SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadów

  • Siema. Postanowiłem od tego tygodnia zaczać ćwiczyć programami 100pompek.pl itp. Czyli plan wyglądał by tak: Poniedziałek, Środa, Piątek 100pompek.pl program 300 przysiadów A6W Wtorek, Czwartek, Sobota podciąganie.pl A6W Bieganie Czy to by było dobre połączenie? Czy to podciąganie na plecy wystarczy, czy może na początku jeszcze troche dobijać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2013-11-03 21:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strzelanie i ból stawów

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] miesięcy w trakcie treningów strasznie mi strzela w stawach. Szczególnie stawy kolanowe, biodrowe i skokowe. Łokcie i nadgarstki trochę mniej. Niestety ostatnio w trakcie przysiadów z trochę większym obciążeniem niż zwykle poczułam ból w kolanach. Powiedzcie proszę co powinnam zrobić? Na forum wszyscy piszą o Animal flexie. Zastanawiam się czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2015-01-20 15:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem przy przysiadach

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Niedawno przy robieniu przysiadow mam pewien problem (cwicze bez pasa) gdy robie przysiad do mniej wiecej prostego kata w kolanach jest ok ale nieraz jest tak w tych okolicach gdy maxymalnie zejde z ciezarem w dol taki mocny impuls bol i takie przeszycie cieplem/goracem w tym miejscu jak by nie wiem żyla mi przeskakiwala albo to cos innego co [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2011-09-18 18:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do sprawdzenia FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jw. :)) Wykonuję ćwiczenia 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) Cel: rzeźba A6w 5 serii po 20 uniesień nóg zgiętych w kolanach leżąc 5 serii po 15 przysiadów z hantlami 5 serii po 15 zgięć w pasie do przodu z hantlami 3 serie po 30 powtórzeń (łydki, stawanie na palcach) 3 serie po 20 powtórzeń (łydki, stawanie na piętach) 3 serie po 10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2012-05-20 20:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podobno są tu jacyś siłacze? ;)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] forumowego wyzwania http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/1/3/f215bea5401b474dbcd460636283f99f-small.jpg http://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__150_000_pompek_w_2017_roku_%21-t1137384.html :-)) Niebawem także coś dla miłośników przysiadów i podciągań na drążku. Wierzę, ,że w tym dziale jest sporo zapaleńców , którzy chętnie się dołączą do tej zabawy :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2017-01-03 14:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedno pytanie odnośnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ułożyłem sobie mały plan ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu: 4x10 przysiadów 4x10 podciągnięć na drążku szerokim nachwytem 4x10 pompek 4x20 brzuszków serie wykonuję co ok. 60 sekund, zaś między ćwiczeniami robię 2 minuty przerwy. Wszystko zabiera mi ok. 30-35 minut. Ćwiczę zawsze wieczorem. Otóż moje pytanie jest takie: -Czy mogę ten plan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2010-04-12 23:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stojaki i modlitewnik

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    elo mam zamiar kupic sobie stojaki pod sztange (do przysiadow) i modlitewnik. Mam do wydania na to jakies 300-350 zl.Mozecie mi polecic jakis porzadny sprzet..nie musi on byc koniecznie z allegro. Najlepie aby to bylo od jednego sprzedawcy bo wtedy wysylka bedzie tansza;) z gory dzieki i pzdr Zmieniony przez - Flower15 w dniu 2007-09-01 12:54:18 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2007-09-01 12:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny pod budowę masy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Pompki diamentowe/szerokie/wąsko (zależy od dnia) 4x10 Podciąganie nachwytem 3x8 Wznosy bokiem 8 kg 4x10 Uginanie ramienia z hantla 13 kg 4x10 na jedna rękę Pompki szwedzkie 4x10 Stawanie na palcach stojąc z obciążeniem 20 kg 4x10 Spięcia brzucha, deska (zależy od dnia) 4x10 Myślę nad zmienieniem ilości powtórzeń pompek i przysiadów na 20.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 219 Data: 2020-04-10 10:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Ostatnio podczas wykonywania przysiadów jak schodziłem w dół czułem takie nie przyjemne uczucie promieniujące na prawe jadro Dodam że progresuje z treningu na trening i to było przy 90 kg w 5x5 (podejrzewam ze to może być +- 80% mojego maxa). Pytanie czy da się coś z tym zrobić ? bo zdążyło się to już na wcześniejszym treningu. Zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2019-03-16 22:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gryf zwykły

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć, czy na ten zwykły gryf, powiedzmy Marbo 180cm, gdzie podają wytrzymałość 180kg to wytrzyma on więcej? Będę kupował obciążenie do martwego ciągu i przysiadów, póki co na serie mi wystarczy to 140-150kg w martwym, ale w przyszłości pewnie będę robił 200 i czy trzeba kupować już olimpijski, czy na Waszych gryfach zwykłych operujecie większymi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2014-03-15 17:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łydki i uda

