SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadów

  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    a można zamieniać ćwiczenia w takim sensie, że mam na przykład do zrobienia przysiady, potem wyciskanie i wiosłowanie, jednakże nie mam możliwości zrobić przysiadów, bo wszystkie te stojaki na sztangi są zajęte za to ławeczki wolne. Albo wymieszać trening A z B, czyli przykładowo zamiast przysiadów dać martwy ciąg i dalej jechać trening A TRENING [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-20 00:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] moi sąsiedzi sądzą %-). No na mojej mordowni to nie ma takich luksusów jak maty w ogóle. Tulimy się do podłogi w razie czego. Wszystkie maty porwali delikatni adepci przysiadów którym plecki bolą od sztangi. O, czyli zupełnym przypadkiem zamieniłam na dobre ćwiczenie! Extra. Nawet nie aspiruje zeby więcej nosić niz Ty Night;) gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-16 08:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] do takich kul. Z jedną 24 już czasem walczyłem, ale z parą - nigdy. Coś tam strzyka w kolanie, coś tam w krzyżu - i się zdecydowałem pozostać przy C&P i nie forsować przysiadów. Pozostały "wolny" czas na pewno jakoś zagospodaruję.. Geoff zapytany przez kogoś jak dodać przysiady do tego programu polecił zamiennie: 3x3 3x5 Zobaczę.. Dziś [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-10 18:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] pisałem wcześniej. Zazwyczaj nie przywiązywałem wagi do rozciągania. Tyle o ile.. Już o mobilność bardziej dbam! OS TRAINING to przykładowo: press reset 10x5 pompek 5x10 przysiadów 3min crawling W sumie niby nic wielkiego, ale możliwe że dla aparatu ruchu będzie miało pozytywny wpływ. Byle systematycznie i jak najczęściej :-) Wspomnę tylko, [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-10 11:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] wynikami poszczególnych osób :-) Element rywalizacji.. Ćwiczą różni ludzie - nie sami marines! Także ćwiczenia są skalowane. Jak jest np. 21-15-9 podciągnięć na drążku i przysiadów ze sztangą nad głową, to osoba która sobie z tym nie poradzi jedzie podciąganie z gumą i przysiady bez obciążenia.. Jest też zgrabnie wyjaśnione to ich podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-22 09:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Na czczo: w obwodzie: 20 przysiadów 20 brzuchów/spięć 5 mostków (barki/pięty) 5x + rolka i resety 20min Dałoby radę więcej tych przysiadów, ale boję się zakwasów wyłączających mnie na kilka dni z treningów (pompki i drążek do teraz czuję i żadne kettle nie wchodziły w grę dzisiaj; może później się uda)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-02 10:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] z treningami ABC. Przy FBW (te same ćwiczenia, tylko inaczej połączone) pewnie byłoby jakoś inaczej... Ale to po nowym roku. Wszelkie sugestie mile widziane!! :-) Dużo przysiadów to dużo siły. A może dużo przysiadów, to duże nogi i tyłek?? Tego bym nie chciał. Akurat te partie mięśniowe mam wystarczająco rozbudowane :-) Raczej przydałoby [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-27 18:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Trochę mało czasu na trening. Dobrze Ci weszły przysiady z 2xKB24, więc warto wykorzystać. Korzyści z robienia przysiadów są chyba bezdyskusyjne.Proponuję to, co wcześniej, czyli taki zmodyfikowany 5x5 albo coś w ten deseń: Rozgrzewka 3min. skakanki (cel: zwiększenie tętna) ćwiczenia na rozgrzanie stawów (cel: chyba jasny) pompy, pies z głową w [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-02 17:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Drazek się cieszy że mi coś poleciało, bo myśli, że dam mu spokój :-) Tymczasem weszło: (2x16) 5 zarzutów 5 wycisków 5 przysiadów 5 wyciskań pchanych 5 przysiadów x5 / 2min przerwy Dzień ciężki. Było ciężko. Chyba ostatni heavy day bez odkładania kulek w trakcie zestawu.. Najbardziej to męczą się jakieś mięśni przy łopatkach i barki - od trzymania [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-10 14:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dwie opcje mam: 15 pompek 15 przysiadow 15 brzuszkow 15 wykrokow (czy tam 20) I to jest jeden obwód. 5x Tabata: Same przysiady, albo seria przysiadow z serią wykrokow naprzemiennie. 