie [...]

Ładnie tych przysiadów dziś natrzaskałeś. 2x24 dobrze Ci zrobi, szczególnie w podobnych ilościach. :-) Jajecznicę dzisiaj na boczku i smalcu usmażyłem z dużą ilością chilli - mniam. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-09-25 16:44:44

W końcu zacząłem robić więcej przysiadów niż wyciskań z tą samą parą kul :-) A myślałeś o thrusters na ciężko? Mnie ten ruch zauroczył :-)

Nie mam pojęcia... A co znaczy ogarnia? Wyciśnie raz? 5x? 10x? Zrobi przysiad z 40? z dwiema 40?? 10 przysiadów z 2x40? Kettle to inna bajka - w porównaniu do dwuboju są łatwiejsze. WIesz- kettel się zahacza w łapie i tyle. Sztangę już trzeba trzymać :-) Neupert chwali dwubój olimpijski - ale to trzeba pod nadzorem robić (ok, wszystko wypada robić [...]

[...] sznurze przewieszonym przez drążek w futrynie - szbciej i ciszej się montuje niż kółka na regulowanej taśmie) - pompki - zgodnie z planem, ok. - wykroki - dla odmiany od przysiadów. Oj poczułem.. - brzuchy - różne.. nie czuję pracy m. brzucha - pochylone - chciałem sprawdzić jak będzie na pompie. Było dobrze, bo w czasie robienia nóg i [...]

Kurde, 200 przysiadów, chyba by mi uda pękły... szacun!

[...] może wykroki, SLDL Drążek Wymachy i rwania TGU i BP kółko! zapomniałem wcześniej napisać.. To worek ćwiczeń z którego chcę skorzystać, a robiłbym 2-4 ćwiczenia na trening. Podział na push, pull leg, abs. Jak byłyby wykroki, to nie byłoby przysiadów, jak byłyby pompki, to nie byłoby wyciskań itd.. Balistyka też tylko z jednym ćwiczeniem.

A jakie to przysiady? Na jednej nodze czy z obciążeniem? Z obciążeniem robiłbym na końcu (po zrobieniu przysiadów jestem bez sił :-) ).