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam pytanie , a więc chcę zwiększyć masę moich nóg ponieważ są dosyć szczupłe , trenuje je 3 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu na uda (4x serie przysiadów) i łydki też 4x serie wznosów . Wiem że to dosyć mało ale trenuje jeszcze wiele innych partii mięśni i nie starcza mi czasu na zwiększenie ilości ćwiczeń na nogi. Chciałbym się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2013-01-04 13:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miesnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. mam pytanie: otoz wiem ze podczas treningu na mase wklukna miesniowe sa uszkadzane i to powoduje i rozrost. nie wiem natomiast co sie dzieje z miesniami podczas: a) treningu na rzezbe b) treningu na sile c) treningu silowo wytrzymalosciowego (chodzi mi tu o cwiczenia typu: duza ilosc pompek, przysiadow, brzuchow, podciagania na drazku (w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2004-04-08 21:49:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening (masa + sila) pod SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 16 lat. Sporty walki trenuje od roku (Muay thai). Zdecydowałem, ze przyszedl czas na to aby dołozyc do treningow MT trening na silowni. Moim celem jest zdobycie masy (dieta bedzie trzymana) oraz wzrost sily calego ciala. Myslalem aby na poczatek wybrac trening ACT a nastepnie przejsc na HST. Do dyspozycji mam hantle, ławke, stojaki do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2008-09-11 18:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dynka mi peka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam w niedziele robiłem ostatnio trening i podczas wykonywania przysiadów bardzo mocno zaczeła mnie bolec głowa ( tak jakbym mnie cos kuło ) , prawie sie nie przewróciłem jednak dokonczyłem trening i poszłem do domu , myslałem ze samo przejdzie ale dzisiaj jest juz sroda i głowa boli mnie dalej co prawda troche miej ale boli , boli mnie nie raz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2005-01-12 11:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam pytanko a mianowicie chodzi sciagacze 1) czy podczas robienia przysiadow ze sztango zalozenie sciagacza na kolana cos pomoze np. wiekszy ciezar czy nie?? 2) oraz przy wyciskaniu na klate zalozenie na okolice lokciow tez cos pomoze czy nie wiekszy ciezar np.? pytam sie poniewaz jedna zecz na ten temat slyszalem i chce zobaczyc opinie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2003-05-31 18:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy opłaca się siłownia.

    Temat
    Trening w domu

    [...] sprzęt opłaca się iść na siłownie czy lepiej trenować w domu. Głównie chodzi mi tu o nogi gdyż przysiady trudno wykonywać bez stojaków oraz ogólnie wolałbym unikać tego ćwiczenia. A na siłowni wiadomo jest dużo innego sprzętu do ćwiczenia nóg. Tak więc czy warto iść na siłownie czy lepiej zostać w domu, i co mógłbym wykonywać oprócz przysiadów ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2011-09-26 16:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja miedzy cyklami silowymi

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wlasnie udalo mi sie zrobic zyciowke w siadziei MC, trenuje juz 8 tyg pod rzad, takze wydaje mi sie ze czas na przerwe. Czy 2 tyg przerwy od przysiadow i MC starczy zeby rozpoczac nowy cykl silowy? Mialem zaplanowany na pazdziernik cykl na kreatynie wiec dobrze by bylo zrobic na nim troche sily... Cos o mnie: trenuje kosza, sila w przysiadzie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2008-09-29 13:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czas po tym zaczęły się problemy z bólami kręgosłupa, które nasilają się w ostatnim czasie. Ból zlokalizowany jest w okolicach miejsca, w którym trzymałem sztangę podczas przysiadów(okolica międzyłopatkowa lub tuż nad). Lekarz-neurolog stwierdził, że przyczyną bólów jest wymuszona pozycja ciała i zalecił pływanie. Pływanie trochę pomaga, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2014-04-12 17:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZYSIADY PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przez miesiąc w odcinku lędźwiowym. Przestałem wykonywac przysiady martwe ciagi itp. Minelo juz troche czasu kręgosłup czasami lekko pobolewa ale rzadko. I tu jest moje pytanie: 1) Czy wrocic do przysiadów ? Chciałbym zacząc od ciezaru 20kg wiem ze to nic ale na rozruszanie stawów będzie dobre. Co trening ciezar zwiekszac. Co o tym myslicie ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2009-03-07 15:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy można ćwiczenia na brzuch stosować razem z pompkami lub przysiadami? - mam tylko hantle Mam taki sam sobie plan: Przedramię - uginanie o kolano 15-12-10 30x pompek 50x przysiadów Barki - wyciskanie sztangielek 12-10-8 Triceps - wyciskanie francuskie - 12-10-8 Nie wiem czy to się dobrze zgadza,ale chciałbym jeszcze dodać jakieś ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2014-01-04 09:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)