przysiadów

FairDo a czy mozesz zrobic prosty rysunek pokazujacy jak miejwiecej powinna wygladac pozycja poczatkowa w martwym,chodzi mi o kąt miedzy udem a łydkami i wysokośc na jakiej ma byc tyłek ,w opisie przysiadów wklajałes takie fajne obrazki :)

Własnie od czego to zalezy robienie przysiadow na całych stopach ??? Jak nie umiem to co jest nie tak Ba ja jak proboje zrobic na pełnych stopach to trace rownowage. Trening Czyni Mistrza

hmm ja bym tylko w treningu Dudka zmienil ilosc powtorzen przy podstawowych cwiczeniach np. wyciskanie na klatke zrobil bym nie 12 10 8 8 ale 10 8 8 12 lub 12 10 8 8 6 - i takie cos zastosowal do wioslowania sztanga, przysiadow jaki i wyciskania na barki tak samo przy wyciskaniu hantli na skosie zrobil bym 12 10 8 8 wieksza ilosc powtorzen robil [...]

Nie ma żadnych obwodów. Jedziesz 100 przysiadów np. 50 robisz na raz, nie dajesz rady kilka sekund przerwy i dalej aż do 100 powtórzenia. Jak skończysz 1 ćwiczenie, to dopiero bierzesz się za drugie.

Albo na razie nie robić przysiadów- robić ćwiczenia na butt wink i co tydzień korygować zakres ruchu. 6-8 tygodni nie robienia nóg idzie szybko nadrobić. Zmieniony przez - OldSpiceClassic w dniu 2020-04-06 15:10:34

przeczytałem o tym full body i tak sie zastanawiam bo ja cwicze 4 razy w tyg i czy sie nie przetrenuje.Bo kazdy trening robie tak: 1.wyciskanie płasko 3s 2.wyciskanie w skosie 3s 3.podciaganie na drazku 3s 4.martwy ciag 3s 5.wznosy bokiem sztangielek 2s 6.wyciskanie siedzac 3s 7.wznosy bokiem siedzac 2s 8.uginanie sztangilkami siedzac 3s 9.mlotki [...]

nóg na razie nie robie Kolejny... nie wiesz, że podczas przysiadów ze sztangą wydziela się najwięcej testosteronu, który jest odpowiedzialny za rozrost mięśni (w skrócie. )? Inaczej mówiąc - "chcesz mieć duże bicepsy, rób przysiady", jak to ktoś mądry ujął... Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-03 17:03:34

[...] pomysłem tylko trzeba sobie zdać sprawę z tego, że ciężar pójdzie nieco w dół na początku, a później będzie szedł do góry. Jesteś w stanie sam określić, w którym miejscy przysiadów jest Twoje słabe ogniwo? Bo jeśli gdzieś jest tylko problem to można by było spróbować dodać ćwiczenia akcesoryjne na wzmocnienie danego słabego ogniwa. Jak [...]

Nie ma cwiczenia ktore zastapi podciaganie. Rob je. Na nogi jak najbardziej: trzysta rodzajow przysiadow (na karku, z przodu, hack, wykroczne) i stopiecdziesiat martwych ciagow (ok, tylko na prostych i nieprostych nogach). Do tego lydki i powiedzmy zgiecia z obciazeniem (sa posty na forum z pieknymi rysunkami jak sobie takie obciazenie przywiazac [...]

Coś mi się poknociło z bicepsem, bo często widziałem rady żeby zaczynać od dziesiątek np. uginanie ramion ze sztangą, ale ok nie ważne. Jeszcze jedno. Mierzycie maksy dla przysiadów i MC na jednym treningu? Bo kiedyś próbowałem i myślałem że wyzione ducha. Zrobienie maksów dla przysiadu i reszty ćwiczen w jednym dniu, a dla martwego w następnym [...]

[...] posrodku to bzdura bo kto ma potem sile na wyciskanie...'' - a kto będzie miał twoim zdaniem siłe na przysiady na końcu, klatka to jest leciutkie ćwiczenie w porównanie do przysiadów, więc nie mieszaj chłopakowi w głowie jak nie masz pojęcia o podstawowych sprawach. I na dodatek dodałeś mu jakieś pedalskie ćwiczonko na nogi jakim jest [...]

moze to wynikac z ogolnego przetrenowania lub zbyt intensywnych serii np. przysiadow

Nie, nie wykonuje zadnych przysiadow ani ciagow. Moj plan treningowy : Poniedzialek Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 5X12 Rozpietki 5X12 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3X12 Uginanie ramienia z hantlami stojac 5X10 Francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 5X10 Uginanie ramion ze sztanga 5X10 Wtorek Unoszenie [...]

1.ok 2.ok 3. to ćwiczenie ma wiele wariantów jak robisz z łatwością 20 lub 15 to zacznij robić Diamentowe pompki, Pompki z nogami w wyższym punkcie niż ręce lub krokodylki ^^ 4 i 5 napisz normalnie, bo ćwiczeń na brzuch jest dużooo . :) 6. Przysiadów robisz 30, więc zastanów się nad przysiadami na jednej nodze Brakuje mi tutaj : wykroków wspięć [...]

ja tez robie 1 hst, nigdy nie robilem przysiadow i MC i dlatego zanizylem maksy dosc sporo. Jestem w 2 tygodniu 10 i nogi urosly mi najwiecej. Obniz maksy zeby byla dobra technika, progresja ciezaru i tak bedzie, a przez to ze nigdy tych cwiczen nie robiles to powinny i tak rozwinac Twoje miesnie i dodac do rozmiarow.

Przy ciężarach zbliżonych do maxów i maxach robienie przysiadów i martwego bez pasa jest bardzo niebezpieczne, nietrudno wtedy o poważne kontuzje. kilobb: Niby to prawda, ale troche to dziwne, bo pełne przysiady na hack-maszynie są bardziej kontuzjogenne od zwykłych i na chłopski rozum z przysiadami ze sztangą powinno by ć analogicznie. Zmieniony [...]

Jesli nogi ida, to moze po prostu przesadziles z reszta? Bo jesli byloby to ogolne przetrenowanie, to nie dalbys rady wykonywac coraz ciezszych przysiadow (choc czasem przetrenowania nie da sie wylapac od razu). Co do picia sokow- fakt, trzeba liczyc kalorie, ale jeszcze jedna sprawa jest. Otoz w sokach jest pomimo wszystko nawalone troche chemii [...]

[...] temat był już nie raz wałkowany... w skrócie - przysiady są jednym z ćwiczeń złozonych... a jak wiemy ćwiczenia złozone są ćwiczeniami najbardziej anabolicznymi ! podczas przysiadów (jak i np ciągów) organizm wydziela najwięcej testosteronu, a jak wiadomo wpływa on na rozrost tkanki mięsniowej w całym ciele! a nie tylko w nogach... dlatego [...]

To ja ci radze najpierw zająć się techniką. Na siłę przyjdzie czas. Jeśli już musisz ćwiczyć to jak najwiecej brzuszków, pompek i przysiadów. Zapewniam cię że przy wysokiej intensywności w zupełności wystarczy. Pozatym walki grapplerskie swietnie wyrabiają mięśnie wiec piłką pobawisz się jak nauczysz się walczyć bo narazie to nie ma sensu( [...]

25 razy podciagnac sie na drazku? co to ma byc, rozgrzewka przed czyms? bo chyba nie zawody nie no jedynym sposobem jest winstrol musze zrobic 7 pompek i 11 przysiadow, co polecacie? tren? inse?