przysiadów

[...] cwiczenie uzupelniajace. Moim skromnym zdaniem nalezy przysiad wykonywac ZAWSZE. A jak gleboko? Powiem tak - nie jest konieczne w Twoim wypadku wykonywanie bardzo glebokich przysiadów, takich tylkiem do pomostu. Po prostu zejdz na glebokosc w której, zwazajac wspomniana przez Ciebie kontuzje, bedzie Ci wygodnie. + skoro nie jestes startujacym w [...]

W mordę! Ale tasiemiec! Super, teraz będę mógł poeksperymentować podczas przysiadów. Szczególnie mnie zainteresowały Zerczery, chyba wykorzystam z najbliższym planie treningowym, na razie próbowałem unosić tylko 100 kilo, ale żadnego dyskomfortu nie było, nie to, co w przednich przysiadach, które czasem bywaja upierdliwe... Duble pozwoliłem sobie [...]

Mam pytanie czy bol posladkow po wykonywaniu przysiadow ze sztanga to dobry znak czy raczej cos zle wykonuje w tym cwiczeniu ?

witam zafascynował mnie ten artykuł ... mianowicie wczoraj dzis wstalem rano dobrze sie wyspałem porządnie zjadłem wypiłem napój energetyczny domowej roboty i hop siup na 11.30 na siłownie rozpisalem se cwiczenia jedno ominełem z powodu jeszcze niedoleczonej kostki ktora mialem skręconą ... mianowicie łydek bo neio mam jak trenowac a zamiast [...]

[...] ćwiczyć martwy to polecam ci wykonywanie dużej liczby powtórzeń z niewielkim obciążeniem. Ja dla przykładu każdy trening nóg rozpoczynam, poza rozgzrewką, wykonaniem setki przysiadów z smiesznym ciężarem w stylu 20 kilku kilo. bardzo dobrze rozgrzewa stawy i ściegna. potem można dożucić kilka kilo bez obaw. podobnie w martwym mały ciężar i [...]

Też mi się tak wydaje z tą dietą ale to przecież Arnold Ja bym mu zaufał Kozik a jak robiłeś jego trening tzn. np 5 serii przysiadów, 5 serii wyciskań, czy robiłeś obwód po ileś ćwiczeń jako jedna seria??

Czyli podciaganie linki wzdloz tulowia jest ok rozumiem, to w tkaim razie zamiast przysiadow na dol ciala co mam dac? tamten FBW jest bardzo zly jak dla mnie?

po pierwsze nie jesteś w stanie zrobić porządnie hack przysiadów na maszynie po drugie jak masz pogłębioną lordozę lędźwiową to unoszeniem z opadu pogłębić Ci może wadę bo mięśnie jeszzce bardziej przykurczysz a faktycznie problem omijasz bo zauważ że problem się pojawia jak angażujesz do pracy całe ciało, zarówno dół jak i górę grzbietu no w mc [...]

Niestety jestem wyłączony z wszelakich mc, przysiadów, wyc.zza barków... z powodu pogłębionej lordozy odc.ledzwiowego ale staram robic się co moge, na mase przybrąłem ogołem 19kg w rok 3 miesiące, dokąd sie nie dowiedziałem o mojej wadzie postawy maksy wygladąły tak: przysiad: 100 x5 mc: hmm... różnie z nim było, byl okres pol roku gdzie go wg nie [...]

Za miesiąc pójdę do lekarza sportowego jak starsza wroci zza granicy tylko jest on chyba prywatnym lekarzem Codo MC i przysiadów, jest sens wykonywac je tak jak pisalem wyzej? 15-20 powt 60% CM i male przerwy? technika 105% ?

[...] że już po 1 treningu prostowników jest ugla, jak się zginałem np po coś, wiązałem buta czy coś tomnie kregosłup bolał jak sie wyprostowałem a teraz O WIELE MNIEJ! Co do hack przysiadów, ledzwiowy po tym mnie lekko boli, ale po 30 sek, od skonczenia wg nie czuje, po treningu nie czuje wg kregosłupa a trening wydaje się być dobry, co o tym sądzisz?

[...] ze sztangą 2 serie 6) pompki na poręczach 2 serie 7) wspięcia stojąc 3 serie 8) brzuch I tak się zastanawiam na co jeszcze muszę uważać. Chyba już nic innego mi nie obciąży lędzwi w tym planie? Rehabilitant zabronił wykonywać MC i przysiadów do końca (nie mogę schodzić tyłkiem do ziemi) Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-03-31 20:24:33

[...] stojąc 3 serie 8) brzuch I tak się zastanawiam na co jeszcze muszę uważać. Chyba już nic innego mi nie obciąży lędzwi w tym planie? Rehabilitant zabronił wykonywać MC i przysiadów do końca (nie mogę schodzić tyłkiem do ziemi) Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-03-31 20:24:33 możesz tylko każdy kto ma jakąkolwiek wadę postawy zwraca [...]

widać że do przysiadów się przykłada

i to głębokich przysiadów

ja zbytnio przysiadów klasycznych z większym obciążeniem nie moge, mawas mi zwracał uwagę, że za długie nogi mam do poprawnego wykonania:(

ale ja coś kaleka jestem, albo stawy, albo choroba, nie idzie zrobic nawet tych przysiadów

Najlepsze to są bociany co człowieka uświadamiają, że nie powinien robić przysiadów bo sobie kolana rozwali %-)

nogi bez przysiadów ciężko idą

[...] mozesz zrobic traz 105kg*12-15 powt(w naszym przykladzie powinno znow wyjsc 15powt) Chodzi mi o to, czy jak na pierwszym treningu "15" zrobię w ostatniej serii np. przysiadów 100 kg no ta następnym treningu za 2 tyg. dokładam 5 kg tylko do serii 100%CR, czy do pozostałych 60%CR i 80%CR także? Jeśli dokładam ciężar do tych trzech serii, [...]