Anonim
Witam
Od 4 miesięcy ćwiczę FBW i mam problem odnośnie 1 ćwiczenia:
Nogi: Przysiad 12/10/10/8
Plecy: wiosło 12/10/8/6
Klata: Wyciskanie 12/10/10/8
Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 10/8/8
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą łamaną podchwytem 10/8/8
Triceps: I tu jest problem, do tej pory wykonywałem prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 10/8/8, jednak nie wychodzi mi to za bardzo technicznie, ciężko utrzymać mi odpowiednią postawę ciała, a triceps nie zmienił się i mam prośbę o podanie jakiegoś ćwiczenia, które będzie najbardziej odpowiednie na początek.
Dodatkowo po treningu wykonuje
Łydki:
Wznosy na palcach na jednej nodze ze sztangielką na schodku 3s (max)
(Od 2 miesięcy) Brzuch:
Do tej pory spięcia 3x30 i brzuszki skośne 2x30, za bardzo nic się nie zmieniło... jakbyście mogli podać jakieś 2-3 konkretne ćwiczenia, z góry dziękuje :)
Od 4 miesięcy ćwiczę FBW i mam problem odnośnie 1 ćwiczenia:
Nogi: Przysiad 12/10/10/8
Plecy: wiosło 12/10/8/6
Klata: Wyciskanie 12/10/10/8
Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 10/8/8
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą łamaną podchwytem 10/8/8
Triceps: I tu jest problem, do tej pory wykonywałem prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 10/8/8, jednak nie wychodzi mi to za bardzo technicznie, ciężko utrzymać mi odpowiednią postawę ciała, a triceps nie zmienił się i mam prośbę o podanie jakiegoś ćwiczenia, które będzie najbardziej odpowiednie na początek.
Dodatkowo po treningu wykonuje
Łydki:
Wznosy na palcach na jednej nodze ze sztangielką na schodku 3s (max)
(Od 2 miesięcy) Brzuch:
Do tej pory spięcia 3x30 i brzuszki skośne 2x30, za bardzo nic się nie zmieniło... jakbyście mogli podać jakieś 2-3 konkretne ćwiczenia, z góry dziękuje :)
Krzysztof Piekarz
misiekox23
strzeleccc
