SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadów

  • Skos ujemny

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] będzie tam: - drążek - wyciąg góra/dół z siedziskiem, modlitewnik do tego - poręcze Naprzeciwko tego: - ławka ze skosami, stojaki z asekuracją, stacja na nogi - stojaki do przysiadów - miejsce do martwego ciągu Do tego 2 gryfiki, gryf łamany, 2 gryfy długie i 158kg obciążenia. Co myślicie o takim czyms? Poćwiczą na tym 2 osoby? Co byście [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5561 Data: 2011-01-16 22:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gryfy, obciążenie I stojaki do przysiadow

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2020-04-19 14:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztango papa and welcome maszyno

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ile bys chcial Sogow? Jeden Ci wystarczy Wiecie co postanowilem? Pewnie nie, to napisze! Nie bede juz robil przysiadow, martwego ciagu, wioslowania sztanga, wyciskania sztangi na barki i klate pewnie tez(no to moze czasami zrobie pod koniec z 2-3 seria ) A reszte cwiczen bede robic normalnie, no bo na bica sztanga musi byc. Tylko z tricepsem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2005-11-09 10:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dobrac obciążenie w fbw 15-10-5?

    Post
    Trening dla początkujących

    jak prowadzisz serie w przysiadzie np w dniu "15" jak wyglądają cała seria przysiadów ile robisz serii i jakim obciążeniem

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3659 Data: 2013-05-20 07:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triceps- jak ustawić ćwiczenia?

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do nóg- chcę uniknąć obciążania kręgosłupa, a nie ma sensu robienia przysiadów z 40kg... Co do ankiety: 18 lat, 67kg, cel masa, w tym tyg. zacząłem cykl na jabłacznie, dieta: staram się jak mogę. Dużo uwag co do planu. Mógłbyś go wkleić tutaj jak Ty go widzisz? Dziękówa za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2010-05-25 16:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EFEKTY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OTO DIETKA; wzrost 169 waga 52 kg zapotrzebowanie hmm... jedyne ok 1900 kalorii xD trening 2x w tygodniu śniadanie godz 7.00 -i tu jest problem bo jestem porannym niejadkiem , wiec z reguły jem z 1,2 kanapki tylko, ale popracuję nad pożywną owsianką słowo -.- 2 posiłek od godz 8.00 do godziny 13, jak jestem w szkole, to zjadam: - 3 kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2007-03-08 19:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Trening do oceny Pilnie

    Post
    Trening dla początkujących

    A 1.Plecy -martwy ciąg 3s -drazek nachwyt 3s 2.Klata -wyciskanie płaskie 3s 3.Barki -Wyciskanie sztangielek 2s 4.Triceps -wyciskanie francuskie 2s 5.Biceps -uginanie ramion 2s lydki brzuch B Przysiad 3s 1.Plecy -Wiosłowanie sztangą 3s 2.Klata skos 3s 3.Barki -wyciskanie żołnierskie 2 s 4.Triceps -Prostowanie przedramion na wyciągu 2s 5.Biceps [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2009-11-17 20:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na uspokojenie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no to pewnie poprosimy o więcej informacji- także te dotyczące zdrowia- więc nieodzowna będzie ankieta; jak to się dzieje, ze możesz biegać a nie możesz wogole wykonywać mc ani przysiadów w żadnej formie...? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2014-08-23 13:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiad

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki, robiłem 12 przysiadów z wagą sztangi: 32kg... i 4 serie... oczywiście do tego jakieś inne ćwiczenia w tym samym dniu :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2009-05-23 11:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 rok cięzkiego zapieprzania i nic w klacie

    Post
    Trening dla początkujących

    Cos w tym stylu :) To bys musial ulozyc sam. Nogi cwiczysz? Nie ma to jak pare dobrych serii przysiadow przed klatka :P

