SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadów

  • To do przysiadów ma być? Ja kiedyś gryf owijałem ręcznikiem, teraz się już przyzwyczaiłem, kładę na czworobocznym i nic nie boli.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4454 Data: 2010-02-26 00:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to ma sens ??

    Post
    Strength & Endurance

    W innej ksiazce tego autora jest mniej wiecej taka rozpiska: Poniedziałek - Bodyweight exercise - np przysiady bułgarskie 4 x 12 TEMPO 3010 , Podciaganie na drążku 4 x 8 - 10 TEMPO 3010 Core training 3 rundy: V Ups 15 Chinnies 30 Supermans 15 Przerwa 30 sekund Wtorek - Conditioning - np AMRAP 10min 5 Podciągnieć 10 Pompek 15 Przysiadów Środa - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3844 Data: 2018-08-21 12:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny trening - co o tym sądzicie?

    Post
    Trening dla początkujących

    No tak nogi, robie 2 serie przysiadow (max) przed brzuchem - od razu mowie ze nogi raczej odpuszczam bo sa to tak duze partie miesniowe ze kosztuja mnie zbyt duzo energi. . Brzuch ma u mnie priorytet, poniewaz jestem z tych endo, a slyszalem, ze brzuch na poczatku treningu pozwala zachowac lepsza sylwetke.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2010-10-09 21:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi: 1. Przysiady 1 seria / MCNPN 1 seria 2. Uginanie na 2-głowe 1 seria 3. Prostowanie na 4-głowe 1 seria 4. Wspięcia 1 seria wywal wszystkie izolowane, zwieksz objetosc przysiadow i MC Klata: 5. Wyciskanie hantli na lekkim skosie 1 seria 7. Dips 1 seria rób sztanga Plecy: 6. Wiosłowanie 1 seria 8. Ściąganie drążka 1 seria Barki: 9. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2007-02-12 12:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z plecami

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Wczoraj bol troche oslabl i juz bylo w miare ok, ale dzisiaj podczas robienia przysiadow z obciazeniem powrocil i to 2x mocniejszy i teraz tak czytam i jest to na 99% ZWYRODNIENIE DYSKU. Sa szanse zeby przez normalne masaze robione przez kogos z domownikow to przeszlo? Mialem to o tej samej porze 2 i 4 lata temu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2013-01-17 16:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziś dostałem ławeczkę:)O 11 wszystko się zgadza wszystkie sróby są i wkręty:)Takze teraz tylko dzwigać i rosnąć:)Na razie nie mam stojaków pod sztangę ,Ale mam platforme do przysiadów i moge wsunąć tam ławkę ustawić pod kątem ok 60 stopni i cwiczyc gore sztangą ,a wiciskanie płaskie hantlami:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2013-06-14 14:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady i barki

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie zza karku nie jest bezpiecznym ćwiczeniem i bardzo obciąża staw barkow zwłaszcza jeśli źle technicznie się je wykonuje Śmiało możesz zastąpić wyciskaniem hantlami Co do przysiadów to jest najlepsze cwiczenie na nogi ale okresowo możesz zmieniać na prostowanie nóg na maszynie PS nogi to też dwugłowe uda więc nie zapominaj o nich pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2008-05-13 08:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gryf 150cm a MC i przysiady

    Post
    Trening dla początkujących

    MC robię w wersji klasycznej. Co do przysiadów, to próbowałem akurat wczoraj, ręcę rozstawiam maksymalnie i jedynie muszę uważać przy odkładaniu sztangi, żeby sobie boków dłoni nie przytrzasnąć;p Ale jeśli chodzi o poczucie komfortu w trakcie ćwiczenia to nie czułem dyskomfortu. Moje pytanie dotyczyło też po części tego czy nie ma przeciwwskazań [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2017-12-16 11:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny, proszę o pomoc.

    Post
    Trening w domu

    Nie powinno się robić na jednym treningu przysiadów i martwego. Rób albo jedno albo drugie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2007-02-05 16:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny, proszę o pomoc.

