przysiadów

powiedzmy tak, jeżeli zle używasz przysiadów, mam tu na myśli technike, to dupa może ci urosnąć Sport jest czymś niesamowitym, jest piękny i niebywale prosty.

hm ktoś tu mówi o niewłaściwej technice przysiadów.. tzn czego unikac? dzieki za odpowiedz. Isotoxin

Ok mój plan to : 10x brzuszki {na laweczce skosnej} 10x pompki 10x przysiadow 10 x podnoszenie pufy 10 x przysiady jestem zielony wiec prosze o lagodne komentarze SPRAWDZCIE TEN PLAN - plan ulozony jest co 2 dni bede to wykonywal a jak cos to codziennie jak wybrac

po obudzieniu 10 pompek 10 przysiadów 5 minut skakanki przed śniadaniem kapsułka clenburexin w czasie sniadania kapsulka jointherapy po śniadaniu kapsulka caffeine 200 w czasie obiadu kapsulka jointherapy 40 minut przed treningiem (muay thai lub dom) 2 kapsułki clenburexinu oraz 2 caffeine po treningu porcja cellpumpa:) co myślicie o tym? [...]

[...] też da się przezyć co do wykonania to sie cudów nie spodziewaj moja jest wyraźnie krzywa (stojaki względem siebie) - ale to w niczym nie przeszkadza stojaki w górze (np do przysiadów) to optyczna tragedia jeden tak inny tak na początku sie bałem wogole pod to wchodzić ale jak sie okazało bezpodstawnie na najwyższym ustaiweniu miałem 130 kg [...]

[...] i zastanawiam sie jak to wszystko ze sobą pogodzic ,jak se ułożyc trening :)chciałbym robic te cwiczenia wszystkie z obciązeniem w warunkach domowych ale pierw chce dojśc do duzej ilosci powtórzen w każdym ćwiczeniu:) wydaje mi sie ze obciązenie stosował bym tylko do przysiadów i drążka bo pomki można robić na podwyższeniu co zwiększa opór pozdro

1 minuta przerwy to jest dobra w seksie a nie na treningu ;-) A już na pewno nie podczas przysiadów. Jest podobno optymalna do podnoszenia poziomu testosteronu. Owszem, ale przy dłuższych przerwach rośnie poziom hormonu wzrostu ;-) Ja muszę mieć długie przerwy - czasem i dziesięciominutowe, ale moja seria czasami trwa 5 minut %-)

Nic nie zastąpi przysiadów.

Nie polecam kombinowania z szafkami. Też nie miałem stojaków i prawie się zabiłem, jak próbowałem robić w ten sposób. Ja bym spróbował hack przysiadów :)

[...] kostki twarogu rozrobionego z odrobiną mleka i pieprzu ziołowego) Pytanie: Co jeść po powrocie z piątkowej hali? Znalazłem coś o crossfit na forum. Jeżeli dobrze przeczytałem rozpiskę ćwiczeń to chodzi o to żeby robić np.: max. pompek, podciągnięć przysiadów? Masz może jakąś własną rozpiskę? Bo to na co natrafiłem w sieci to trochę mnie przeraża.

push pompki na poręczach (klata) 3x 10-6 wyciskanie skos dodatni hantle 2x 10-6 arnoldki 2x unoszenie hantli na boki 2x unoszenie hantli w opadzie 1x francuz sztanga 2x 10-6 prostowanie hantli 1x 10-8 LYDKI! pull sie nie nadaje, jesli zrobisz na jednym treningu dwie wersje przysiadow i do tego martwy ciag i zdolasz o wlasnych silach opuscic [...]

Osobne stojaki przydadzą się do przysiadów i wyciskań na barki

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):ciężar i ilość powtórzeń gdzie mc trening przysiadow i mc odpowiednio stymulują brzuch na początku nie trzeba go dodatkowo katować

Czy jest aż tak duża różnica między wiosłem a mc ? Przyzwyczaiłem się już do osobnych ćwiczeń brzucha. Pytanie odnośnie rozgrzewki, wykonując 2 serie rozgrzewkowe w przypadku przysiadów, wiosła, wyciskania wykonywać je samym gryfem, czy z jakimś procentem obciążenia roboczego ? Czy wykonywać je w przypadku barków, bicepsa i tricepsa, czy są one [...]

"Jakie sa skutki uboczne przysiadow," LUDZKA GLUPOTA. "acha bo jak robie takie klasyczne( stopy rownolegle)" w zadnej wersji przysiadu stopy nie powinny byc rownolegle! nie wiem skad wytrzasnales taka nienaturalna pozycje?

rozumiem że to jakies Fbw. w tym pierwszym zestawie troche pomieszane partie i bym nie łączył przysiadów z mc jeżeli jednak chcesz ćwiczyc Fbw to polecam kolejności: Nogi: 3s Plecy: 3s Klatka: 3s Barki: 2s Biceps: 2s Triceps 2s albo z podziałem na 2 zestawy: Klatka piersiowa: 3s Barki 2s Tricepsy 2s Plecy: najszerszy 2s prostowniki 2 [...]

1. Klasyczne nrzuszki nie sa cwiczeniem na miesnie brzucha. Jego dzialanie na miesnie proste brzucha jest proporcjonalne do tego ile dostaje brzuch w cwiczeniu przysiadow. 2. To cwiczenia celuje w te miesnie (z grupy hip flexors) : Iliopsoas, Sartorius, Rectus Femoris, Tensor Fasciae Latae, Pectineus. Jak widzisz pozycja prostych jest rowna [...]

to co napisal el nino to prawda pasy tylko do maksymalnych ciezarow, czyli moze raz w miesiacu jak sie nauczysz robic cos z pasem, to potem bez pasa bedziesz sie lamal w pol, bo miesnie stabilizujace beda slabe to samo sie tyczy sciagaczy na kolano, ale czasami nie da sie inaczej zeby bylo jasne nie polecam nikomu bez wyobrazni: zadnych [...]

Jeżeli mam mieć 3 serie na duże partie to np nogi ? 3 serie przysiadów? wiem że nie jestem fachowcem ale to nie za mało. Nogi i Klatka to dla mnie priorytet.

L-karnityne i te inne pierdoły na razie sobie odpuść ... Dieta to podstawa w tym sporcie, nie schudniesz robiąc 500 brzuszków 100 pompek i 200 przysiadów, ćwiczenia to jedno, ale podstawą również która da ci energię na treningu jest odpowiednia dieta :-)