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2008-06-27 21:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na drążku pompki na 3 krzesłach/na poręczach to jest podstawa pod sprzęt jaki masz. do tego junoszenie hantli na barki, jakieś wspięcia na łydki i unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (na brzuch). Te brzuszki odpuść, szkodliwe są. jednak postaraj się kiedyś zaopatrzyć w trochę więcej ciężaru :-D np. do wiosłowania, przysiadów ze sztangą itp.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2012-04-25 20:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepuklina...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dokładnie przerwa a potem normalne treningi(bez martwego,przysiadów.I tego gdzie jest ćiśnienie wewnatrzbrzuszne duże). nara Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-13 16:09:23

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2008-11-13 15:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ze samą sztangą

    Post
    Trening dla początkujących

    Koniecznie zalatw stojaki. Teraz mozesz robic/uczyc sie techniki: martwego ciagu, przysiadow przednich na ciezarze ktory bedziesz w stanie zarzucic, z poprzedniego wynika ze bedziesz uczyl sie rowniez zarzutu silowego, wyciskanie stojac, high pull, wioslowanie, wyciskanie francuskie stojac, uginanie na biceps, troche tych cwiczen jest, nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 2011-06-21 14:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7 lat i 1000 przysiadow

    Post
    Inne dyscypliny

    ale wez...sam od siebie sie chlopak wyrobi...7 lat ma!! ja w tym wieku to JI JOE latalem i bawilem sie lego technic...ludzie niech sobie robi co drugi dzien kilka seryjek przysiadow i tyle (pewno sam dzieciak nie wie dokladnie czego chce a dorwali sie do niego psyhole, mozecie "uszkodzic" chlopaka) pozdro

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4602 Data: 2005-07-12 17:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Post
    Trening w domu

    wrazenia pozytywne bardzo...czuje, ze pocwiczylem caly czas jestem jeszcze na etapie ustalania ciezarow odpowiednich ale juz chyba je mam zwieksze tez przerwy miedzy cwiczeniami z 90 do 120 sek. tak jak pisalem wczesniej, ze nie chce zaniedbywac zadnej partii ze wzgledu na nieregularnosc cwiczen, to pomyslalem, ze w dni przysiadow bede sobie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4260 Data: 2006-07-21 09:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Post
    Trening w domu

    a idzcie z tymi lydkami w cholere... na cala reszte wystarczy ze zrobie po 10 przysiadow, pompek podciagniec i juz puchne, a z lydkami dupa zbita... i tak przynajmniej juz wiem mniej wiecej co robic - w czasie jednej serii robie najpierw powoli pelny zakres ruchu, a potem 2x tyle szybkich bardzo wspiec, wtedy lydki pala (co nie znaczy ze rosna ;) )

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4260 Data: 2007-01-22 14:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułorzenie planu na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    spokojnie zrobisz ten trening https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html oprócz przysiadów, bo nie masz stojaków, więc mozesz dać wykroki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2019-01-22 07:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przysiady-problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli nie mozesz zrobic przysiadow z wiekszymi ciezrami to rob z mniejszymi ale wiecej powtorzeń Life is brutal and full of zasadzkas and sometimes kopas w dupas A Z WAMI KOTY BĘDE SIĘ KONTAKTOWAŁ DROGĄ RADIOWĄ

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3376 Data: 2003-01-11 00:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przysiady-problem

    Post
    Trening dla początkujących

    KU**A bardzo śmieszne normalnie zwijam sie ze smiechu ...tam bylo tylko pokazane jak mozna urozmaicic sobie robienie przysiadow. I jak ktos wczesniej napisal sa to dwa rozne cwiczenia!! Jak ktos jest taki tepy ze nie czai o co w tym chodzilo to nie moja wina> wrrrrrrrr ale sie zdenerwowałem ... :[ Life is brutal and full of zasadzkas and [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3376 Data: 2003-01-11 23:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    traktor71 mam cie w pierwszym linku piszesz ze nie polecasz MC i przysiadów za miat tego lepjej dać rumuński,,,a tera że można więc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2009-07-30 23:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)