    Post
    Trening w domu

    [...] martwymi i przysiadami ostrożnie ale jesli nie ma przeciwskazan to mozna trenowac.. mi to nie przeszkadza i robie na kazdym treningu ciężkie 4serie martwego i ciężkie 4serie przysiadów. od 5,5roku treningów nei mialem zadnej kontuzji(tfu, odpukać), moj pierwszy trener wpoił mi troske o rozgrzewkę i wszelkie asekuracje - pas, prawidłowa technika.. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2007-02-06 08:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT czy BFW

    Post
    Trening dla początkujących

    No to skoro masz tyle sił i się nie męczyczy to może być wina techniki :) możesz się podciągać ? bo jeżeli tak to daj zamiast wiosła podciąganie szerokim nachwytem. jeżeli nie to wiosła daj 3 serie zamiast unoszenia z opadu daj martwy ciąg. przysiadów daj 3 serie (32 kg w przysiadzie? :D troszke mało...) Pozdro.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2008-03-26 19:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu bez sprzętu

    Post
    Trening w domu

    [...] jak takie coś na Ciebie wpłynie (dlatego koniecznie się do niego udaj po porady i skierowanie do odpowiedniego lekarza specjalisty), więc żeby chociaż coś było to te 2 serie przysiadów myślę, że nie będą jakieś katastrofalne. Postaraj się sam ustalić ilości powtórzeń między seriami i odpoczynek (tylko nie za długi) według swoich umiejętności. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 2015-01-17 00:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu bez sprzętu

    Post
    Trening w domu

    [...] jak takie coś na Ciebie wpłynie (dlatego koniecznie się do niego udaj po porady i skierowanie do odpowiedniego lekarza specjalisty), więc żeby chociaż coś było to te 2 serie przysiadów myślę, że nie będą jakieś katastrofalne. Postaraj się sam ustalić ilości powtórzeń między seriami i odpoczynek (tylko nie za długi) według swoich umiejętności. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 2015-01-17 16:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy istnieje taka możliwość...??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak napisalem to cwicze juz 3 lata ale nie systematycznie moj plan to : pon klatka wyciskania sztangi lezac 5 x 8-12 wyciskanie hantli na laweczce skosnej glowa do gory 4 x 6-12 rozpietki na laweczce skosnej glowa do gory 3 x 10 wtorek biceps i triceps robilem po 3 cwiczenia na triceps i 4 na biceps uginanie ramion ze sztanga prosta [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2003-07-09 15:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki sprzęt na iłownie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Troszeczkę krępuje mnie obecność ludzi,wiesz jaki to byłby wstyd gdyby podczas wykonywania przysiadów coś by mi się wymckneło? Heh chociaż z drugiej strony chciałbym robaczyć jak komuś mięśnie okrężnicy popuściły na siłowni... Pozatym rozchodzi się o to że w domu mam lepszy komfort psychiczny, nikt mnie nie zachęca do brania popularnych na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 2002-12-24 23:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 455kg Rychlaka

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Ja ta bym Butence na słowo nie wierzył widziałem filmiki z zawodów w których startowali jego zawodnicy, z przysiadów - mimo że do kąta brakowało jeszcze spoooooro to siady były zaliczane, widownia biła brawa i wszyscy byli happy

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3539 Data: 2004-11-22 18:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rehabilitacje i trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    raptor... lekarz zakazal mi wykonywac wyciskania na laweczce i przysiadow... ale no sam powiedz.. to podstawa treningu wiec wykonuje to tlyko ze zmniejsoznym obciazeniem... po z atym moim piorytetem powinny stac sie plecy gdyz na basen nie lubie chodzic..

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2007-02-13 18:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale nie jest to FBW... natomiast przy typowym FBW nie ma też właściwie obowiązku robić przysiadów i mc na każdym jednym treningu; możesz dać każdą poszczególna grupę co dzień a mc i przysiad na przemian- ot cała...filozofia

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2014-01-18 21:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dwa pytania...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dysproporcje powinny się same zmniejszyć.a może po prostu masz reke dominującą dużo mocniejszą (bic konkretnie) wtedy w ćwiczenie bicków zastosuj uginanie sztangielek stojąc - podobno wyrównuje różniece (osobiście nie sprawdzałem) 2. może najpierw mniej obciążające ćwiczenia na nogi jak suwnica i inne maszyny? i stopniowo powrót do przysiadów.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2007-02-22 08:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból lędźwi - przysiady ze sztangą na barkach

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tylko przy przysiadach i to jest dziwne. Boli mnie tylko przy przysiadach na barkach i nawet jak trzymam sztangę na barkach bez przysiadów po prostu stojąc to też boli :/

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2016-07-04 21:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)