20s siady, 10s przerwy, 20s wykroki, 10s przerwy i tak do końca 4minut. To już jak naprawdę mi się nie chce, ale się mobilizuje. Na drazkach jak robię nogi to w [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-10 19:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] z planem: C&P (2x20) - 10x4 --------------- rest=2min FR SQ (2x20) - 2x(1,2,3,4) WINDMILL (20) - 5/5 ------------------- relaksacyjnie +30min Jak tak porobiłem te kilka przysiadów, to nie wiem jak to będzie z kompleksami nastawionymi na przysiady.. Na świeżo, w TotalTension to może doszedłbym do 5-7 powtórzeń przysiadów.. Też nie byłoby źle. [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-05 22:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] Mocny ciąg automatycznie dawał mocny zarzut, natomiast sam trening zarzutu bez podsiadu nie powodował postępów w ciągu a wręcz przeciwnie, nawet przy jednoczesnym trenowaniu przysiadów. Dlatego właśnie ciężarowcy robią masę przysiadów i ciagów, żeby mieć jak najlepsze rwanie i podrzut. NIezależnie od powyższego postaram się sprawdzić w tym co [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-04 21:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    dieta idzie super ;) Cieszy mnie to nie zmiernie tylko mam problem, pierwszy to taki ze po rowerku stacjonarnym bola mnie kolana tydzien temu cwiczylam rano 30 min na czczo i popoludniu ledwo chodzilam to samo powturzylo sie drugiego dnia gdy cwiczylam na czczo ... gdy cwicze wieczorem nie mam takiego problemu... Masz ustawione za duze [...]

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-06 09:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Oj Szymon, na moich treningach jedziesz zdaje sie od 2002/2003roku... Co tu jeszcze ... nie pamietasz jak miales 46 w lapie? Robiles 10*3powt plus slow motion(troche tluszczu bylo)... wiec czemu w profilu 44(kiedys)... No i jak pierwszy raz robiles 15 10 5 (wersja a wyznacznikiem od przysiadow, przed wyjazdem) to miales na zaczatkach rzezby 45 [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-05 00:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Wojtek: Spoko, powodzenia! TEN-SHIN Wysłana - 20 styczeń 2007 22:03 METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE Przenioslem Twoja wypowiedz we wlasciwe miejsce z tad: http://www.sfd.pl/2D5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420-s14.html#post12 Wybrałem sobie ten oto plan: ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI 60% [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-22 17:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Wodyn przekonałes mnie będę nadal robił martwy ciąg tylko gdzie go dać (chodzi mi o kloejność ćwiczeń). I jaką inna odmianę przysiadów mogę uwzględnić (nie wychodzi mi za bardzo przysiad ze sztangą z przodu)? Co do martwego jeśli na jednym trenignu robię przysaidy i martwy to co należy zrobić w pierwszej kolejności? Zmieniony przez - Mateo 1983 w [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-25 10:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witaj Mistrzu W. ! Ja takze chcialbym zaczac po tygodniu regeneracyjnym trening metoda 15-10-5. Czas trwania treningu wyliczam na 2 mies. czyli 2 cykle ( z uwzglednieniem zdobywania masy, po tym lekka wycinka) lecz nie to najwazniejsze. Wybralem Plan na dobrze wyposazona silownie, bo na taka chodze, lecz moze uda mi sie zorganizowac w piwnicy [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-25 14:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Hey, chciałbym zacząć tym ćwiczyć jednak jest parę rzeczy do poprawy i nie wiem na co je pozamieniać mógłby ktoś pomóc. Pzdr. ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) - ok 2 PRZYSIADY - jakie?? sztanga za głową czy przed? czy [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-29 09:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" STOJAC I [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-15 15:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] to pokazane? 6) DZIENDOBRY - to skłony ze sztangą na plecach? B 1) SKOKI DOSIEZNE - jak to wygląda 7) PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU - a mozna ze sztangą na karku? bo z przodu to jakos leci mi to z rąk i nie moge jej utrzymac. albo np robic wykroki ze sztangą zamiast przysiadów? PROSZĘ O PODANIE ILOŚCI SERII GDYZ NIE JEST TO NAPISANE. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-12 00:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)